«Феникс расправляет крылья»
Если чувствуете упадок сил, внутренний дисбаланс или эмоциональное напряжение — это упражнение поможет мягко восстановить энергетическое равновесие.
Техника выполнения
🔹 Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки свободно опущены вдоль тела, позвоночник выпрямлен.
🔹 Сделайте спокойный вдох через нос. Соедините ладони пальцами вверх на уровне груди и слегка согните колени.
🔹 На выдохе выпрямите ноги и плавно разведите руки в стороны.
В этот момент представьте, что вы мягко отталкиваетесь от невидимых стен слева и справа, раскрывая грудную клетку и позволяя энергии Ци свободно циркулировать.
👉 Повторите упражнение 10 раз в спокойном, размеренном ритме.
