Публикация от 11 марта 2026

Массаж стоп на массажном коврике Массажный коврик помогает активизировать множество биоактивных точек стопы. Вот несколько простых упражнений: 1️⃣ Подъёмы на носки. Поднимитесь на носки, затем опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, постепенно увеличивая высоту подъёма. 2️⃣ Подъём пальцев. Поднимите пальцы ног вверх и удерживайте 3–5 секунд, затем снова встаньте на всю стопу. 3️⃣ Перекаты. Одной ногой встаньте на пятку, другой — на носок и выполняйте перекаты в противоположных направлениях. Перед упражнениями важно слегка «разогреть» стопы простыми движениями!