Публикация от 14 августа 2026

Спокойная музыка перед сном Перед сном вместо ленты соцсетей включаю медленную инструментальную музыку или звуки природы. Шум дождя, шум моря, тихие фортепиано. Мозг перестаёт анализировать, пульс замедляется, дыхание становится глубже. Это не просто расслабление — снижается уровень кортизола, а без него и засыпаю быстрее, и не тянет к холодильнику. Десять минут — и я отключаюсь. Попробуйте сегодня: найдите плейлист «sleep» и дайте себе отдохнуть. Спокойной ночи.