Точка Цзин-мэнь
Эта биоактивная точка считается «воротами Ци почек», хотя относится к меридиану жёлчного пузыря.
Показания к воздействию:
➖ Боль в пояснице.
➖ Боль в тазобедренном суставе.
➖ Затруднённое мочеиспускание.
➖ Отёки.
Точка расположена в подреберье — у свободного конца XII ребра.
👉 Для профилактики выполняйте лёгкие надавливания на точку 3–5 минут.
Такой массаж можно делать 2 раза в день — утром и вечером.
Советы китайской медицины по питанию
В восточной медицине нет одного «секрета долголетия». Здоровье формируется из ежедневных привычек, включая питание и эмоциональное состояние.
Вот два простых правила ⤵️
1️⃣ Подготовка пищеварения.
Перед едой полезно принимать продукты, стимулирующие пищеварение: зелёный чай, имбирный напиток, немного лимонного сока с солью или кислые ягоды.
2️⃣ Спокойное состояние.
Не начинайте есть в состоянии раздражения или гнева — негативные эмоции могут ухудшать работу желудка, печени и жёлчного пузыря.
Хотите ещё больше советов по питанию?
Конституция «желчь»
В тибетской медицине здоровье зависит от баланса трёх систем: ветер, слизь и желчь. Сегодня рассмотрим конституцию желчь.
👉 Люди этого типа часто обладают решительным, активным и вспыльчивым характером, обычно имеют крепкое телосложение.
К возможным слабым местам относят:
▪️ Заболевания сердечно-сосудистой системы.
▪️ Проблемы с жёлчным пузырём.
▪️ Нарушения пищеварения.
Пик активности этой конституции приходится на 25–60 лет — период наибольшей работоспособности и творческой реализации.
Считается, что конституция желчь имеет природу жара Ян и связана со стихией огня🔥
Точка Сюань-шу
Эта биоактивная точка применяется при состояниях, связанных с ослаблением Ци селезёнки и желудка, хотя относится к заднему срединному меридиану.
Показания к воздействию ⤵️
- Боль и напряжение в пояснице и спине.
- Вздутие живота.
- Ощущение движения газов.
- Расстройства пищеварения.
Точка расположена под остистым отростком I поясничного позвонка.
👉 Массируйте её подушечкой большого пальца 2–3 минуты, остальные пальцы держите свободно согнутыми.
Давление должно быть достаточно сильным, но без резкой боли.
Упражнение «Ударить Киноварной ладонью»
Популярное упражнение цигун, которое помогает укрепить руки, ладони и пальцы, а также улучшить подвижность плечевого пояса.
👉 Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Поднимите руки вперёд до уровня плеч, ладони направлены вперёд, большие пальцы смотрят друг на друга.
Медленно выталкивайте ладони вперёд, полностью выпрямляя руки. При движении вперёд делайте выдох, возвращая руки назад — вдох.
📌 Сконцентрируйте внимание на ладонях. Выполните 9–18 повторений одновременно или попеременно.
Карта лица в китайской медицине
В традиционной китайской медицине считается, что разные зоны лица связаны с внутренними органами. Поэтому состояние кожи может служить дополнительным признаком дисбаланса в организме.
На что обращают внимание лекари:
➖ Высыпания и прыщи.
➖ Изменение цвета кожи.
➖ Чрезмерная сухость или жирность.
Подобные изменения могут указывать на возможные нарушения в работе отдельных органов.
📌 Именно поэтому в китайской практике существует «карта лица», где каждая зона соответствует определённой системе организма.
Точка Инь-бао
Эта биоактивная точка используется в практике точечного массажа при нарушениях работы мочеполовой системы.
Показания к воздействию:
- Нарушения менструального цикла.
- Боль в пояснице.
- Ночное недержание мочи.
- Вздутие живота.
Точка расположена на внутренней стороне бедра — примерно на 4 цуня выше медиального мыщелка бедренной кости.
👉 Массируйте точку круговыми движениями большого пальца около 5 минут. Давление должно быть достаточно сильным, но без выраженной боли.
Упражнение от застоя желчи
В китайской медицине считается, что нормальная циркуляция энергии жёлчного пузыря важна для пищеварения и общего самочувствия.
👉 Лягте на пол, руки согните в локтях и положите возле головы. Медленно повернитесь на левый бок и оставайтесь в положении 15 секунд.
Затем плавно перевернитесь на живот, снова задержитесь на 15 секунд, после этого — на правый бок. Завершите упражнение поворотом на спину и оставайтесь неподвижно ещё около 15 секунд.
📌 Выполните 6 таких циклов для мягкой активизации работы желчного пузыря.
Сезонное очищение лёгких
В традиционной китайской медицине лёгкие считаются органом, который управляет дыханием, движением энергии Ци и защитой организма.
👉 Для поддержки их работы используют простой травяной настой.
Рецепт - возьмите по 1 ст. ложке фиалки и душицы, залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте 2–3 часа, затем процедите.
📌 Готовый настой разделите на 3 равные порции и выпейте в течение дня.
Точка Чэн-шань
Эта биоактивная точка относится к ножному тай-ян каналу мочевого пузыря и часто используется при проблемах с ногами и поясницей.
Показания к воздействию:
▪️ Боль и судороги мышц ног.
▪️ Боль в пояснице.
▪️ Геморрой.
▪️ Боль внизу живота.
Точка расположена на задней поверхности голени — примерно на 7 цуней ниже подколенной ямки.
👉 Массируйте её надавливанием или растиранием большим пальцем около 2 минут, делая небольшие интервалы.
Дополнительно можно свесить ногу с края кровати и слегка покачивать её, стимулируя область точки.
Дыхательная гимнастика для мозга
Китайские монахи уделяют большое внимание дыхательным практикам, считая их важными для ясности ума и долголетия.
📍 Сядьте или встаньте с прямой спиной. Закройте правую ноздрю и вдохните левой на 4 счёта. Затем закройте обе ноздри и задержите дыхание на 16 счётов.
После этого откройте правую ноздрю и выдыхайте на 8 счётов. Далее вдохните правой ноздрёй на 4 счёта, задержите дыхание на 16 и выдохните левой на 8.
👉 Это 1 цикл. Выполните не менее 4 циклов. Упражнение помогает улучшить концентрацию и ясность мышления.
Массаж для сохранения красоты
В китайских практиках массаж лица используют не только для лечения, но и для поддержания молодости кожи.
👉 Он улучшает кровообращение и лимфоток, ускоряя обновление клеток.
Поставьте указательный, средний и безымянный пальцы рядом с козелком уха. Найдите точки, при нажатии на которые расслабляется височно-нижнечелюстной сустав.
Аккуратно надавливайте на них 10–30 секунд.
📌 Это помогает расслабить челюсть и мимические мышцы, что положительно влияет на состояние кожи лица.
Как выбрать качественный чай
В традиционной китайской культуре чай считается напитком, способным поддерживать здоровье и долголетие. При выборе обратите внимание на несколько признаков:
1️⃣ Цвет листа.
Чёрный чай должен быть насыщенно чёрным, без тусклого оттенка. Зелёный — естественно зелёным, иногда с лёгким белым налётом.
2️⃣ Влажность.
Разотрите лист в пальцах: слишком сухой чай легко рассыпается, что может говорить о низком качестве.
3️⃣ Цельность листа.
У хорошего чая листья целые и однородные, с заметной зубчатой кромкой.
Чем цельнее и аккуратнее лист, тем выше качество напитка💁♀️
Точка Хуань-тяо
Эта биоактивная точка относится к меридиану жёлчного пузыря и часто используется при проблемах с нижней частью тела.
Показания к воздействию ⤵️
- Боль в суставах.
- Боль в пояснице.
- Нарушение чувствительности или слабость в ноге.
- Хромота.
Точка расположена на ягодице, позади тазобедренного сустава.
👉 Поскольку Хуань-тяо находится достаточно глубоко, массаж выполняют интенсивными круговыми движениями.
Продолжительность воздействия — около 10–12 минут.
Рецепт для очищения почек
В традиционной китайской медицине почки считаются важным органом, связанным с водным обменом и жизненной энергией организма.
Измельчите 3 ст. ложки сырых семян дыни, залейте 1 литром молока и кипятите на слабом огне около 5 минут.
Принимать по 1 стакану 3 раза в день курсом 14 дней.
⚠️ Такое средство не рекомендуется при сахарном диабете, беременности и нарушениях работы селезёнки.
Точка Тянь-ту
Эта биоактивная точка связана с меридианом лёгких и используется в практике точечного массажа для поддержки дыхательной системы.
Показания к воздействию:
▪️ Хрипы в горле.
▪️ Внезапная потеря голоса.
▪️ Ощущение жара на лице.
▪️ Затруднённое глотание.
Точка расположена в углублении между ключицами.
👉 Массируйте её надавливанием большого пальца, сочетая давление с медленным выдохом.
Продолжительность массажа — 2–3 минуты. Иногда во время процедуры может появиться лёгкое покашливание.
Массаж стоп на массажном коврике
Массажный коврик помогает активизировать множество биоактивных точек стопы. Вот несколько простых упражнений:
1️⃣ Подъёмы на носки.
Поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, постепенно увеличивая высоту подъёма.
2️⃣ Подъём пальцев.
Поднимите пальцы ног вверх и удерживайте 3–5 секунд, затем снова встаньте на всю стопу.
3️⃣ Перекаты.
Одной ногой встаньте на пятку, другой — на носок и выполняйте перекаты в противоположных направлениях.
Перед упражнениями важно слегка «разогреть» стопы простыми движениями!
Средство от выпадения волос
В традиционной китайской медицине выпадение волос связывают с ослаблением энергии почек — состоянием «Шэнь сюй».
Для укрепления волос можно использовать простую маску:
🔺 1 ст. ложка горчичного порошка
🔺 1 яичный желток
🔺 2 ст. ложки крепкого свежезаваренного чая
Смешайте ингредиенты до кремообразной консистенции. При необходимости добавьте немного заварки.
📌 Нанесите смесь на корни волос на 20 минут, затем укройте голову полотенцем или плёнкой и смойте тёплой водой.
Точка Тянь-цюань
Эта биоактивная точка относится к ручному цзюэ-инь каналу перикарда. Её название переводится как «небесное озеро».
Показания к воздействию:
➖ Боль в области сердца.
➖ Чувство тяжести в грудной клетке.
➖ Слабость в ногах.
➖ Снижение остроты зрения.
Точка расположена на внутренней стороне плеча — примерно на 2 цуня ниже передней подмышечной складки.
👉 Массируйте точку подушечкой большого пальца, выполняя круговые движения. Сделайте по 36 вращений в каждую сторону — по и против часовой стрелки.
Упражнение «Удары мячом о землю»
Это одно из завершающих упражнений комплекса тайцзи цигун, направленного на общее укрепление организма.
👉 Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, взгляд направлен вперёд.
Поднимите левую ногу и правую руку, затем на уровне плеча сделайте лёгкий «удар» по воображаемому мячу. Одновременно поставьте ногу на землю и сделайте вдох. На выдохе повторите движение правой ногой и левой рукой.
📌 Движения должны быть плавными и пружинистыми. Выполните по 6 раз на каждую сторону.
