Публикация от 13 августа 2026

Хожу по лестнице — минус 150 калорий в день Не люблю спортзал, но полюбила лестницу. Подъём по ступенькам сжигает в 2 раза больше калорий, чем ходьба по ровной. Два лестничных пролёта в день — это минус 100–150 ккал. За месяц набегает полкило жира, просто так. Мой ритуал: вместо лифта всегда лестница. Даже на пятый этаж. Поначалу ноги гудели, теперь привыкла. Дёшево и всегда с собой. Худею, не выделяя времени на спорт.