Публикации канала «Моя Йога»

🧘 Упражнение из йоги для укрепления мышц кора Практика укрепляет мышцы кора и боковые мышцы живота, а также способствует развитию гибкости. Дополнительно она помогает раскрыть грудной отдел и улучшить осанку. Подпишись

Упражнения от целлюлита Подпишись

❤️ Утро, забота о себе и осознанное дыхание Тренировка выступает разговором между вами сегодняшними и тем, кем вы хотите стать, поэтому авторы советуют не пропускать этот диалог. Достаточно расстелить коврик, прислушаться к телу, дать ему движение, а уму — тишину. Подпишись

Техника выполнения прана-мудры Для восстановления сил соедините подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца, а остальные пальцы держите прямыми. Удерживайте жест от 5 до 15 минут, сохраняя глубокое и размеренное дыхание. Подпишись

Состояние стоп влияет на осанку и походку Слабые или зажатые стопы вызывают напряжение в спине и тазе. Выполнение упражнений в течение пяти минут в день помогает уменьшить отёки и напряжение в пояснице, улучшить осанку и добавить лёгкости в ногах. Подпишись

Три упражнения для красоты и легкости Вис головой вниз в течение трех минут обеспечивает прилив крови к лицу и стирает утренние отёки. Махи руками сто раз помогают избавиться от зажимов в шее и плечах. Поза бабочки лёжа в течение двух минут убирает тяжесть и отёчность в ногах. Подпишись

Аффирмация дня Я не спешу — я иду в своём ритме, и именно в этом моя сила. Иногда самое смелое — не гнаться, а остаться с собой. Доверяйте своему темпу — он знает, куда ведёт. Подпишись

Комплекс от отеков Программа включает простукивание области таза, живота, боков и центра груди, а также грудной клетки пальцами с завершением подъемами на носки. Подпишись

Утренняя разминка для спины и плеч Первое упражнение уменьшает отёки и стимулирует лимфоток, второе повышает подвижность грудного отдела позвоночника, а третье раскрывает грудную клетку, снимает зажимы и расправляет плечи. Каждое движение выполняют 30 секунд в 1–2 подхода. Подпишись

Выступающий живот может быть связан с гиперлордозом Гиперлордоз представляет собой сильный прогиб в поясничном отделе, из-за которого вываливается живот и болит поясница. Для исправления этого состояния рекомендуется растягивать укороченную мышцу, снимать тонус с поясницы и укреплять пресс. Подпишись

Упражнение для практики Древняя крийя включает исходное положение сидя на корточки с пятками на весу, подъем таза на вдохе и возвращение в исходную позицию на выдохе. Рекомендуется дышать через нос и выполнять практику ежедневно в течение 40 дней. Подпишись

👾 Рекомендации по выполнению стретчинга Этот стретчинг-комплекс с элементами из йоги можно выполнять только после хорошей разминки. Это поможет избежать травм. Подпишись

Эффективное упражнение для укрепления мышц пресса Это движение помогает хорошо нагрузить мышцы живота. Его можно добавить в тренировочный комплекс.

🌾 Пользу кунжута объяснили специалисты Семена добавляют в выпечку и салаты. Они обладают полезными свойствами для организма. Подпишись

🤍 Можно выбирать свой покой и близких людей Не обязательно всем нравиться, всегда быть на связи и усложнять то, что можно отпустить. Можно выбирать свой покой, близких по сердцу людей и то, что приносит радость, уже сейчас. Подпишись

🌿 Зелёный сок для гормонального баланса Рецепт включает базилик, укроп, шпинат и кинзу. Все ингредиенты собраны в одном напитке. Подпишись

Три движения для снятия боли в пояснице Специальные упражнения помогут при долгом сидении за компьютером, когда спина каменеет. Они снимают боль и напряжение, а также улучшают гибкость позвоночника. Подпишись

Йога для шпагата: мягкий комплекс Комплекс упражнений включает плавные движения без рывков, упор на дыхание для расслабления и постепенное раскрытие тела. Подпишись

Модельные упражнения для стройности Перед показом модели используют специальные упражнения, чтобы визуально уменьшить объём бёдер и подчеркнуть длину и изящество ног без лишней мускулатуры. Подпишись

Три продукта для здоровья мозга Питание напрямую влияет на память и концентрацию, поэтому специалисты рекомендуют включить в рацион три полезных продукта. Подпишись