Публикации канала «Моя Йога»

🧘 Йога перед сном для мягкого расслабления Практика в постели помогает снять напряжение после дня, успокоить ум и подготовить тело к отдыху. Нежные растяжки расслабляют мышцы, спокойное дыхание успокаивает нервную систему, а мягкие повороты улучшают кровообращение. Подпишись

Что важно знать об инсульте Признаки развиваются внезапно, и счёт идёт на минуты. При перекосе лица, слабости в руке и нарушении речи необходимо немедленно вызывать скорую помощь. Подпишись

🧘 Поза «Счастливого ребёнка» от боли в пояснице Это простое положение помогает расслабить поясницу. В позе рекомендуется задержаться на пару минут при ровном дыхании. Подпишись

Упражнения для шейно-воротниковой зоны Для снятия напряжения от долгой работы или телефона можно выполнять простые упражнения. Все движения должны быть мягкими, плавными и без резких действий. Подпишись

Упражнения для стоп для свежести лица Структура тела представляет собой единую цепь, поэтому лицо реагирует на то, что происходит со стопами. Для этого предлагается выполнять мягкий перенос веса, мини-па из балета, глубокую проработку свода и вытяжение стопы. Подпишись

Комплекс для спины Это поможет раскрыть плечи, сделать дыхание свободнее, а движения — более плавными и уверенными. Подпишись

Фитнес дома Подпишись

Упражнения для осанки следует повторить 20 раз. Подпишись

🦵 Упражнения для поддержки коленей Сильные мышцы вокруг сустава берут на себя часть нагрузки. Комплекс рекомендуется выполнять регулярно, без боли и рывков. Подпишись

😇 Тренировка низа живота и мышц кора за три минуты Комплекс упражнений включает укрепление спины и живота, включение мышц кора и раскрытие грудного отдела. Каждое упражнение выполняется ровно минуту. Подпишись

🦴 Упражнение для тазобедренных суставов Подвижный таз разгружает поясницу и колени. Упражнение следует выполнять плавно и в собственном темпе. Подпишись

👣 Ежедневные упражнения для заботы о стопах Стопы делают тысячи шагов в день, а разминку получают редко. Повторяйте упражнения вместе с видео. Подпишись

Йога как способ замедлиться и услышать себя Мягкая практика с акцентом на дыхание и баланс помогает замедлиться и вернуться к себе. Даже 15 минут такой практики создают тишину, в которой проявляются важные чувства и решения. Подпишись

Динамическая растяжка на всё тело за 10 минут Такой метод безопаснее для суставов и мышц, позволяет лучше контролировать амплитуду движения и постепенно увеличивает гибкость и подвижность. Подпишись

🧘‍♀️ Техника выполнения Ардха Урдхва Дханурасаны Лягте на спину, расположите ноги на ширине таза, а руки вдоль тела. Согните колени, приподнимите корпус вверх и попытайтесь взяться руками за щиколотки. Задержитесь в таком положении на 5-15 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Подпишись

Утренняя йога для бодрого начала дня Практика помогает мягко пробудить тело, наполнить его энергией и настроить ум на продуктивность. Лёгкие плавные движения активируют кровообращение, осознанное дыхание снимает напряжение, а внимание к ощущениям способствует внутренней гармонии. Подпишись

⚡ Зарядка на 5 минут вместо бега Для выполнения упражнений не нужны беговые дорожки, достаточно уделить немного времени дисциплине. Подпишись

Аффирмация дня 🧘‍♀️ Я принимаю себя полностью со всеми успехами и ошибками, потому что именно это делает меня уникальным или сильной. Сегодня стоит отпустив стремление к совершенству позволить себе быть настоящей, ведь в каждом шаге заключается рост. Подпишись

4 упражнения для осанки Иногда живот выступает не из-за жира, а из-за неправильного положения таза. Весь комплекс занимает от 5 до 10 минут. Подпишись

Упражнения для королевской осанки Ровная спина меняет внешний вид и самочувствие. Выполняйте комплекс упражнений для осанки. Подпишись