Публикация от 12 марта 2026

Дыхательная гимнастика для мозга Китайские монахи уделяют большое внимание дыхательным практикам, считая их важными для ясности ума и долголетия. 📍 Сядьте или встаньте с прямой спиной. Закройте правую ноздрю и вдохните левой на 4 счёта. Затем закройте обе ноздри и задержите дыхание на 16 счётов. После этого откройте правую ноздрю и выдыхайте на 8 счётов. Далее вдохните правой ноздрёй на 4 счёта, задержите дыхание на 16 и выдохните левой на 8. 👉 Это 1 цикл. Выполните не менее 4 циклов. Упражнение помогает улучшить концентрацию и ясность мышления.