Ленивая, но полезная овсянка в банке за 5 минут 🥣🍓
На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 4,2/2,9/17,1
Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 75 г
▫️ Питьевой йогурт 3% без добавок — 120 мл (можно взять кефир или ряженку)
▫️ Мёд — по вкусу (1 ч. л.)
▫️ Любые ягоды или фрукты — 50–100 г
▫️ Молоко — 50 мл
▫️ Семена льна (или любые другие семена/орешки) — по желанию
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
😍 Девчонки, нашла на Ozon просто шикарные тёплые колготки!
🔥 ДВЕ ПАРЫ ПО ЦЕНЕ ОДНОЙ!Ну разве не находка?!
Качество на высоте! ❤️ Мягкие, приятные к телу, с кашемиром, хорошо тянутся, не сползают и красиво сидят на ножках!
А главное — в них тепло и уютно! 🥰 Для нашей холодной осени и зимы просто идеальный вариант!
И под платье, и под юбочку, и с сапожками — красота! Ножки в тепле, а выглядят стройно и аккуратно! 🔥
💋 Девочки, за такую цену сразу две пары — просто подарок! Берите, пока есть в наличии!
🛒 Ссылочку на Ozon оставляю ниже!👇
https://ozon.ru/p/o9158208
Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/TOSE6bR
ПП Картошка без выпечки.
⠀
✅КБЖУ 187/18/6/11.
1 шт. (75 гр.) ~ 140 ккал.
⠀
Ингредиенты.
▫️Творог брикетный - 220 гр.
▫️Хлебцы злаковые - 20 гр.
▫️Какао-порошок - 30 гр.
▫️Шоколад без сахара - 30 гр.
▫️Сахарозаменитель по вкусу.
⠀
Приготовление.
▫️Хлебцы измельчиться в блендере. Творог взбить до однородности. Смешать творог, хлебцы, какао и сахарозаменитель.
▫️Добавить растопленный шоколад, смешать, разделить тесто на 4 части и сформовать пирожные. Обвалять в какао и украсить по желанию.
▫️Убрать в холодильник на полчаса.
⠀
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
🔣ПП-бургеры с курино-говяжьими котлетами
КБЖУ на 100гр: 180/12/7/15
Ингредиенты:
Для булочек:
Творог брикетный 5% - 180 г
Яйца - 1 шт + 1 желток
Рисовая мука - 380 г
Сыр - 30 г
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Соль - по вкусу
Кунжут - для посыпки
Для котлет:
Куриное филе - 150 г
Говяжий фарш - 150 г (можно заменить на 300 г куриного фарша)
Лук - по вкусу
Соль, специи - по вкусу
Для бургеров:
Листья салата
Красный лук
Огурец
Соус (томатная паста, сметана, горчица)
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, муку, сыр, разрыхлитель и соль.
Сформируйте булочки, смажьте их желтком и посыпьте кунжутом.
Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
Измельчите куриное филе блендером (или используйте готовый фарш).
Добавьте говяжий фарш (или увеличьте количество куриного фарша до 300 г), мелко нарезанный лук и специи.
Сформируйте котлетки и обжарьте их с двух сторон на капле кокосового или оливкового масла на небольшом огне.
В конце добавьте пару ломтиков сыра на котлетку, накройте крышкой, чтобы сыр расплавился.
Разрежьте булочки пополам.
На нижнюю часть булочки выложите соус, листья салата, котлету, еще соус, лук, огурчик и накройте второй половиной булочки.
Приятного аппетита!❤️
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
🔣Королевская ватрушка ПП
КБЖУ на 1 порцию: 300 ккал б 22.24/ ж 9.31/ у 31.11
Ингредиенты для теста:
2 желтка
60 гр муки рисовой
1 ч л разрыхлителя
подсластитель , я добавила 2 гр
смешайте все ингредиенты, у вас получится крошка.
ингредиенты для начинки:
180 гр творога 5%ж
2 яичных белка
подсластитель , я добавила 3 гр
100 гр голубики ( можно заменить на вишню или вообще не добавлять)
Приготовление:
смешайте все ингредиенты. На дно формы выложите одну часть крошки из теста, выложите начинку из творога и сверху голубику , затем посыпьте вторую часть крошки. Выпекайте 35 мин при 180С. Ватрушку поделите на две части , в одной части 300 калорий.
Приятного аппетита!❤️
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
Девочкиии, ну всё, не могу не поделиться! 😍✨
Нашла на OZON настоящий красавец-амулет
«7 Архангелов»! 🪽❤️
Увидела и сразу заказала всей семье! Себе, детям и мужу. Пусть у каждого будет свой маленький оберег! 🙏
✨ Такой амулет оберегает от сглаза, зависти, недобрых людей и неприятностей, защищает в дороге, притягивает удачу и помогает сохранять душевное спокойствие.
А ещё он невероятно красивый! 😍 Можно повесить на ключи, сумочку или носить с собой каждый день.
🛍️ Нашла на OZON, ссылочку оставлю ниже 👇
https://ozon.ru/p/o5688296
Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/NsQDc2O
🥧СЫТНЫЙ КЕКС С КУРИЦЕЙ, СЫРОМ И ТОМАТАМИ🍅🧀
🟢КБЖУ на 100г: 125/10.7/4.8/9.5
🟢Вес всего кекса: 850г
❤️☺️🔥🙄😇
🟢яйца 2шт
🟢молоко 2.5% 150мл
🟢рисовая мука 80г
🟢разрыхлитель 1ч.л
🟢куриное филе 220г (кубик)
🟢сыр 35% 65г (тёртый)
🟢помидор 200г (кубик, без лишнего сока)
🟢соль/перец по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Яйца, молоко и щепотку соли взбить до однородности.
🟢Всыпать муку с разрыхлителем, перемешать до гладкого теста. Добавить курицу, сыр и помидоры.
🟢Форму для кекса/пирога застелить/смазать, вылить массу. Выпекать при 180°C 35-40 минут до сухой шпажки.
🟢Остудить 10 минут и можно нарезать.
🟢Помидоры без семян и сока - кекс не «поплывёт».
🟢Хотите сочнее - добавьте 1ст.л йогурта в тесто; румянее - сыр посыпать сверху за 10 минут до конца.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
🥞МОРКОВНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ🥕🧀
🟢КБЖУ на всю порцию: 378/33/22.6/11
❤️☺️🔥🙄😇
🟢морковь 100г
🟢сыр лёгкий 30г
🟢яйцо 2шт
🟢соль, приправы по вкусу
Для начинки:
🟢слабосолёная рыба 50г
🟢творожный сыр 10г
🟢руккола/шпинат/листья салата по вкусу
🤓🥰🤭🤗☺️🤤
🟢Натереть морковь и сыр, смешать с яйцами, солью и приправами.
🟢Выложить массу на разогретую сковороду и обжаривать под крышкой с двух сторон до румяности.
🟢Готовые лепёшки смазать творожным сыром, выложить слабосолёную рыбу и зелень.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
💚💰 ДЕНЬГАМ ТОЖЕ НУЖЕН СВОЙ ТАЛИСМАН!
✨ Знакомьтесь — руническая Денежная карта «ТРИ ФЕХУ»!
Три руны Феху — древний символ богатства, достатка и финансового благополучия. 🍀
💚 Носите карту в кошельке, сумочке или положите рядом со своими сбережениями.
✨ Она станет вашим личным символом:
💰 Денежной удачи
🍀 Новых возможностей
💎 Благополучия и достатка
🎁 Приятных финансовых сюрпризов
А ещё в подарок — камень авантюрин, который традиционно считают талисманом удачи!
🔥 И ВСЯ ЭТА КРАСОТА — ВСЕГО ЗА 253 ₽!
Иногда маленькая покупка становится началом большой веры в собственную удачу! 💚
🛒 Забирайте свой денежный талисман на Ozon!👇
https://ozon.ru/p/o8860388
Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/MnTWkIo
🍽 ПП мясо по-французски из куриного филе
Это блюдо сочетает сочное куриное филе, ароматные специи и легкую сырную корочку, предлагая при этом меньше жиров и калорий, чем в оригинальном рецепте.
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=20 | Ж=7 | У=2
🔥 КБЖУ на порцию (примерно 250 г):
К=375 | Б=50 | Ж=17.5 | У=5
Ингредиенты (на 4 порции):
• Куриное филе — 600 г
• Лук — 1 шт. (около 100 г, нарезанный кольцами)
• Помидоры — 2 шт. (около 200 г, нарезанные кружочками)
• Твёрдый сыр (низкокалорийный) — 100 г (натёртый)
• Греческий йогурт или сметана (с низким содержанием жира) — 100 г
• Чеснок — 2 зубчика (измельчённый)
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Соль и перец — по вкусу
• Сушёные травы (базилик, орегано) — по вкусу
____
1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C.
2️⃣ Нарежьте куриное филе поперёк волокон ломтиками около 1 см толщиной. Приправьте солью, перцем и сушеными травами.
3️⃣ В сковороде нагрейте 1 ст. л. оливкового масла и быстро обжарьте ломтики курицы с обеих сторон, чтобы они запечатались (по 1-2 минуты с каждой стороны).
4️⃣ Выложите обжаренные кусочки курицы на противень или в форму для запекания.
5️⃣ Смешайте греческий йогурт или сметану с чесноком, и равномерно распределите смесь поверх куриного филе.
6️⃣ Выложите сверху ломтики помидоров, посыпьте луком и натёртым сыром.
7️⃣ Запекайте в духовке 25-30 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистой корочкой.
8️⃣ Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию.
🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты
📖 ЗАПИСКИ СТАРОЙ ТЕТРАДИ
То, что раньше бережно записывали от руки и хранили годами, теперь собрано в одном месте.
🌿 Заговоры и шепотки и молитвы
🏠 Обереги для дома
💰 Ритуалы на достаток
✨ Бабушкины народные рецепты
Никакой сложной магии — обычные вещи, простые действия и старые знания.
👉 Подписывайтесь, чтобы не потерять.
Такая тетрадь ещё пригодится. https://max.ru/channel_svetaved888
