Публикация от 11 марта 2026

Упражнение «Удары мячом о землю» Это одно из завершающих упражнений комплекса тайцзи цигун, направленного на общее укрепление организма. 👉 Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, взгляд направлен вперёд. Поднимите левую ногу и правую руку, затем на уровне плеча сделайте лёгкий «удар» по воображаемому мячу. Одновременно поставьте ногу на землю и сделайте вдох. На выдохе повторите движение правой ногой и левой рукой. 📌 Движения должны быть плавными и пружинистыми. Выполните по 6 раз на каждую сторону.