Публикации канала «Моя Йога»

Последствия малоподвижного образа жизни Недостаток движения приводит к набору лишнего веса, повышает риск гипертонии, инсульта и диабета 2-го типа из-за инсулинорезистентности. Сидячий образ жизни также вызывает боли в спине и суставах, ухудшает настроение и ослабляет иммунитет. Подпишись

3 позы йоги для поддержки естественной фертильности Практика помогает восстановить гармонию в теле и поддержать женское здоровье. Асаны восстанавливают гормональный баланс, улучшают кровообращение в органах малого таза и снижают уровень стресса. Подпишись

🥝 Полезно ли есть киви перед сном Этот фрукт часто упоминают в разговорах о качестве сна. Разбираемся, откуда взялась такая рекомендация. Подпишись

😇 Дыхательная практика от стресса Сядьте с прямой спиной, закройте правую ноздрю большим пальцем и сделайте вдох через левую, а затем выдох через правую ноздрю. Повторяйте цикл от трех минут. Эта техника балансирует эмоции и снижает уровень напряжения. Подпишись

🏋️ Комплекс упражнений с ремешком Тренировка для спины и плеч включает вращения рук вперед-назад и по кругу с участием и без участия грудного отдела, а также упражнения с переступанием ремешка, наклоны и приседания. Все движения выполняются медленно и в пределах комфортных амплитуд. Подпишись

💪 Утренняя база для точёного силуэта Короткий комплекс упражнений натощак помогает убрать лишнее с живота и боков, создать рельеф пресса и разогнать метаболизм, при этом жиросжигание продолжается даже после завершения тренировки. Подпишись

Учение Шри Кришны о карма-йоге Шри Кришна в Бхагавад-гите учит действовать осознанно и без привязанности к результатам. По словам мыслителя, такой подход помогает сохранить внутреннее равновесие, избавиться от тревог и обрести подлинную свободу. Подпишись

Упражнение для проработки мышц спины и живота 😇 Комплекс акцентирован на квадратные мышцы, разгибатели спины, косые мышцы живота и другие. При выполнении требуется удерживать спину прямой, тянуть стопы на себя и поднимать всю ногу без касания пяткой пола. Подпишись

🌀 Мягкое скручивание для поясницы Скручивание помогает расслабить напряжённую спину. Движение нужно выполнять плавно, без усилия через боль. Подпишись

5 упражнений йоги для открытия дыхания Комплекс включает плавные наклоны и раскрытия грудной клетки для освобождения дыхательных путей, глубокие вдохи с удлинённым выдохом для настройки на спокойствие, а также осознанные переходы между асанами с вниманием к ощущениям. Подпишись

Аффирмация дня Мы часто торопимся и пытаемся угнаться за чужими стандартами, забывая, что настоящая сила заключается в естественности и принятии себя. Позвольте себе двигаться в собственном ритме, принимая каждое мгновение как часть своего уникального пути. Подпишись

🚨 ЭКСТРЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ⚠️ ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ СРОЧНО ПОДКЛЮЧИТЬ ИНФОРМАЦИОННОЕ ОПОВЕЩЕНИЕ ВАШЕГО ГОРОДА! Каналы работают без интернета, только свежая информация. ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА✅ 🕐 Доступ только для наших подписчиков ВЫБЕРИ СВОЙ ГОРОД 👇 Москва сегодня 24/7 Питер сегодня 24/7 Абакан, Альметьевск, Ангарск, Армавир, Архангельск, Астрахань, Балаково, Балашиха, Барнаул, Белгород, Березники, Бийск, Биробиджан, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Воронеж Гатчина, Геленджик, Горно-Алтайск, Грозный, Дзержинск, ДНР, Домодедово, Екатеринбург, Златоуст, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Кавказ, Казань, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Кемерово, Керчь, Киров, Коломна, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королёв Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Крым, Курган, Курск, Кызыл, Липецк, ЛНР, Люберцы, Магадан, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Миасс, Мурманск, Мытищи, Набережные Челны, Назрань, Нальчик, Находка, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Новочеркасск, Новый Уренгой, Норильск, Одинцово, Омск, Орёл, Оренбург, Орск, Пенза, Пермь, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пятигорск, Ростов-на-Дону, Рыбинск, Рязань, Салават, Самара Саранск, Саратов, Сахалин, Севастополь, Северодвинск, Симферополь, Смоленск, Сочи, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа Хабаровск, Хасавюрт, Химки, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чита, ЧП России, Шахты, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Якутск, Ярославль 👉 ВСЕ ГОРОДА РОССИИ

Как сидячий образ жизни влияет на организм Длительное сидение нагружает тазобедренные суставы, что приводит к боли в пояснице, отёкам ног, замедлению лимфотока, появлению целлюлита и нарушению осанки. При этом 5–10 минут простых упражнений в день помогают разогнать кровь, снять зажимы и улучшить самочувствие. Подпишись

Комплекс йоги после долгого путешествия Практика помогает снять накопленное напряжение, расправить тело и восстановить энергию без спешки и требований. Даже 20–30 минут занятий способствуют расслаблению мышц и возвращению лёгкости движений. Подпишись

Комплекс из четырех упражнений для тренировки Выполните 40 джампов с места для активации сердечно-сосудистой системы. Затем сделайте 50 махов ногами, 40 скручиваний «рука к колену» и 30 перехлестных выпадов. Все движения необходимо повторить в четырех подходах. Подпишись

Секрет женской лёгкости: разблокируй таз за 4 минуты Свобода в этой зоне отвечает за походку и внутреннее здоровье, помогая убрать зажимы и вернуть энергию. На видео темп ускорен, поэтому упражнения следует делать медленно, плавно и в своё удовольствие. Подпишись

Салат из сырой моркови Блюдо готовится за пять минут из доступных продуктов. Подпишись

Шаг навстречу себе Не спешите, слушайте тело и сердце, и помните, что маленькие действия приводят к большим переменам. Подпишись

Использование МФР-ролла в тренировках МФР-ролл является простым инструментом, который может улучшить качество тренировок при грамотном использовании. Во время практики стоит помнить о важных нюансах для восстановления, комфорта и прогресса. Подпишись

Полезное упражнение на каждый день Простое движение легко добавить в привычную разминку. Подпишись