Полоскание рта солевым раствором
Перед сном я растворяю щепотку морской соли в тёплой воде и полощу рот.
Соль обладает слабым антисептическим действием, снимает воспаление дёсен, убирает налёт и освежает.
Дёсны становятся более здоровыми, а их состояние напрямую связано с молодостью лица — каркас держится на здоровых тканях.
Это не замена щётке, а дополнительный уход. Делаю раз в день, и стоматолог хвалит. Просто, дёшево и без химии.
Огуречный лимонад: увлажнение и кремний
В жару вместо газировки я делаю воду с огурцом, мятой и долькой лимона.
Огурец даёт кремний, который нужен для синтеза коллагена и эластина, а ещё это живая структурированная вода. Пью литрами.
Кожа становится увлажнённой изнутри, уходят мелкие обезвоженные морщинки.
Напиток почти бесплатный, если огурцы свои. Не добавляю сахар — мята и лимон дают достаточно вкуса.
Соль для ванн из морских водорослей
Собираю летом бурые водоросли на пляже (фукус, ламинарию), промываю от песка, сушу на солнце и перемалываю в порошок.
Добавляю горсть в ванну. Водоросли отдают йод, альгинаты и микроэлементы, которые через кожу питают и дренируют ткани.
После такой ванны кожа упругая, уходит отёчность, а тело чувствует лёгкость.
Это природное талассо-обёртывание без затрат. Только убедитесь, что водоросли собраны в чистом месте.
Мы часто скидываем сюда средства по уходу за собой, но ведь настоящая красота идёт изнутри! Мы красивы, когда наш организм здоров.
Недавно узнали в канале одного нутрициолога, что сколько бы вы ни пытались «питаться правильно» и ухаживать за собой — не видать вам ни чистой красивой кожи, ни густых блестящих волос — без здорового Желудочно-Кишечного Тракта.
Без него не усваиваются даже витамины, хоть упейся. Однако стоит наладить работу с ЖКТ — и всё, что вы хотели в спорте и красоте придёт само.
Что ещё узнали в канале:
🌿 Зачем нам жевать
🌿 Какая связь между дефицитами, красивыми мышцами и волосами
🌿 Что пьёт её семья для поддержки иммунитета
🌿 Почему пот здорового человека не пахнет
🌿 И надо ли избавляться от паразитов
Нам нравится, что Анна не даёт универсальных советов, а объясняет, как всё устроено, — и ты сам начинаешь понимать своё тело.
👉 Рекомендуем заглянуть, многое узнали и тут интересно
Кабачковые спагетти вместо пасты
Вместо обычных макарон я делаю спирали из молодых кабачков — овощерезкой или ножом. Припускаю на сухой сковороде пару минут, добавляю томатный соус или чеснок с зеленью.
Это клетчатка, минимум калорий, ноль глютена.
Кожа после такого обеда без вздутия, энергия ровная. Кабачки содержат калий и витамин С. Простая замена, которая даёт объём и вкус без крахмальной бомбы.
Летом это мой любимый лёгкий ужин.
Миф: молочные продукты вымывают кальций
Долгое время я слышала, что творог и молоко закисляют организм и забирают кальций из костей. Но исследования этого не подтверждают.
Кальций из молочных усваивается лучше, чем из многих растительных источников, благодаря лактозе и фосфору.
Проблема не в молоке, а в его качестве и индивидуальной переносимости. Я ем творог 5% и пью кефир, если нет вздутия. Кости и зубы в порядке.
Отказ от молочных без причины — лишний стресс для организма.
Чёрная смородина: природный витамин С
В июле созревает смородина, и я ем её горстями. В ней витамина С в 4 раза больше, чем в лимоне, плюс антоцианы, которые защищают сосуды и укрепляют капилляры.
Витамин С — кофактор синтеза собственного коллагена, без него кожа теряет упругость.
Замораживаю часть ягод на зиму, чтобы добавлять в каши и чаи. Сезон короткий, но если насытить организм сейчас, кожа ответит сиянием и плотностью.
Никакой аптечный комплекс не сравнится с живой ягодой.
Обёртывание с глиной и водорослями против отёков
Раз в неделю смешиваю голубую глину с порошком ламинарии, добавляю тёплую воду до кашицы. Наношу на ноги или живот, обматываю плёнкой, лежу 20 минут.
Водоросли отдают йод и альгинаты, глина вытягивает лишнюю жидкость.
После процедуры кожа упругая, уходит тяжесть, сантиметры тают на глазах. Это домашнее спа, которое запускает лимфодренаж без таблеток.
Не чаще раза в неделю и не при проблемах с щитовидкой.
Компот из ревеня без сахара
Вместо сладких соков варю стебли ревеня с кусочком яблока. Яблоко даёт естественную сладость, ревень — приятную кислинку. Пью охлаждённым.
В ревене кальций, витамин K и магний — то, что нужно костям и спокойным нервам.
Сахар не добавляю. Такой компот утоляет жажду, не вызывает скачков глюкозы и мягко поддерживает почки.
Летний anti-age напиток, который растёт почти у всех на даче.
На каком масле жарить: авокадо против семечек
Подсолнечное масло — омега-6, которое при нагреве окисляется и поддерживает воспаление в теле. А хроническое воспаление — главный ускоритель старения.
Перешла на масло авокадо: точка дымления высокая, омега-6 почти нет, вкус нейтральный. Жарю на нём яйца и овощи. Сырым использую оливковое extra virgin.
Простая замена, которая оберегает сосуды и кожу от тихого огня.
Рыбный бульон: коллаген без порошков
Варю головы и хвосты лосося или форели с луком и лаврушкой час. Процеживаю — получается лёгкий студень без запаха. В нём коллаген I типа, йод и омега-3 в легкоусвояемой форме.
Пью по полкружки или застываю в холодец. Суставы перестали хрустеть, кожа стала плотнее. Это копейки и никакой химии.
Раньше выбрасывала — теперь это моё золото.
Миф: фруктовый смузи — идеальный завтрак
Раньше я верила, что смузи из трёх фруктов — залог красоты. Но если там только банан, манго и сок, это сахарная бомба. Без клетчатки и белка инсулин взлетает, запуская гликацию — то, что сшивает коллаген и старит.
Теперь в смузи всегда горсть зелени, огурец, семена чиа и ложка протеина (творог или конопляный). Фрукты использую целые. Так энергия ровнее и кожа не страдает от скрытого сахара.
Дыня: увлажнение без крема
В жару я налегаю на спелую дыню. Не просто десерт — это вода, калий и бета-каротин в идеальном балансе. Калий выводит лишний натрий, убирает отёчность, а каротин превращается в витамин А, который держит кожу гладкой.
Съедаю пару ломтиков утром или в перекус. Кожа становится напитанной изнутри, без липких кремов. Выбирайте ароматные, чуть мягкие у хвостика — они самые спелые и полезные.
Сезон короткий, ловите момент.
Ножная ванна с горчицей: мой ритуал для сна
После долгого дня на ногах я делаю тёплую ванночку с горчичным порошком. Пара столовых ложек на таз воды, сижу 10 минут.
Горчица мягко прогревает, улучшает микроциркуляцию и оттягивает кровь от головы, убирая напряжение.
После такой ванны засыпаю быстрее, а ноги не гудят ночью. Это старый способ, который работает без таблеток. Добавляю иногда ромашку.
Попробуйте — проснётесь с лёгкостью.
Персики на десерт: витамин А без капсул
Вместо конфет я ем спелый грунтовой персик. В нём бета-каротин, витамин С и калий. Витамин А поддерживает слизистые и ускоряет регенерацию кожи. Плюс клетчатка для микробиома.
Персик не перегружает желудок, не вызывает брожения, если есть его отдельно от плотной еды. За пару недель кожа становится заметно мягче.
Сезон короткий, но я стараюсь насытить организм на год вперёд. Природа даёт лучшее в своё время.
Арбуз: как выбрать без нитратов и зачем он нужен
В сезон арбузов я не прохожу мимо. Главное — не отравиться нитратами.
Я покупаю в августе, у проверенных продавцов, и проверяю: у хорошего арбуза корка блестящая, хвостик сухой, а при ударе звук звонкий, а не глухой.
Мякоть содержит ликопин (как и томаты), а ещё калий и воду. Это естественное увлажнение и питание для клеток. После арбузного дня уходит отёчность, кожа светится.
Летний детокс, который ничего не стоит.
Квашеная свёкла: пробиотик, которого нет в аптеке
Раньше квасила только капусту. Теперь экспериментирую со свёклой, нарезанной ломтиками, с тмином и солью. Через 5 дней получается хрустящий ферментированный продукт.
В нём бетаин, поддерживающий печень, и живые бактерии, которые заселяют кишечник.
Добавляю пару ложек в салат. Пищеварение работает идеально, кожа становится чище. Это естественный детокс без клизм и порошков. А цвет — просто праздник на тарелке.
Мёд vs сахар: что я выбираю
Сахар — чистый гликационный агент: он сшивает коллаген и ускоряет старение. Мёд — это не просто сладость. В нём ферменты, пыльца, немного минералов. И фруктоза в мёде в связанной форме, без резких скачков инсулина. Но он тоже калориен.
Я заменила сахар на ложку мёда в выпечке и чае. Кожа стала спокойнее, исчезла «сахарная» тусклость. Только не нагреваю сильно — разрушаются полезные вещества.
Выбираю сырой, нефильтрованный мёд с воском. Это не панацея, но замена, которая работает.
Экстракт артишока очистит организм и вернёт лёгкость!
Застой желчи — скрытая проблема, о которой многие не задумываются, а зря. Из-за неё копятся токсины, появляются отёки, тяжесть и усталость. Экстракт артишока мягко запускает естественный отток желчи и помогает печени.
Практическая польза на каждый день:
▫️Выводит токсины, соли тяжёлых металлов и радиоактивные вещества.
▫️Снижает холестерин в крови.
▫️Ускоряет похудение за счёт нормализации обмена веществ.
▫️Устраняет колики, метеоризм и проблемы с кишечником.
▫️Снимает отёчность.
⚡Жидкая форма = 80 % усваиваемости вещества (в сравнении с капсулами - они усваиваются лишь на 30%).
👉 Закажите со скидкой 20% по промокоду LOGOS20
WB - 171141670
OZON - 1103298389
БАД. Не является лекарственным средством.
#реклама
О рекламодателе
Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать?
Хроническая усталость - бич 21 века!
Она сказывается на всей жизни:
🔹 преследует отсутствие энергии, апатия, ужасная концентрация.
🔹 во время работы "белена" перед глазами, невозможно сконцентрироваться.
🔹 И вот ты уже медленнее работаешь, дольше соображаешь и хуже переключаешься.
🔹 когда постоянно нет сил, начинаешь много и часто есть. От этого толстеешь, а на спорт тоже сил нет.
⚠️ А еще если к этому добавить недосып и тревогу фоном 😨...
Я посмотрела МИНИ-КУРС Ольги Соколовой - как раз для тех, кому усталость мешает работать ″как раньше″ на полную катушку. Она рассказывает о причинах, которые вызывают усталость и это действительно так! И дает 4 простых шага, которые помогают себя лучше чувствовать всего через неделю. Я пробую уже 2 дня и могу сказать, что уже есть эффект.
Ольга - нутрициолог и нейрокоуч со стажем более 5 лет . И она реально выглядит на 35 в свои 49.
Курс совершенно бесплатный! Все, что от вас требуется - просто быть подписанным на её канал. Переходите по ссылке и смотрите курс в закрепленном посте 📍 https://max.ru/id246312106660_biz
