Утренний ритуал: согреть ладони
Китайцы начинают день с растирания ладоней. Потрите их друг о друга, пока не станут горячими. Приложите к закрытым глазам на 10 секунд, потом проведите по лицу снизу вверх.
Это улучшает кровоток, убирает бледность и помогает проснуться без кофе. Попробуйте завтра.
Китайская мудрость: «Сон на левом боку — как лекарство для сердца».
Ложитесь на левый бок, согните колени. Так желудок ниже пищевода — меньше изжога, и сердцу легче качать кровь.
Попробуйте сегодня. Обычно на правом боку тоже можно, но левый полезнее.
Сладких снов.
Растирание ладоней для ясности ума.
Потрите ладони друг о друга, пока не станут горячими. Приложите к закрытым глазам на 30 секунд. Потом к щекам, лбу.
Это улучшает кровоток в лице и голове. Делайте после работы перед компьютером.
Батат на пару вместо картошки.
В Китае его едят как гарнир или десерт.
Батат богат клетчаткой и калием. Не поднимает сахар так, как картошка.
Отварите или запеките в мундире. С корицей и кокосовым маслом — вкусно.
Сушёная клюква для почек и давления.
В Китае её заваривают как чай или просто жуют.
Горсть в день — мягкое мочегонное, снижает давление и борется с отёками.
Покупайте без сахара.
Редис с мёдом от кашля и для бодрости.
Натрите чёрную редьку на тёрке, смешайте с ложкой мёда. Съешьте чайную ложку после обеда.
Редька выводит слизь, мёд смягчает горло. И никакой химии.
Не ешьте на ночь — бодрит.
Ферментированные овощи — не только кимчи.
Китайцы квасят редьку, огурцы, капусту с имбирём и чесноком.
Одна ложка в день — и микрофлора кишечника работает лучше. Иммунитет крепче, вздутия меньше.
Купите готовые корейские салаты или заквасьте сами.
Китайцы не добавляют сахар в чай.
Он перебивает вкус и нагружает поджелудочную.
Пейте зелёный чай без ничего. Если слишком горький — заваривайте водой 70° всего 30 секунд. Появится сладость сама собой.
Через неделю привыкнете. И сахара в целом захочется меньше.
Проснулись?
Полежите минуту, руки на животе. Почувствуйте, как он поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Три таких дыхания — и тревога уходит.
Потом потянитесь: руки вверх, пятки вниз. Задержитесь на 5 секунд.
Теперь можно вставать. День начнётся мягче.
Чесночная вода вместо таблеток от давления
Китайские бабушки чистят сосуды чесноком.
Вечером раздавите зубчик чеснока, залейте стаканом тёплой воды, настаивайте 10 минут. Пейте мелкими глотками.
Аллицин расширяет сосуды, давление мягко снижается.
Не пейте на голодный желудок — может печь.
Вечерняя зарядка для лица: надуйте щёки
К вечеру лицо выглядит уставшим? Сделайте простое упражнение.
Наберите воздух в щёки, задержите на 5 секунд, выпустите. Повторите 10 раз. Затем постучите кончиками пальцев по скулам и подбородку.
Это улучшает цвет лица и убирает мешки под глазами.
Делайте перед зеркалом, улыбайтесь.
Китайский секрет гладких пяток
Потрите пятки друг о друга. Сидя на стуле, положите одну лодыжку на колено другой ноги. Пяткой свободной ноги потрите носок и пятку опорной. Потом поменяйте.
Это мягко удаляет огрубевшую кожу и массирует рефлекторные точки.
Делайте перед душем.
Сожмите кулаки на 10 секунд
Устали после обеда? Сядьте ровно, сожмите кулаки изо всех сил на 10 секунд. Резко разожмите, широко растопырив пальцы. Встряхните кистями.
Повторите 5 раз.
Это разгоняет кровь, бодрит и снимает напряжение с плеч. Делайте за компьютером.
Почему китайцы после 40 пьют воду только сидя
В Китае верят: пить на ходу или стоя — нагрузка на почки.
Сядьте, выпрямите спину, пейте мелкими глотками, не торопясь. Вода лучше усваивается, не создаёт отёков.
Попробуйте неделю соблюдать это правило. Отёки под глазами могут уменьшиться.
Погладьте живот после завтрака
В Китае говорят: «После еды погладь живот сто раз — не будешь знать запоров».
Сядьте, положите ладонь на пупок. Делайте круговые движения по часовой стрелке, лёгкий нажим. Одна минута.
Это запускает перистальтику и помогает пищеварению.
Попробуйте прямо сейчас.
Утро понедельника: не спешите
Понедельник — самый стрессовый день недели. Не начинайте его с паники.
Проснулись? Полежите минуту, руки вдоль тела. Сделайте три медленных вдоха, на выдохе расслабляйте плечи. Потом потянитесь, как вчера, — руки вверх, пятки вниз.
Теперь можно вставать и пить тёплую воду.
День начнётся спокойнее🌤️
Китайская мудрость
«После ужина сто шагов — живёшь до ста лет».
Не ложитесь сразу на диван после еды. Просто пройдитесь по комнате 2–3 минуты.
Медленная ходьба помогает переварить пищу, не даёт тяжести в желудке и успокаивает нервы.
Никакого спорта, просто шаги.
Сделайте ста шагов сегодня.
Икота застала врасплох? Китайцы знают простой и надёжный способ.
Возьмите стакан воды, наклонитесь вперёд и пейте с противоположной стороны (той, что дальше от вас). Поза неудобная, но именно это и помогает — диафрагма напрягается и спазм проходит. Часто хватает одного глотка.
Если не помогло: задержите дыхание на 15 секунд или проглотите ложку сахарной пудры (без воды).
Проверено, работает.
Противопростудный ужин по-китайски
Чувствуете, что заболеваете? Сварите куриный бульон с чесноком.
Куриные голени залейте водой, добавьте 3 зубчика чеснока (целых), варите 40 минут. Соль в конце.
Чеснок убивает вирусы, бульон восстанавливает силы.
Съешьте тарелку горячего супа на ужин, укройтесь одеялом. Утром встанете здоровым.
