Публикация от 23 февраля 2026

Упражнение Цигун «Ловля рыбы руками» Это классика комплекса тайцзы, отлично укрепляющая тело и улучшающая циркуляцию Ци. 🔹 Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ладони внутрь, смотрите прямо. 🔹 На выдохе шагните левой ногой вперёд, слегка согните колени и наклонитесь, скрестив руки перед ногой. 🔹 Поднимите руки над головой, разведите в стороны ладонями вверх, голову запрокиньте назад. 🔹 Выдох и наклон вперёд с руками перед коленом. Повторять минимум 5 раз, сочетая с другими упражнениями.