Max

Моя Йога

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/sZcYcahuGiPjvx9QCt-xU173ud4MkHTqWE2_3Thtfx0

Описание канала в MAX

Про осознанное движение, глубокое дыхание и контакт с собой Сотрудничество: ссылка скрыта , ссылка скрыта Для приглашения друзей: ссылка скрыта

Категории

Спорт Фитнес Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

4 111

-11день

-67неделя

-211месяц

Охват поста

302

302за 24 часа

383в среднем

Вовлечённость

7,4%

7,4%за 24 часа

9,3%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 38 раз в 38 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Закупали трафик в МАХ и РСЯ (аудитория не подписана на множество однотипных каналов, поэтому отличная отдача, подписчики активно переходят по рекламному посту). На прямой пост.

Похожие каналы

Трансферы

Max

75 493

Мужская аудитория

ERR 32%

Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi

11 000 ₽

Здоровое тело | ЗОЖ

Max

14 136

Женская аудитория

ERR 11%

Здоровое тело — это не только внешний вид, но и энергия, выносливость и общее самочувствие. Тут помогают справляться с повседневными задачами и жить в гармонии с собой По всем вопросам: https://goo.su/tabTp

3 500 ₽

Йоганутые | спорт

Max

20 588

Женская аудитория

ERR 12%

Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

4 000 ₽

10 минут в день | Спорт и питание

Max

2 879

Женская аудитория

ERR 22%

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие.

520 ₽

UFC Russia 🇷🇺

Max

12 952

Мужская аудитория

ERR 49%

№ 7679315325 ✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max #UFC329 #ХамзатЧимаев #КонорМакгрегор #ИсламМахачев

3 000 ₽

а это точно пэпэ?

4 131

Женская аудитория

ERR 39%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Моя система питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

Формат размещения

900₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,0 ₽

CPV · за показ

2 980 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 302/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

Моя Йога

MAX · канал

🧘 Асана дня: Уттхана Приштхасана Снимает напряжение после долгого сидения, готовит к медитации. Из планки шаг правой ногой вперёд за ладонь. Левое колено на коврик. Ладони на полу или предплечьях. Спина длинная, дыхание ровное. Минута, затем другая сторона. Подпишись

206 просм.12 июля, 20:02

🧘♀️ Ардха Баддха Падма Падангуштхасана Упражнение для развития чувства равновесия. Сидя на корточках, перенесите вес тела на носок правой ноги. Пятка по центру, найдите баланс на одной ноге. Колено левой ноги уведите в сторону, а стопу положите на бедро правой ноги. Руки сложите в Намасте. Подпишись

248 просм.12 июля, 16:02

🧘 Асана дня: Тадасана Простая поза стояния для ощущения центра и устойчивости. Учит быть здесь и сейчас, опираясь на землю с силой и осознанностью. Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза. Вес равномерно на обе ноги. Напрягите бёдра и колени, опустите копчик. Подтяните живот, раскройте грудь. Плечи расслаблены. Руки вдоль тела. Тянитесь макушкой к небу. 🌿 Подпишись

193 просм.12 июля, 13:02

🧘♀️ Йога: больше, чем фитнес. Это древняя индийская философия, путь к освобождению через контроль разума, развитие внимания, очищение и самопознание. Асаны, пранаямы, мантры и медитации — символы духовного развития. Подпишись

205 просм.12 июля, 11:32

❗️IKEA ПОКУРИВАЕТ В СТОРОНКЕ Китайцы ворвались на русские маркетплейсы и привезли куча мебели и других товаров по ооочень вкусным ценам для нас 🇷🇺 Они создали свой канал в MAX, где выкладывают артикулы! Например: Стол-трансформер — 1078₽😍 Подпишись - max.ru/распродажа Я теперь отсюда не выхожу😂

263 просм.12 июля, 10:32

Асана дня: Бхуджангасана 🐍 На вдохе медленно приподнимайте голову и грудь, опираясь на руки. Старайтесь подниматься за счёт мышц спины. Взгляд направьте вперёд. Удерживайте позу на протяжении нескольких глубоких вдохов и выдохов. На выдохе плавно вернитесь на пол. Подпишись

266 просм.12 июля, 09:02

🧘♀️ Сукха Навасана: укрепляет спину и пресс Примите позу Дандасаны. Согните колени, возьмитесь руками за икры, притянув ноги к груди. Голени держите параллельно полу. Спина ровная, макушка тянется вверх. Плечи опущены. Носки — вперёд. Задержитесь в равновесии. Подпишись

289 просм.11 июля, 20:02

🧘 Асана дня: Уттхана Приштхасана Снимает напряжение после долгого сидения, готовит к медитации. Из Планки шаг правой ногой вперёд за ладонь. Левое колено на коврик. Ладони на земле или предплечья. Дышите ровно. 1 минута, затем повторить. Подпишись

297 просм.11 июля, 18:01

Как восстановить гормональный баланс, обрести молодость и энергию на долгие годы⬇️ Заходите на канал «Йога для гормонов» там вас ждут: 🔷 простые и эффективные практики для омоложения и энергии 🔹 упражнения от миом, кист, эндометриоза 🔹 практики для восстановления гормонального фона А еще вы узнаете: 🔶 как поддержать организм в период менопаузы 🔸 какие движения «включают» молодость 🔸 как сохранить привлекательность и тонус 👉 Здесь 👈вы научитесь слышать своё тело и помогать ему, а не бороться с ним. Климакс может быть мягким. Женственность можно сохранить. А энергию — вернуть. 👉 Переходите по ссылке: https://tglink.io/b4a6209d4f23e5 👈 и ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, чтобы ВЕРНУТЬ МОЛОДОСТЬ и ЖЕНСТВЕННОСТЬ. 🌸 erid: 2W5zFJobwMK

288 просм.11 июля, 17:00

🧘 Прападасана Начните с Тадасаны. Присядьте на корточки, опустите таз на пятки. Тянитесь вверх через позвоночник, следуя за макушкой. Сложите ладони в Намасте перед грудью. Держите равновесие, дышите ровно и спокойно. Подпишись

306 просм.11 июля, 16:02

🌙 Асаны перед сном: - Снимут скованность и боль в теле. - Помогут уснуть, успокоят нервную систему. Подпишись

317 просм.11 июля, 13:02

Асана дня: Тадасана 🌿 Базовая стоячая поза для ощущения центра тела, осознанности и силы. Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза. Распределите вес равномерно. Подтяните колени и бёдра, копчик вниз. Живот напряжён, грудь раскрыта. Плечи расслаблены, руки вдоль тела. Макушкой тянитесь вверх. 5–10 глубоких вдохов. 🧘♀️ Подпишись

330 просм.11 июля, 09:02

Асана дня: Бхуджангасана 🐍 Поднимите голову и грудь, опираясь на руки. Старайтесь подниматься за счёт мышц спины. Удерживайте позу несколько циклов дыхания. На выдохе плавно вернитесь на пол. Подпишись

333 просм.10 июля, 20:02

🧘♀️ Сукха Навасана: укрепляет мышцы тела, особенно пресс и спину. Примите позу Дандасаны. Согните колени, обхватите ноги руками, притянув к груди. Голени параллельны полу. Спина прямая, макушка тянется вверх. Удерживайте равновесие. ⏳ Подпишись

401 просм.10 июля, 16:02

🧘♀️ Йога: больше, чем просто упражнения. Это путь к освобождению и единению с Брахманом, укорененный в индуизме. Достигается через контроль разума, внимательность, очищение и самопознание. Подпишись

382 просм.10 июля, 13:02

🌙 Перед сном: - Снимите скованность и дискомфорт в теле. - Успокойте нервную систему для крепкого сна. Подпишись

459 просм.10 июля, 09:02

🧘♀️ Чаматкарасана для начинающих: Согните одну ногу, поставьте колено на коврик. Опуститесь на предплечье опорной руки. Стопа прямой ноги — вперёд, параллельно краю коврика. При дискомфорте используйте плед. Подпишись

431 просм.9 июля, 20:02

🐍 Асана дня: Бхуджангасана На вдохе поднимите голову и грудь, опираясь на руки. Фокус на мышцах спины. На выдохе вернитесь на пол. Новичкам — начинать с малого. Подпишись

407 просм.9 июля, 16:02

🧘 Глубокая проработка тазобедренных суставов: Сядьте на пол, ноги вытянуты. Правую ногу согните, голень параллельно коврику, стопа под левым коленом. Левую ногу согните и положите поверх правой, голень параллельно коврику, колено над правой стопой. Удерживайте минуту, затем поменяйте ноги. Подпишись

478 просм.9 июля, 13:02

🧘 Асана дня: Шавасана Полностью расслабляет тело, снимает стресс, возвращает энергию. Лягте на спину, руки вдоль тела. Оставайтесь в позе 5–10 минут. Подпишись

457 просм.9 июля, 09:02

Асана дня: Тадасана 🌿 Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине таза. Равномерно распределите вес на обе ноги. Напрягите колени и мышцы бёдер, копчик направьте вниз. Мягко подтяните живот, раскройте грудную клетку. Опустите плечи, руки — вдоль тела. Тянитесь макушкой к небу. 🧘♀️ Подпишись

500 просм.8 июля, 20:02

🧘🏼♀️ Йога — это не только упражнения, но и путь к освобождению и единению с Брахманом. Основываясь на древнеиндийской философии, йога включает укрощение разума, развитие внимания, очищение тела и сознания, а также глубокое самопознание. Подпишись

445 просм.8 июля, 16:00

4 дня достаточно, чтобы запустить энергию и сдвинуть жизнь с места. Если у вас сейчас: ● постоянная усталость; ● раздражение и тревога; ● ощущение, что желания есть, а сил на них нет значит начинать нужно не с новых целей, а с внутреннего состояния. Пока энергия заблокирована, даже умные решения не дают результата. Именно поэтому так часто женщина много делает, но продолжает стоять на месте в деньгах, отношениях и самочувствии. Я приглашаю вас на бесплатный 4-дневный марафон по Рейки. На марафоне вы: ●увидите, где теряете ресурс; ●получите практики на восстановление энергии; ●начнете возвращать себе силы, спокойствие и опору. ●Бонус после регистрации: 🎁 экспресс-практика “Быстрое восстановление сил” в подарок за регистрацию Участие бесплатное.

270 просм.8 июля, 15:00

🧘♀️ Йога для щитовидной железы Практика мягких прогибов, дыхания и концентрации активизирует зону горла, возвращая телу баланс. Асаны успокаивают нервную систему и пробуждают ясность. Важна регулярность, а не интенсивность. Подпишись

450 просм.8 июля, 13:02

🐒 Хануманасана: поза героя Символизирует прыжок Ханумана через океан. Требует гибкости тазобедренных суставов и бёдер. Активизирует кровообращение, стимулирует органы малого таза. Развивает физическую и ментальную выносливость. Идеальна для раскрытия таза и проработки шпагата. Подпишись

430 просм.8 июля, 11:00

✨Сказочные предметы интерьера своими руками из обычной бумаги 😍 Нашли много бесплатных мастер-классов тут ➡️ Плетение из бумажной Лозы

369 просм.8 июля, 10:00

🧘 Асана дня: Упавиштха Конасана Растягивает заднюю поверхность ног, раскрывает таз, улучшает кровообращение. Сядьте, ноги врозь, спина прямая. Наклоняйтесь вперёд, сохраняя позвоночник вытянутым. Дышите глубоко. Подпишись

466 просм.8 июля, 09:02

🧘 Асана дня: Вирабхадрасана II Укрепляет ноги, раскрывает грудь, соединяет силу и спокойствие. Удерживайте 30–60 секунд на каждой стороне. Подпишись

479 просм.7 июля, 20:02

⚡️ Комплекс упражнений для гибкости и профилактики травм. Повторяйте по 15–20 раз в 2–3 подходах. Движения плавные. При острой боли упражнение пропускаем! Подпишись

563 просм.7 июля, 16:02

🧘♀️ Шавасана: полное расслабление и восстановление. Лягте на спину, ноги слегка разведены, руки вдоль тела. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Оставайтесь в позе 5–10 минут. Подпишись

563 просм.7 июля, 13:02

🧘🏼♀️ Три ошибки в медитации: 1. Ожидание быстрых результатов. 2. Неправильная поза. 3. Самобичевание. Подпишись

522 просм.7 июля, 12:00

🇷🇺65-летняя российская пенсионерка из Москвы купила трёхкомнатную квартиру, заработав на неё в очень короткие сроки!😱 🔈Наши корреспонденты поинтересовались у неё, как ей в таком возрасте без знаний удалось заработать в интернете такую сумму: ✍️«Я как и все россияне смотрела новости, случайно наткнулась на рекомендацию Евгения ,его рекомендовали как честного человека, который помогает всем желающим в заработке. Я зашла на его КАНАЛ, думала что это очередной развод в интернете, но решила рискнуть, тем более все бесплатно. За 6 месяцев я накопила на квартиру в новом доме, исполнила свою мечту, планирую также в скором времени купить небольшую квартиру своему сыну в Москве. Очень удобно, что уделять работе нужно не более 1 часа в день сидя на диване. А главное, что это законный заработок! 👉 НИКАКИХ ЗНАНИЙ ОТ ВАС НЕ ТРЕБУЕТСЯ⚠️ 🏦КАНАЛ ПРОШЁЛ НЕЗАВИСИМУЮ ПРОВЕРКУ✅ ❗️Если вы хотите зарабатывать вместе с Евгением, ЗАБЫТЬ О КРЕДИТАХ / ДОЛГАХ и уже сегодня начать ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ,тогда переходите в его канал👇

444 просм.7 июля, 11:00

🧘 Асана дня: Ватаянасана Баланс на одной ноге, который проверит гибкость, силу и сосредоточенность. Перенесите вес на левую ногу, правую согните в колене и прижмите пятку к ягодице. Возьмите правую стопу правой рукой. Левую руку вытяните вперёд или вверх. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны. Подпишись

576 просм.7 июля, 09:02

🧘 Асана дня: Упавиштха Конасана Растягивает заднюю поверхность бедер, открывает таз и усиливает кровоток. Сядьте, ноги в стороны, спина прямая. Наклонитесь вперёд, не округляя спину. Дышите свободно. Подпишись

505 просм.6 июля, 20:02

🧘 Асана дня: Вирабхадрасана II Укрепляет ноги, раскрывает грудь, дарит силу и покой. Выполняйте 30 секунд – 1 минуту на каждую сторону. Подпишись

528 просм.6 июля, 16:02

🧘♀️ Тренировки недели: гибкость, тонус и отдых - Понедельник: гибкий позвоночник, ягодицы и бёдра. - Вторник: статичная хатха-йога. - Среда: дыхание и подготовка к шпагату. - Четверг: поза Богини. - Пятница: йога для выносливости, спина и руки. Подпишись

536 просм.6 июля, 13:02

🧘♀️ Асана дня: Ардха Пинча Маюрасана Улучшает приток крови к мозгу, расширяет лёгкие и укрепляет дыхательную систему. Техника выполнения: встаньте на четвереньки, опуститесь на предплечья. Отталкиваясь руками, поднимите бёдра вверх. Голова свободно свисает, шея расслаблена. Подпишись

514 просм.6 июля, 09:02

🪴 Маласана: польза для тела и ума Улучшает подвижность суставов, раскрывает таз, укрепляет ноги и мышцы тазового дна. Развивает концентрацию и расслабление, активирует мышцы и улучшает кровообращение. Подпишись

603 просм.5 июля, 20:02

Упавиштха Конасана 🧘♀️ Растягивает заднюю поверхность бедра, открывает таз, усиливает кровоток. Сядьте, ноги широко, спина прямая. На вдохе тянитесь вверх, на выдохе плавно наклоняйтесь вперёд. Дышите спокойно. Подпишись

516 просм.5 июля, 16:02

🧘 Паршва Дханурасана: поза боевого лука на боку. Развивает гибкость позвоночника, раскрывает грудную клетку и стимулирует внутренние органы. Улучшает осанку, увеличивает объём лёгких. Подпишись

558 просм.5 июля, 13:02

🧘♀️ Тирьяка Тадасана: поза гнущейся горы Мягкий наклон в сторону стоя. Укрепляет мышцы живота и спины, улучшает подвижность позвоночника, снимает напряжение. Выполнять по 5 раз в каждую сторону. Подпишись

573 просм.5 июля, 09:02

Асана дня: Ардха Пинча Маюрасана 🧘♀️ Улучшает приток крови к мозгу, раскрывает грудную клетку, укрепляет лёгкие. Техника выполнения: встаньте на четвереньки, опустите предплечья на коврик, ладони прижмите к полу. Отталкиваясь руками, поднимите таз вверх. Ноги на уровне таза, колени прямые. Подпишись

523 просм.4 июля, 20:02

🧘♀️ Лоласана — Поза серьги Укрепляет руки, плечи, спину и пресс. Развивает концентрацию и внутреннюю устойчивость. Техника: Сядьте в Ваджрасану, руки на пол. Перекрестите голени, на выдохе поднимите таз и ноги. Раскачивайтесь вперёд и назад. Подпишись

495 просм.4 июля, 16:02

🧘♀️ Йога: душа или разминка? Сторонники йоги разделились: одни считают, что без духовных практик это лишь зарядка. Другие приходят ради тела, игнорируя «энергии». Ирония в том, что асаны — лишь подготовка к медитациям. Физика — инструмент, а не цель. Подпишись

476 просм.4 июля, 13:02

🧘 Пашасана: поза скрутки с руками за спиной Укрепляет лодыжки, икроножные мышцы, улучшает подвижность позвоночника. Расслабляет плечи, раскрывает грудную клетку. Активирует органы пищеварения, стимулирует работу брюшной полости. Подпишись

602 просм.4 июля, 09:02

Асана дня: Ардха Пинча Маюрасана 🧘♀️ Улучшает приток крови к мозгу, расширяет лёгкие и укрепляет дыхательную систему. Техника выполнения: встаньте на четвереньки, опустите предплечья на пол, ладони прижаты к коврику, руки параллельны. Отталкиваясь руками, поднимите таз кверху. Ноги на ширине таза, колени прямые, стопы плотно прижаты к полу. Плечи и спина в одной плоскости. Голова свободна, шея не напряжена. Направляйте копчик вверх. Дышите спокойно и ровно. Держите позу сколько комфортно. Завершите возвращением в исходное положение. 💨 Подпишись

584 просм.3 июля, 20:02

☕️ 3 асаны для бодрого утра и плоского живота: 1. Поза кобры 2. Собака мордой вниз 3. Планка Всего 5 минут на коврике — и метаболизм включается, а тело просыпается. ✨ Подпишись

593 просм.3 июля, 16:02

🧘 Асана дня: Вамадевасана Сложная скручивающая поза, требующая гибкости и силы. Выполняется сидя, с перекрещенными ногами и глубоким скручиванием корпуса. Удерживайте 30 секунд, затем повторите на другую сторону. Подпишись

562 просм.3 июля, 13:02

🧘 Йога: душа или тело? Сторонники делятся на два лагеря: одни видят йогу в чакрах и мантрах, другие — в улучшении осанки и мышц. Изначально асаны служили телом для медитаций. Подпишись

610 просм.3 июля, 09:02

🧘 Упрощённая поза павлина для новичков: Опустите плечи на блоки, пальцы ног на полу. Попробуйте по очереди отрывать ноги. Можно удерживать лоб на полу и поднимать ноги по одной. Подпишись

690 просм.2 июля, 20:02

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.