🌯 Белковый ролл с тунцом
🥑КБЖУ на 100 грамм: 128/12/6/7
📝Ингредиенты:
• Тунец — 140 гр.
• Яйца — 3 шт.
• Тортильи или лаваш — 3 шт.
• Творог мягкий или йогурт — 2 ст. л.
• Кукуруза — 50 гр.
• Огурец — 1 шт.
• Лук красный — 1/2 шт.
• Листья салата — по желанию.
• Соль, перец — по вкусу.
👨🍳Приготовление:
1. Яйца отварить и нарезать.
2. Огурец и лук нарезать мелкими кусочками.
3. Смешать тунец, яйца, кукурузу, овощи и йогурт.
4. Добавить соль и специи, перемешать.
5. Выложить начинку на тортилью или лаваш, добавить листья салата.
6. Свернуть роллом и подать.
⚪️Здоровая еда - Подписаться
Наши другие каналы 👇
🔵Ленивые рецепты - Подписаться
🟣Готовим на Раз-Два - Подписаться
#тунец #тортилья #огурец
