🍪 Овсяное печенье с бананами и финиками
🥑КБЖУ на 100 грамм: 205.2/5.1/4.2/38.6
📝Ингредиенты:
• Бананы — 3 шт.
• Финики — 50 гр.
• Орехи (миндаль) — 30 гр.
• Овсяные хлопья — 150 гр.
• Корица — по вкусу.
• Мёд — по желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Бананы размять вилкой до пюре.
2. Финики мелко нарезать.
3. Орехи измельчить.
4. Смешать бананы, финики, орехи и овсяные хлопья.
5. Добавить корицу и мёд по желанию.
6. Сформировать печенье и выложить на противень.
7. Выпекать при 180°С 20–25 минут до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#банан #финики #орехи
🧁 Банановый ПП-кекс
🥑КБЖУ на 100 грамм: 195/8/4/32
📝Ингредиенты:
• Банан — 100 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Йогурт греческий — 70 гр.
• Мука — 100 гр.
• Разрыхлитель — 7 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Банан размять вилкой до пюре.
2. Добавить яйцо и йогурт, перемешать.
3. Всыпать муку и разрыхлитель.
4. Замешать однородное тесто.
5. Переложить в форму для кекса.
6. Выпекать при 180°С 25–30 минут до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#банан #йогурт
🍰 Кабачковый брауни
🥑КБЖУ на 100 грамм: 247/7/17.8/16.8
📝Ингредиенты:
• Кабачок — 220 гр.
• Кокосовое молоко 17–19% — 90 мл.
• Масло гхи / сливочное / кокосовое / авокадо — 30 гр.
• Мука зелёной гречки — 60 гр.
• Мука миндальная — 60 гр.
• Кэроб (тёмный) — 35 гр.
• Какао — 10 гр.
• Разрыхлитель — 2/3 ч. л.
• Ванильный экстракт — 1 ч. л.
• Подсластитель — эквивалент 60 гр сахара.
• Соль — щепотка.
• Орехи или ягоды — по желанию.
👨🍳Приготовление:
1. В блендере взбить кабачок, масло, кокосовое молоко, ванильный экстракт и подсластитель.
2. В отдельной миске соединить все сухие ингредиенты, добавить соль и перемешать.
3. Соединить сухую и жидкую смеси до однородного теста.
4. Выложить тесто в форму 15×15 см, застеленную пергаментом.
5. Выпекать в разогретой до 190°С духовке (верх/низ, без вентилятора) 35 минут.
6. Дать остыть — текстура останется слегка влажной, при полном остывании брауни уплотнится.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#брауни #кабачок
🧇Шпинатные вафли
🥑КБЖУ на 100 грамм: 164,4/12,9/5,1/15,7
📝Ингредиенты:
• Шпинат - 50 гр.
• Яйцо - 1 шт.
• Сыр - 35 гр.
• Творог мягкий - 40 гр.
• Рисовая мука - 40 гр.
• Разрыхлитель - 3 гр.
• Соль - по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Все ингредиенты взбить в блендере и выпекать в вафельнице.
2. Сверху по желанию рыбка, творожный сыр, авокадо, яйцо пашот, огурец, помидор, семена, орехи.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#вафли #шпинат
🥒 Оладьи из кабачка с сыром
🥑КБЖУ на 100 грамм: 111/9/5/7
📝Ингредиенты:
• Кабачок — 2 шт.
• Мука рисовая — 3 ст. л.
• Яйцо — 1 шт.
• Ветчина из индейки — 100 гр.
• Сыр — 60 гр.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Кабачок натереть на тёрке и отжать лишнюю жидкость.
2. Добавить яйцо, муку и соль, перемешать.
3. Вмешать нарезанную ветчину и тёртый сыр.
4. Сформировать оладьи.
5. Обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#кабачок #сыр #ветчина
🥟 Ленивые вареники
🥑КБЖУ на 100 грамм: 146.3/12/3.3/16.8
📝Ингредиенты:
• Творог (5%) — 200 гр.
• Желток — 1 шт.
• Мак — 10 гр.
• Мука кукурузная — 40 гр.
• Сахарозаменитель — 3 гр.
Для джема:
• Сок вишнёвый — 100 мл.
• Крахмал — 1,5 ч. л.
• Сахарозаменитель — 3 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Творог смешать с желтком, маком и сахарозаменителем.
2. Добавить муку и замесить мягкое тесто.
3. Сформировать небольшие вареники.
4. Отварить в кипящей воде 2–3 минуты после всплытия.
5 Для джема смешать сок с крахмалом и сахарозаменителем.
6. Прогреть до загустения, постоянно помешивая.
7. Подавать вареники с тёплым джемом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог
🥟 Пирожки с яйцом и зелёным луком
🥑КБЖУ на 100 грамм: 184.9/8.4/6.3/23.6
📝Ингредиенты:
• Яйца — 4 шт.
• Сыр лёгкий — 35 гр.
• Мука цельнозерновая — 30 гр.
• Лук зелёный — 30 гр.
• Масло сливочное — 10 гр.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварить и нарезать мелкими кусочками.
2. Смешать яйца с тёртым сыром и зелёным луком.
3. Добавить соль и немного растопленного сливочного масла.
4. Всыпать муку и перемешать до плотной массы.
5. Сформировать небольшие пирожки.
6. Выложить на противень с пергаментом.
7. Выпекать при 180°С 20–25 минут до румяной корочки.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#яйцо #лук #сыр
🧁 Булочки с маком
🥑КБЖУ на 100 грамм: 186/12/6/22
📝Ингредиенты:
• Творог (1%) — 200 гр.
• Яйца — 2 шт. (1 желток для смазывания).
• Мука — 155 гр.
• Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
Для начинки:
• Мак — 50 гр.
• Молоко — 150 мл.
• Сахарозаменитель — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Мак залить молоком и проварить 5–7 минут до мягкости.
2. Добавить сахарозаменитель, перемешать и остудить.
3. Творог смешать с яйцами до однородности.
4. Добавить муку и разрыхлитель, замесить мягкое тесто.
5. Раскатать тесто, выложить начинку и свернуть рулетом.
6. Нарезать на булочки и выложить на противень.
7. Смазать желтком.
8. Выпекать при 180°С 20–25 минут до румяности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#выпечка #мак
🌿 Лепёшки из творога с начинкой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 127/9/9/7
📝Ингредиенты:
• Творог — 450 гр.
• Сыр — 150 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Мука — 65 гр.
• Соль — по вкусу.
• Укроп, зелёный лук — по вкусу.
• Айсберг — по вкусу.
• Помидоры черри — по вкусу.
• Помидоры — по вкусу.
• Лук — по вкусу.
• Сметана или йогурт — 200 гр.
• Укроп — по вкусу.
• Чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Смешать творог, яйца, муку, соль и зелень.
2. Добавить тёртый сыр и перемешать.
3. Сформировать лепёшки.
4. Обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон до румяной корочки.
5. Для соуса смешать сметану, укроп, чеснок и соль.
6. Подавать лепёшки с начинкой из овощей и соусом.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #сыр #сметана
🥧 Заливной пирог с курицей
🥑КБЖУ на 100 грамм: 136.2/12.5/6.2/10
📝Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт.
• Молоко (2,5%) — 150 мл.
• Помидоры — 200 гр.
• Куриная грудка — 225 гр.
• Мука рисовая — 80 гр.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сыр лёгкий — 60 гр.
• Соль, перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
2. Помидоры нарезать кубиками.
3. Яйца взбить с молоком, солью и перцем.
4. Добавить муку и разрыхлитель, перемешать до однородности.
5. Вмешать курицу и помидоры.
6. Переложить массу в форму для запекания.
7. Посыпать тёртым сыром.
8. Выпекать при 180°С 30–40 минут до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #помидор #сыр
🥄 ПП майонез
🥑КБЖУ на 100 грамм: 237.1/6.1/21.9/3.9
📝Ингредиенты:
• Желтки отварные — 3 шт.
• Сметана — 4 ст. л.
• Горчица — 1 ч. л.
• Лимонный сок — 1 ч. л.
• Чеснок сушёный — 1/2 ч. л.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Желтки размять вилкой до крошки.
2. Добавить сметану и перемешать до кремовой консистенции.
3. Вмешать горчицу, лимонный сок и чеснок.
4. Посолить по вкусу и ещё раз перемешать.
5. При желании пробить блендером для более гладкой текстуры.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#соус #майонез
🥧 Ленивый пирог с курицей и овощами
🥑КБЖУ на 100 грамм: 159.7/14.5/6.1/11.4
📝Ингредиенты:
• Яйца — 2 шт.
• Молоко — 100 мл.
• Овощи замороженные — 1/2 пачки.
• Куриная грудка — 200 гр.
• Мука — 100 гр.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Сыр лёгкий — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
2. Яйца взбить с молоком, солью и специями.
3. Добавить муку и разрыхлитель, перемешать до однородности.
4. Вмешать курицу и замороженные овощи.
5. Переложить массу в форму для запекания.
6. Посыпать тёртым сыром по вкусу.
7. Выпекать при 180°С около 40 минут до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#курица #овощи #сыр
🧀 Домашний плавленый сыр
🥑КБЖУ на 100 грамм: 241.6/19.1/16.8/2.7
📝Ингредиенты:
• Творог — 350 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Масло сливочное — 60 гр.
• Соль — 1/2 ч. л.
• Сода — 1/2 ч. л.
• Зелень — по желанию.
• Бекон — по желанию.
• Орехи — по желанию.
👨🍳Приготовление:
1. Творог, яйцо, соль и соду смешать до однородности.
2. Добавить сливочное масло.
3. Поставить массу на водяную баню.
4. Постоянно помешивать до плавления и получения однородной текстуры.
5. При желании добавить зелень, бекон или орехи.
6. Переложить в форму и остудить.
7. Убрать в холодильник до полного застывания.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #сыр
🥞 Сырники с белым шоколадом и клубникой
🥑КБЖУ на 100 грамм: 245/13/10/25
📝Ингредиенты:
• Творог 5–9% — 800 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Желток — 1 шт.
• Мука рисовая — 70–80 гр.
• Сахар — 50 гр.
• Шоколад белый — 100 гр.
• Клубника сублимированная — 20 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Творог перетереть через сито или измельчить до однородности. Добавить яйцо, желток, муку и сахар, перемешать.
2. Вмешать нарезанный шоколад и клубнику.
3. Убрать массу в холодильник на 20 минут.
4. Сформировать сырники, обваливая в муке.
5. Обжарить на сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
6. Довести до готовности в духовке при 150°С 12–15 минут.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #клубника #шоколад
🍞Чечевичный хлеб без муки
🥑КБЖУ на 100 грамм: 249/15.8/5.7/33.2
📝Ингредиенты:
• Чечевица красная — 500 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Йогурт — 3 ст.л.
• Масло оливковое — 5 ст.л.
• Специи — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Чечевицу замочить на 4–6 часов, затем промыть.
2. Измельчить чечевицу в блендере до однородной массы.
3. Добавить яйца, йогурт, масло и специи, перемешать.
4. Переложить массу в форму.
5. Выпекать при 180°С около 40–50 минут до готовности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#чечевица #хлеб
🍓 ПП пудинг
🥑КБЖУ на 100 грамм: 81/12.8/2/3
📝Ингредиенты:
• Творог мягкий (0%) — 125 гр.
• Молоко (2.5%) — 200 мл.
• Протеин — 30 гр.
• Желатин — 10 гр.
• Подсластитель — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Желатин растворить по инструкции.
2. Смешать творог, молоко, протеин и подсластитель.
3. Добавить желатин и тщательно перемешать.
4. Перелить в форму и убрать в холодильник на 1 час.
5. По желанию можно убрать в морозилку — получится как мороженое.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#творог #молоко #протеин
🍒 Вишнёво-кокосовое мороженое
🥑КБЖУ на 100 грамм: 129.9/1.5/7.4/14.9
📝Ингредиенты:
• Вишня — 200 гр.
• Финики — 70 гр.
• Молоко кокосовое — 250 мл.
👨🍳Приготовление:
1. Вишню, финики и кокосовое молоко измельчить в блендере до однородности.
2. Разлить массу по формочкам.
3. Убрать в морозильник до полного застывания.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#вишня #финики #кокос
🌯 Белковый ролл с тунцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 128/12/6/7
📝Ингредиенты:
• Тунец — 140 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Тортильи или лаваш — 3 шт.
• Творог мягкий или йогурт — 2 ст. л.
• Кукуруза — 50 гр.
• Огурец — 1 шт.
• Лук красный — 1/2 шт.
• Листья салата — по желанию.
• Соль, перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварить и нарезать.
2. Огурец и лук нарезать мелкими кусочками.
3. Смешать тунец, яйца, кукурузу, овощи и йогурт.
4. Добавить соль и специи, перемешать.
5. Выложить начинку на тортилью или лаваш, добавить листья салата.
6. Свернуть роллом и подать.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #тортилья #огурец
🍓Клубничная ПП шаурма
🥑КБЖУ на 100 грамм: 130/9/3/16
📝Ингредиенты:
• Клубника — 400 гр.
• Творог (5%) — 400 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Подсластитель — 50 гр.
• Крахмал — 20 гр.
• Лаваш — 100 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Клубнику нарезать мелкими кусочками.
2. Смешать творог, яйца, подсластитель и крахмал до однородности.
3. Добавить клубнику и перемешать.
4. Выложить начинку на лаваш и распределить тонким слоем.
5. Подвернуть края и свернуть рулетом.
6. Смазать яйцом и выпекать при 180°С 40 минут.
7. Остудить и дать настояться 2–3 часа или ночь.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#клубника #творог #лаваш
🌯 Рулетики из лаваша с творогом и сыром
🥑КБЖУ на 100 грамм: 210/21.4/8/12.2
📝Ингредиенты:
• Лаваш — 100 гр.
• Творог (5%) — 180 гр.
• Сыр моцарелла — 100 гр.
• Сыр лёгкий — 100 гр.
• Яйца — 2 шт.
• Зелёный лук — по вкусу.
• Чеснок — по вкусу.
• Соль — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Творог смешать с яйцами, солью и чесноком.
2. Добавить нарезанный зелёный лук и перемешать.
3. Сыр натереть и вмешать в начинку.
4. Лаваш разложить, равномерно распределить начинку.
5. Свернуть плотным рулетом и нарезать на кусочки.
6. Выложить в форму и запекать при 180°С 25–30 минут до румяности.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#лаваш #творог #сыр
