Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Универсальный соус для ваших кулинарных шедевров 📍КБЖУ на 1 порцию (30 г): 80/2/6/4 📝Ингредиенты: • Кешью (60 г) • Аквафаба из консервированного горошка (100 г) • Оливковое масло (70 г) • Горчица (10 г) • Лимонный сок (12 г ≈ 1 ст. л.) • Соль (по вкусу — щепотка) • Семена светлого кунжута (1 ч. л) 🧑‍🍳Приготовление: Замочите кешью в кипятке на 10–15 минут, чтобы орехи стали мягкими. Промойте их и поместите в блендер вместе с остальными ингредиентами. Измельчите до однородной, кремовой текстуры — соус готов! После охлаждения он станет гуще и насыщеннее. Для более яркого вкуса можно добавить немного свежего чеснока или увеличить количество горчицы. А если хотите густую версию для намазки — возьмите 100 г кешью вместо 60 г. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Знаете ли вы, что происходит с телом, если недоедать белок?🧐 Белок - это строительный материал для наших мышц, кожи, волос, ногтей и даже гормонов. Его дефицит отражается на всём организме, больше информации на видео. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Запеканка с лососем и цукини 📍КБЖУ на порцию: 210/16/12/7 Ингредиенты: • Тесто фило (5 листов) • Лосось (200 г) • Яйца (3 шт) • Сливки (50 мл) • Цуккини (1 маленький) • Оливки (10 шт) • Сыр твёрдый тёртый (30 г) • Оливковое масло (спрей) 🧑‍🍳Приготовление: Листы теста фило сверните гармошкой и выложите рядом друг с другом. Слегка сбрызните оливковым маслом. Сверху распределите нарезанные кубиками цукини, оливки, тёртый сыр и кусочки лосося. В отдельной миске взбейте яйца со сливками, добавьте соль и перец, затем залейте смесью основу. Выпекайте при 180 °C около 30–40 минут, пока запеканка не станет золотистой и слегка хрустящей по краям. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

💪🏼Непонятно, что даже лучше) 👍 - конечно кольцо с бриллиантом ❤️ - колечко с творогом! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ПП-салат «Оземпик» 📍КБЖУ на порцию: 270/36/9/8 📝Ингредиенты (1 порция): • Творог (200 г) • Свёкла отварная (1 средняя ≈ 120–150 г) • Мёд • Орехи (по вкусу) • Кефир 2,5% (50–70 мл) 🧑‍🍳Приготовление: Свёклу нарежьте или натрите, соедините с творогом. Добавьте немного кефира, чтобы салат стал более нежным. По желанию добавьте мёд и орешки для хруста и сладости. Всё тщательно перемешайте до кремовой текстуры. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Супер эффективное упражнение ❤️ - Буду делать ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Овсяные куличи без муки и сахара 📍КБЖУ на 1 кекс (без шапочки): ~210/6/6/34 📝Ингредиенты: • Овсяные хлопья целые (1 стакан) • Овсяные хлопья измельчённые (100 г) • Бананы спелые (3 шт) • Семена чиа (3 ст. л) • Яйцо (1 шт) • Греческий йогурт (3 ст. л) • Клюква сушёная (100 г) • Сироп топинамбура (50 мл) • Корица (1 ч. л) • Разрыхлитель (2 ч. л) Шапочка маршмеллоу: • Желатин (5 г) • Вода (50 мл) • Сироп топинамбура (50 мл) 🧑‍🍳Приготовление: Замочите семена чиа на 15 минут. Измельчите часть овсяных хлопьев в муку. Бананы разомните в пюре и смешайте со всеми ингредиентами для теста до однородной массы. Разложите по формам и выпекайте при 185°C примерно 40-45 минут, ориентируясь на свою духовку и проверяя готовность шпажкой. Для шапочки набухший желатин соедините с горячим сиропом топинамбура, растворите, остудите до комнатной температуры и взбейте до пиков. Быстро нанесите маршмеллоу на остывшие кексы, пока масса не застыла. Это очень вкусно и при этом без муки и рафинированного сахара. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Теперь мы знаем правду 😅 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Белковое суфле с клубникой 📍КБЖУ на 100 г: ~110/11/4/7 📝Ингредиенты: • Творог 5% (180 г) • Греческий йогурт (130 г) • Клубничное пюре (100 г) • Желатин (15 г) • Сахзам 🧑‍🍳Приготовление: Разведите желатин в тёплой воде по инструкции и слегка подогрейте, не доводя до кипения. Творог и греческий йогурт взбейте блендером до однородности, добавьте примерно 70% желатина и подсластитель по желанию. Для второго слоя смешайте клубничное пюре с оставшимся желатином и при необходимости слегка подсластите. В форму выкладывайте слоями: творожный, затем клубничный, снова творожный, каждый слой по мере застывания убирая в холодильник. Оставьте суфле в холодильнике минимум на 2 часа до полного застывания. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

💪🏼Узнали себя? 👍 - о, это же я! ❤️ - не про меня ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Овощная запеканка для застолья 📍КБЖУ на 100 г: 55/1/3/6 📝Ингредиенты: • Баклажан (1 шт) • Кабачок (1 шт) • Помидоры (4 шт, всего для блюда и соуса) • Лук красный (1 шт) • Лук белый (1 шт) • Перец сладкий (1 шт) • Чеснок (2 шт) • Масло сливочное (40 г) • Сахар (0,5 ч. л) • Соль, перец, петрушка (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Овощи для основы (баклажан, кабачок, помидоры, красный лук) нарежьте кружочками или дольками, уложите в форму, посолите, поперчите и разложите кусочки сливочного масла. Для соуса измельчите сладкий перец, помидоры, белый лук и чеснок, добавьте соль, перец и немного сахара, пробейте блендером. Залейте овощи соусом и запекайте при 200°C около 25 минут. Подавайте сразу, посыпав свежей петрушкой. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хватит выглядеть как СТАРУХА Ты легко можешь помолодеть на 10-20 лет без ботокса и операций Достаточно узнать пару хитростей омоложения, которые бесплатно выкладывают в канале МАТРЁШКА. Всего через 3 дня ты забудешь что такое морщины на лице, восстановишь свое тело и получишь десятки комплиментов о своей внешности ⬇️Подпишись на канал и стань моложе своих лет⬇️

Всем доброе утро❤️ Топ-5 упражнений для ягодиц дома ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хотите заснуть быстрее и спать крепче? Эти продукты помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить мелатонин — главный регулятор сна❤️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хлеб без муки, богатый железом 📝Ингредиенты: • Чечевица сухая (200 г) • Вода (180 мл) • Оливковое масло (2 ст. л.) • Чеснок (1 зубчик) • Псиллиум (30 г) • Разрыхлитель (1/2 ч. л.) • Соль (по вкусу) • Тыквенные семечки, кунжут (для посыпки) 🧑‍🍳Приготовление: Замочите чечевицу на ночь (8 часов), затем хорошо промойте. Взбейте в блендере чечевицу с водой, оливковым маслом, чесноком и солью до однородной массы. Переложите в миску, добавьте псиллиум и разрыхлитель, тщательно перемешайте и оставьте на 10–12 минут, пока тесто не станет плотным и пластичным, как мягкий пластилин. Выложите на пергамент, сформируйте буханку, посыпьте семечками и кунжутом и выпекайте при 180°C около 60 минут; хлеб полностью остудите перед нарезкой. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

💪🏼И тут правда! А у вас много резервного веса? 👍 - достаточно! ❤️ - у меня идеальная фигура! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

У кого варикоз – СРОЧНО читайте, пока не удалили! 🇨🇳Синь Пинь - китайский флиболог с 30-летним стажем, рассекретил способ в своем канале «Здоровье без мифов», как легко избавиться вот варикоза без врачей: – Эта кроха быстро избавит от варикоза! Легко найти в аптеке, называется... (открыть) – Эта мазь выжигает грибок всего за ночь! Стоит 79 рублей... (читать название) – Папилломы побледнеют на утро если вечером помазать их… (Читать) Подпишитесь, если дорожите здоровьем: https://max.ru/join/xv6eAV_VlnYPTn8bbPtSTMUv_X_MoGXpwyPwLCZ-dvw

Скажите, что это возможно! 😅 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Питы из овсянки на сковороде 📍КБЖУ на 100 г: ~333/17/3/55 📝Ингредиенты: • Овсянка (100 г, хлопья или овсяная мука) • Вода (300 мл) • Соль, сахар (по щепотке, по желанию) 🧑‍🍳Приготовление: Измельчите овсянку с водой блендером до однородного жидкого теста, оставьте минимум на 15 минут для набухания. Разогрейте сковороду, на минимальном огне выливайте тонкий слой теста ложкой, затем увеличьте огонь до среднего и обжарьте лепёшку с двух сторон. После схватывания повысьте нагрев ещё на один уровень и переворачивайте питу каждые 10 секунд, пока она не надуется и не подрумянится до слегка хрустящей корочки. Разрежьте и начиняйте по вкусу. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Стройное тело без переутомления ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ