Начинаю обед с салата — и вот что меняется
Раньше я сначала набрасывалась на горячее, а овощи оставались в тарелке.
Теперь правило: первым делом съедаю салат — огурец, помидор, листья, заправка без масла. Потом уже горячее.
Клетчатка заполняет желудок, и основное блюдо съедается в два раза медленнее. На добавку уже не тянет.
Калорийность обеда снижается процентов на 20 без всяких ограничений. Попробуйте переставить порядок — это проще, чем кажется.