Публикации канала «Китайский витамин»

Виды кашля и лечение по китайской медицине Помимо привычных сухого и влажного, ТКМ выделяет ещё три типа кашля, каждый лечится по-своему. 🔹 Сухой кашель – согреть лёгкие и перевести в влажный: мать-и-мачеха, ромашка, липа, подорожник. 🔹 Влажный кашель – отделение мокроты: девясил, солодка, кукурузные рыльца, багульник. 🔹 По времени активации меридианов: - Толстый кишечник (5–7 утра) – имбирь, кардамон. - Мочевой пузырь (3–5 ночи) – чай из спорыша. - Жёлчный пузырь и печень (23–3 ночи) – сок алоэ с куркумой. Точное время и соответствие меридианов помогает усилить терапевтический эффект☝️

⚡️ В России массово начали замедлять все соцсети и для каждого города России появился собственный канал в MAX Теперь не нужно листать сотню каналов в поисках интересного и важного. Достаточно найти свой город в списке и оставаться в курсе событий ⤵️ Москва Питер Абакан Архангельск Астрахань Барнаул Белгород Брянск Владивосток Владимир Волгоград Воронеж Вологда Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Йошкар-Ола Казань Калининград Калуга Кемерово Киров Краснодар Красноярск Кострома Крым Курган Курск Липецк Мурманск Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк Новосибирск Новороссийск Омск Оренбург Орёл Пенза Пермь Ростов Рязань Самара Саратов Саранск Смоленск Сочи Ставрополь Сургут и ХМАО Тамбов Тверь Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Челябинск Чебоксары Ярославль Якутск Другой город

Упражнение Цигун «Ловля рыбы руками» Это классика комплекса тайцзы, отлично укрепляющая тело и улучшающая циркуляцию Ци. 🔹 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони внутрь, смотрите прямо. 🔹 На выдохе шагните левой ногой вперёд, слегка согните колени и наклонитесь, скрестив руки перед ногой. 🔹 Поднимите руки над головой, разведите в стороны ладонями вверх, голову запрокиньте назад. 🔹 Выдох и наклон вперёд с руками перед коленом. Повторять минимум 5 раз, сочетая с другими упражнениями.

Точка Ян-Бай — «Свет Ян» На голове сходятся все Ян-каналы, поэтому воздействие на Ян-Бай помогает гармонизировать избыток Ян-Ци. Стимуляция помогает при: 🔺 Головной боли и головокружениях. 🔺 Болезнях глаз. 🔺 Нарушениях сна. 🔺 Тошноте. Точка находится на 1 цунь выше середины брови. Массируйте обе точки одновременно средними пальцами: 9 кругов внутрь и 9 наружу. Давление мягкое, без излишней силы.

Точка Тянь-чжу Среди практиков традиционной китайской медицины есть выражение: 🗣️ «Когда патогенная Ци проникает в голову — используй Тянь-чжу». Эта точка помогает «освободить» голову от застоя и напряжения, а также снять боль в затылочной области, ощущение тяжести в голове, воспаление слизистой горла и боль в спине. 👉 Распологается на затылке, у границы роста волос, примерно на 1,3 цуня кнаружи от срединной линии шеи (по обе стороны от позвоночника). Большим, указательным и средним пальцами обеих рук разминайте и слегка пощипывайте область точки. Двигайтесь сверху вниз, выполняя 6 пощипываний/разминаний — это один цикл.

«Лучник выпускает стрелу» Цигун — это не только движения, но и дыхательные практики. Это одна из базовых его практик, которая дарит заряд бодрости, укрепляет иммунитет и активизирует движения Ци по каналам. Техника довольно простая: 🔹 Встаньте ровно, позвоночник прямой. Ноги вместе, ладони соединены у груди. 🔹 На вдохе поднимите руки вверх, не размыкая ладоней, приподнимитесь на носки и вытянитесь всем телом. 🔹 На выдохе мягко вернитесь в исходное положение. 📌 Выполните 10 повторений в спокойном ритме дыхания.

Борьба с апатией Недостаток сил, как ни странно, часто связан с дефицитом Ци. Когда энергия ослабевает — появляются вялость, сонливость и отсутствие мотивации. Делюсь общеукрепляющим сбором — грецкий орех, кукурузная мука, пажитник, тыквенные семечки, куркума, корица, мускатный орех и шафран. Все ингредиенты измельчите и смешайте с мёдом в пропорции 1:2 🍯 📌 Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день. Смесь мягко тонизирует и поддерживает энергетический баланс.

«Феникс расправляет крылья» Если чувствуете упадок сил, внутренний дисбаланс или эмоциональное напряжение — это упражнение поможет мягко восстановить энергетическое равновесие. Техника выполнения 🔹 Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки свободно опущены вдоль тела, позвоночник выпрямлен. 🔹 Сделайте спокойный вдох через нос. Соедините ладони пальцами вверх на уровне груди и слегка согните колени. 🔹 На выдохе выпрямите ноги и плавно разведите руки в стороны. В этот момент представьте, что вы мягко отталкиваетесь от невидимых стен слева и справа, раскрывая грудную клетку и позволяя энергии Ци свободно циркулировать. 👉 Повторите упражнение 10 раз в спокойном, размеренном ритме.

Точка Шуй-фэнь Эта биоактивная точка тесно связана с функцией тонкого кишечника. В традиционной китайской медицине именно он отвечает за разделение «чистого» и «мутного», а значит — за правильный водный обмен в организме. Показания к массажу: ▪️ Отёки. ▪️ Задержка мочи. ▪️ Вздутие живота. ▪️ Пониженный аппетит. 📍 Расположение: на передней брюшной стенке, на 1 цунь выше пупка. Массируйте точку со средней силой надавливания в течение 30 секунд. Дыхание должно быть спокойным и ровным.

«Катание на лодке» — мягкая перезагрузка тела Базовое упражнение из Цигун и Лу Йонг Дао Дэ Ки укрепляет сердце, стимулирует ЖКТ и выравнивает психоэмоциональный фон. 👉 Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус ровный и немного подан вперёд. На вдохе выпрямляйте ноги и руки, затем уводите прямые руки назад и вверх. На выдохе — возврат. Новичкам достаточно начинать с 5 повторов, постепенно увеличивая до 10.

Точка Тянь-чи Одна из точек, где пересекаются несколько каналов циркуляции Ци. Именно поэтому её воздействие даёт выраженный терапевтический эффект. Показания к массажу: ▪️Боль в области сердца ▪️Кашель, одышка ▪️Снижение зрения ▪️Слабость в конечностях ▪️Головная боль 👉 Расположена на грудной клетке, на 1 цунь кнаружи от соска. Работать с Тянь-чи лучше аккуратно и под контролем специалиста — чрезмерное давление недопустимо!

5 правил эффективного Цигун 🧘‍♂️ Чтобы практика давала результат, соблюдайте простые принципы: 1️⃣ Язык прижат к верхнему нёбу — это замыкает энергетический круг. 2️⃣ Глаза полузакрыты — внимание направлено внутрь. 3️⃣ Одежда свободная, не сковывает движения. 4️⃣ Сильное потоотделение — знак избыточной нагрузки, снизьте темп. 5️⃣ После занятия — тёплый душ для расслабления. Дисциплина в деталях усиливает эффект практики.

Точка Цюй-чи — охлаждение жара Цюй-чи — одна из ключевых точек для выведения патогенного жара из организма. Показания: ▪️Боль в животе, рвота, понос ▪️Лихорадка, жажда, сухость кожи ▪️Боль и отёк горла ▪️Повышенное давление 👉 Где искать? Согните руку в локте — на наружной стороне в складке появится углубление. Массируйте круговыми движениями до 3 минут при максимально согнутой руке.

Упражнение «Любование луной» Одна из мягких практик Цигун для стимуляции почек и селезёнки, снятия мышечного напряжения. 👉 Подойдёт тем, кто замечает склонность к жировым отложениям в области поясницы. Техника: из положения «четверть приседа» опустите руки влево, выпрямляя колени. Левую ладонь поднимите вверх, правую согните перед грудью, взгляд — на левую руку. На выдохе вернитесь в центр. Повторите в другую сторону. Важно -- пятки от пола не отрывайте❗

Суставы болят? Проверьте Ци крови В ТКМ боли в суставах — это признак застоя и ослабления Ци крови. Иглоукалывание помогает, но не забывайте о фитотерапии. 👉 Для профилактики добавляйте в рацион кизил — он «оживляет» кровь и улучшает питание тканей. Отвар: гречиха (корень) + кукурузные рыльца (по 1 ч.) + солодка (1/5 ч.). Кипятить 10 мин. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Проще, чем цигун? Древний метод для тела и ума ❗ Лу Йонг Дао Дэ Ки — мягкая практика силы и ясности. Эта древняя китайская гимнастика считается одной из самых простых для освоения и близка к цигун. Её задачи: ▪️Укрепление организма ▪️Развитие гибкости суставов ▪️Улучшение концентрации ▪️Осознанная работа с энергией Ци Лу Йонг объединяет движение, дыхание и медитацию. Многие мастера относят её к терапевтическому направлению цигун — для мягкого восстановления тела и разума.

Правила выполнения Цигун Цигун подходит почти каждому, но есть важные нюансы: 1️⃣ Лучшее время — утро. Перед практикой опорожните желудок и мочевой пузырь. После еды — не раньше чем через 1 час. 2️⃣ Соблюдайте постепенность. Это не тренировка «на максимум». Увеличивайте длительность и нагрузку плавно, начиная с простых поз. 3️⃣ Занимайтесь при притоке свежего воздуха — дыхание напрямую влияет на циркуляцию Ци. И да, это тот самый случай, когда регулярность важнее интенсивности.

Питание по теории У-Син В китайской медицине каждый продукт относится к одному из 5 элементов и влияет на баланс Ци. 🌿 Дерево — овощи, рыба, белое и красное мясо. 🔥 Огонь — лёгкая, холодная пища без термообработки. 🌍 Земля — естественная сладость: фрукты, мёд. ⚙️ Металл — рис, имбирь. 💧 Вода — морская рыба, бобы, капуста, свинина, сухофрукты, корица. Гармония элементов в рационе поддерживает не только тело, но и эмоциональное состояние.

Тёплая и холодная пища в ТКМ В традиционной китайской медицине питание — полноценный инструмент терапии. Продукты делятся по энергии Инь (холод) и Ян (тепло). 🔹 Холодные: свежие фрукты и овощи, салаты, кисломолочные продукты. 🔹 Тёплые: специи, мясо, гречка, сухофрукты, чай. 🔹 Нейтральные: крупы, бобовые, яйца, орехи. Чувствуете озноб — выбирайте тёплое. Есть внутренний «жар» — добавляйте холодное. Для баланса и контроля веса — делайте упор на нейтральные продукты😉

Точка Си-мэнь Многие считают, что Си-мэнь помогает только при маститах. Это заблуждение, так как воздействие на точку также показано при: ▪️Болях в области сердца. ▪️Бессоннице. ▪️Носовых кровотечениях. ▪️Фурункулах. 👉 Расположена на 5 цуней выше лучезапястной складки, между двумя сухожилиями. Техника — лёгкие ритмичные нажатия вместо кругового массажа. По 10 нажатий на каждой руке.