Публикации канала «ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ»

🍲 Вкусная постная солянка с капустой и грибами Это блюдо — простой и питательный способ насладиться насыщенными вкусами овощей и томатной пасты. КБЖУ на 100 г: К=40 | Б=2 | Ж=2 | У=5 🔥 КБЖУ на порцию (примерно 250 г): К=100 | Б=5 | Ж=5 | У=12.5 Ингредиенты (на 4 порции): • Белокочанная капуста — 400 г (нашинкованная) • Грибы (например, шампиньоны) — 200 г (нарезанные) • Лук репчатый — 1 шт. (около 100 г, мелко нарезанный) • Морковь — 1 шт. (около 100 г, натёртая) • Томатная паста — 3 ст. л. • Растительное масло — 2 ст. л. • Соль и перец — по вкусу • Лавровый лист — 1 шт. • Зелень (укроп или петрушка) для украшения ____ 1️⃣ В большой сковороде разогрейте растительное масло. Добавьте лук и обжарьте до мягкости. 2️⃣ Добавьте морковь, продолжайте обжаривать ещё 2–3 минуты. 3️⃣ Добавьте грибы и обжаривайте до золотистого цвета и испарения лишней влаги. 4️⃣ Вмешайте томатную пасту, перемешайте ингредиенты. 5️⃣ Добавьте капусту и лавровый лист, посолите и поперчите. Тушите на среднем огне, пока капуста не станет мягкой, около 15–20 минут. При необходимости добавьте немного воды. 6️⃣ Перед подачей украсьте свежей зеленью. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Фотокнига вашего события Хватит хранить фото в телефоте, пришлите нам, сделаем фотокнигу! ❤️ Жми "Узнать цену", расскажем подробнее! Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе

🍽 ПП мясо по-французски из куриного филе Это блюдо сочетает сочное куриное филе, ароматные специи и легкую сырную корочку, предлагая при этом меньше жиров и калорий, чем в оригинальном рецепте. КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=20 | Ж=7 | У=2 🔥 КБЖУ на порцию (примерно 250 г): К=375 | Б=50 | Ж=17.5 | У=5 Ингредиенты (на 4 порции): • Куриное филе — 600 г • Лук — 1 шт. (около 100 г, нарезанный кольцами) • Помидоры — 2 шт. (около 200 г, нарезанные кружочками) • Твёрдый сыр (низкокалорийный) — 100 г (натёртый) • Греческий йогурт или сметана (с низким содержанием жира) — 100 г • Чеснок — 2 зубчика (измельчённый) • Оливковое масло — 2 ст. л. • Соль и перец — по вкусу • Сушёные травы (базилик, орегано) — по вкусу ____ 1️⃣ Разогрейте духовку до 180°C. 2️⃣ Нарежьте куриное филе поперёк волокон ломтиками около 1 см толщиной. Приправьте солью, перцем и сушеными травами. 3️⃣ В сковороде нагрейте 1 ст. л. оливкового масла и быстро обжарьте ломтики курицы с обеих сторон, чтобы они запечатались (по 1-2 минуты с каждой стороны). 4️⃣ Выложите обжаренные кусочки курицы на противень или в форму для запекания. 5️⃣ Смешайте греческий йогурт или сметану с чесноком, и равномерно распределите смесь поверх куриного филе. 6️⃣ Выложите сверху ломтики помидоров, посыпьте луком и натёртым сыром. 7️⃣ Запекайте в духовке 25-30 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистой корочкой. 8️⃣ Подавайте горячим, украсив свежей зеленью по желанию. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🥗САЛАТ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ, СЫРКОМ И СОЛЁНЫМИ ОГУРЧИКАМИ🥒 🟢Вес готового блюда: 430г 🟢КБЖУ на 100г с майонезом: 149/10.5/11.4/0.8 🟢КБЖУ на 100г с 15% сметаной: 117/10.6/7.7/1 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢100г копчёной куриной грудки 🟢100г пекинской капусты 🟢1 варёное яйцо 🟢70г маринованных огурчиков 🟢25г зелёного лука 🟢50г плавленного сыра (сырок) 🟢30г майонеза или сметаны 🟢соль, перец по вкусу 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Нарезать все ингредиенты, заправить майонезом, посолить и поперчить, перемешать. 🟢Если заправляете сметаной, то её предварительно посолите, поперчите, можно добавить немного лимонного сока и капельку горчицы. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

ПП пицца с нежной основой 🍕 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/6/8 Ингредиенты для коржа: ▫️ Творог 5% – 100 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Мука цельнозерновая – 15 г ▫️ Сыр – 30 г ▫️ Зелень – по вкусу Для соуса: ▫️ Кетчуп без сахара – 1 ч. л. ▫️ Творожный сыр – 1 ст. л. Для начинки: ▫️ Ветчина (индейка или куриная) – 40 г ▫️ Лёгкий сыр – 30 г 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Авторские ножи из дамасской стали. Осталось 7 наборов Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства. Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10. Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно. Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю. Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Узнать цену #реклама knife-m.nozhkuznec.ru О рекламодателе

Протеиновые оладушки 🥞 На 100 грамм — 138 кКал Б/Ж/У — 15/3/11 Ингредиенты: ▫️ Творог мягкий — 120 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Протеин (или мука) — 15 г ▫️ Мука рисовая — 20 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Добавки (фрукты, ягоды, шоколад, кокос, орехи) — по желанию 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🌸 Каналы с женским взглядом на мир✨ ✨Скидки WB, OZON - актуальные находки со скидками до 99%, сравнение цен магазинов ✨PRO ШМОТОВКА. Хожу по магазинам одежды, ищу крутые акции дня. Твой осознанный шоппинг 🤍 ✨Прекрасно чувствую 🍃 ТАРО🔮 — твой проводник к ясности: честные расклады, энергии дня, ответы на вопросы. Без воды, тепло🕯️ и точно в цель. ✨Фитоняшка Марфа Васильевна - твой личный тренер по похудению в МАКС ❤️ Уголок Душевного Тепла - добрые жизненные истории, любимые песни и красивые стихи. 😋 Вкусно очень на пп - все о правильном питании и эффективном похудении на вкусных рационах ✨Женский сундучок🍎 Полезные лайфхаки🏠 Вкусные рецепты🍲 Уют, забота и простые радости каждый день✨ ❤ Очень добрый канал - место, где мир становится добрее! Заходи к нам за теплом и позитивом. 🥗 Бюджетные рецепты - готовим вкусно за копейки! 🌸 ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Канал Добра и Оптимизма Эксклюзивные открытки, приятные и добрые видео 🍬Открытки и пожелания Открытки на любое время суток, а также ко Дню Рождения. 🌷 Дача Дизайн Сад Огород - шикарный участок без трат. Опытный садовод делится секретными лайфхаками. 🧘‍♀️Фитнес дома - поможет стать стройной и красивой! ✨Находки Вайлдберриз 😍 Лучшие находки с ВБ и с маркетплейсов, артикулы и ссылки сразу в канале. ✨ПП-РЕЦЕПТЫ - через неделю штаны будут слетать ! 🔥 Огонёк Души - трогательные стихи, добрые интересные истории. Здесь очень душевно и тепло ❤️. ✨ЛУК / КАНАЛ О МОДЕ / Wb Ozon 🛍️ Твой Pinterest в реальной жизни: от базы до горячих трендов! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ ✅ Добавить канал в подборку ✅ Наборы к блогерам Пост носит рекомендательный характер

Сочный салат с курицей, овощами и сыром фета 🥗 На 100 г — 167 кКал Б/Ж/У — 10/11/10 Ингредиенты: ▫️ Листья салата ▫️ Сыр фета ▫️ Консервированная кукуруза ▫️ Помидоры черри ▫️ Болгарский перец ▫️ Куриное филе Для заправки: ▫️ Оливковое масло — 2 ст.л ▫️ Лимонный сок — 3 ст.л ▫️ Дижонская горчица — 2 ч.л ▫️ Прованские травы 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

Киш с курицей и рисом 🍗🍚 На 100 грамм - 134 кКал Б/Ж/У - 10/5/10 Ингредиенты: ▫️ рис — 40 г ▫️ куриное филе — 120 г ▫️ соус песто — 1 ст.л ▫️ сметана или греческий йогурт ▫️ горсть шпината ▫️ вода — 100 мл ▫️ черри ▫️ немного соли 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Бесплатный урок по муссовым десертам с шеф-кондитером На бесплатном мастер-классе шеф-кондитер Александра Овешкова приготовит малиновое муссовое пирожное и разберёт весь процесс: – Каждый слой десерта по шагам – Как добиться правильной и устойчивой текстуры – Какие натуральные ингредиенты использовать – Какие инструменты понадобятся для приготовления – Как сделать простой декор с вау-эффектом – Как готовить муссовые десерты не только для себя, но и на заказ Все участники получат в подарок пошаговый рецепт ✨ Регистрируйтесь бесплатно: Зарегистрироваться #реклама 16+ cake-pro.ru О рекламодателе

Куриная грудка с кабачками в сметанном соусе 🍗🥒🥛 На 100 грамм — 108 кКал Б/Ж/У — 10/6/4 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Кабачок — 600 г ▫️ Куриное филе — 400 г ▫️ Помидоры черри — 250 г ▫️ Творожный сыр — 2 ст.л ▫️ Сметана 15% — 6 ст.л ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень — для украшения 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Яичные конвертики на завтрак 🍳🧀 На 100 грамм — 142 кКал Б/Ж/У — 11/10/2 Ингредиенты (на 1–2 порции): ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Масло — немного (по желанию, для жарки) ▫️ Специи и соль — по вкусу ▫️ Зелень — горсть ▫️ Лёгкий сыр — 30–40 г 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

💸 ХОЧЕШЬ ПРИТЯГИВАТЬ ДЕНЬГИ, УДАЧУ И ИЗОБИЛИЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ? Открой для себя мир денежной магии, старинных заговоров и волшебных практик на богатство! 🔮 🌟 В нашем канале тебя ждут: 💦 Денежная ванна для привлечения достатка 💧 Денежная вода на богатство и удачу 🪙 Ритуалы с монетами и купюрами 💰 Денежные практики на изобилие 🕯 Заговоры и шепотки на богатство 🌙 Лунные практики для денежного потока 📱 Денежные заставки на телефон на каждый месяц 🍀 Приметы и секреты денежной удачи 🏡 Обряды на достаток и благополучие в доме 🧲 Практики «Денежный магнит» ✨ Аффирмации на богатство и процветание 🔑 Старинные обряды на открытие денежных дорог 💎 Симоронские ритуалы на исполнение финансовых желаний 💵 ПУСТЬ ДЕНЬГИ НАХОДЯТ ДОРОГУ В ТВОЙ ДОМ! ❤️ Подписывайся на канал «МАГИЯ ДЕНЕЖНОЙ УДАЧИ» — здесь каждый день новые денежные секреты, необычные ритуалы и практики для привлечения благополучия! ✨

Белковый яблочный пирог, который можно даже на ночь 🍏💛 На 100 грамм — 126 кКалБ/Ж/У — 10.2/4.3/9.8 Ингредиенты (на форму Ø 18 см): ▫️ Творог 5% — 180 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Рисовая мука — 40 г ▫️ Натуральный йогурт — 40 г ▫️ Ванильный сахар — 1 ч.л ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Подсластитель — по вкусу ▫️ Зелёное яблоко — 1 шт ▫️ Корица — по вкусу 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Сытный, нежный и очень вкусный завтрак 👇🏻 На 100 грамм - 163 кКал Б/Ж/У - 10/9/9 Ингредиенты: ▫️ половина листа лаваша ▫️ творог в брикете - 90 г ▫️ варёное яйцо - 1 шт ▫️ тертый сыр - 50 г ▫️ зелёный лук ▫️ соль по вкусу 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Гренки с паштетом из авокадо и творогом 🥑🍞 На 100 г - 137 кКал Б/Ж/У - 9.8/9.1/2.6 Ингредиенты (2–3 порции): ▫️ Авокадо — 1 шт (~150 г) ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Творог зернистый — 200 г ▫️ Соль, перец — по вкусу 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Несерьёзно о серьёзном Ни цитат, ни рецептов, ни стандартных карточек с замыленными баянами. Только отборные мемы, шутки на злобу дня, котики, море позитива и уютный чат! Ходють тут всякие... а потом мемы ложки пропадают

Чизкейк на 80 калорий 😱🍓 На 100 грамм — 82 кКал Б/Ж/У — 5/3/7 Ингредиенты: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Йогурт греческий — 250 г ▫️ Крахмал кукурузный — 20 г ▫️ Подсластитель — по вкусу Для топинга: ▫️ Клубника — 80 г ▫️ Вода — 20 г ▫️ Подсластитель — по вкусу 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты