Мой эксперимент с интервальным голоданием – минус отёки и прилив энергии
Я не фанат диет, но решила попробовать 16/8: ем с 10 утра до 6 вечера, остальное время только вода или чай без сахара. Первые три дня было тяжело (особенно вечером).
А через неделю заметила: утром лицо перестало быть одутловатым, мешки под глазами почти ушли.
И энергии прибавилось — не хочется спать после обеда. Теперь это мой образ жизни, а не диета.
Главное: не перекусывать после ужина. Просто попробуй неделю.
Печень трески раз в неделю – мои волосы перестали выпадать, а кожа сияет
Банка печени трески стоит около 200 рублей. Я открываю, съедаю пару ложек с чёрным хлебом или в салат.
Там море витамина А, D и омега-3.
Через два месяца заметила: волосы почти не лезут при расчёсывании, кожа на щеках как будто светится изнутри. И ногти перестали слоиться.
Не ешь чаще – раз в неделю достаточно.
Капаю оливковое масло в ванну – кожа тела стала бархатистой без крема
В тёплую ванну добавляю не пену, а 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима. Лежу 15 минут. Вода не должна быть горячей, иначе масло не впитается.
После ванны не смываю масло – просто промокаю тело полотенцем.
Кожа гладкая, увлажнённая, нет шелушения на голенях и локтях. Зимой особенно спасает. И никакой липкости, как от магазинных масел.
Парафиновые ванночки для рук дома – разглаживаются морщины и на лице
Купила парафин в аптеке (300 рублей за килограмм, хватает на 10 раз).
Растапливаю в кастрюле на водяной бане до жидкого. Опускаю руки на 5 секунд, вынимаю, жду, пока застынет. Так 3 раза – получаются парафиновые перчатки. Заворачиваю в пакет и полотенце на 20 минут.
Что происходит: руки становятся шелковистыми, кутикула увлажнена. А недавно заметила: морщинки вокруг губ и глаза стали мельче – пар поднимается и увлажняет лицо.
Делаю раз в неделю. Самое приятное СПА дома.
Квашеная капуста – ем ложку перед обедом, и нет высыпаний на лице
В квашеной капусте пробиотики и витамин С. Я ем пару ложек за 10 минут до еды (не варю, не мою).
Налаживается микрофлора кишечника – а от неё напрямую зависит чистота кожи.
Через месяц ушли мелкие прыщики на подбородке (гормональные высыпания). И цвет лица стал ровнее.
Только без уксуса – настоящая квашеная, из кадка. Дешево и полезно.
Скраб из кофе и сметаны – бюджетная шлифовка лица перед выходом
Кофе мелкого помола смешиваю с жирной сметаной 1:1. Массирую влажное лицо минуту, смываю тёплой водой.
Кофе отшелушивает мёртвые клетки, сметана смягчает. После такого кожа гладкая, как у младенца, и румянец появляется.
Раз в неделю. Не три сильно, особенно если купероз. И кофе берите не растворимый, а молотый.
Дешевле салонного пилинга.
«Жуём воздух» – незаметное упражнение для овала в очереди
Стоишь в поликлинике или в магазине – делай. Закрой рот, подними язык к нёбу (кончик за верхними зубами). Теперь делай жевательные движения, как будто жуёшь, но губы сомкнуты, воздуха нет.
Чувствуешь, как напрягаются мышцы под подбородком и в щеках? Это работает платизма и жевательные мышцы.
Делай 30 раз. Никто не видит, а через месяц брыли подтянулись, второй подбородок уменьшился.
Храню свёклу в холодильнике уже натёртой – ем каждый день и забыла про отёки
В выходные тру сырую свёклу на крупной тёрке, складываю в контейнер.
Каждый день добавляю горсть в салат или просто с маслом. В свёкле бетаин – он выводит лишнюю воду и убирает утренние мешки под глазами.
Через три недели отёков почти нет, овал чётче. И реже болит голова (давление пришло в норму).
Ячневая крупа вместо риса – ушла сухость кожи на локтях и пятках
Раньше ела белый рис. Заменила на ячневую крупу (она дешёвая, варится 20 минут). В ячке кремний и витамины группы B – они укрепляют соединительную ткань.
Через месяц заметила: локти перестали быть «наждаком», пятки гладкие. И лицо не шелушится после умывания.
Варю её как гарнир или с грибами. Рис теперь только по праздникам.
Оказывается, пока я сплю, моё лицо стареет. Но я это остановила
Секрет не в том, сколько ты спишь, а когда ты это делаешь и как темно в комнате. У нас есть гормон сна — мелатонин. Он вырабатывается только в полной темноте и активнее всего с 23:00 до 4:00 утра. Если в это время ты смотришь в телефон или видишь свет фонарей из окна — выработка мелатонина блокируется.
Я повесила блэкаут-шторы (полностью черные), выключила все светодиоды в спальне и ложусь не позже 23:00.
Через месяц: утром я встаю без мешков под глазами, лицо не «помятое», и даже второй подбородок стал меньше.
Глубокий сон = ночной лифтинг бесплатно. Проверь!
*видео громкое, включайте без звука
Кортизол – гормон, который старит лицо быстрее солнца. Я снижаю его без таблеток
Заметили: после стрессовой недели лицо «опадает», щёки висят, круги под глазами? Это кортизол разрушает коллаген.
Что я делаю, когда срывается проект: выхожу на улицу и смотрю на облака 2 минуты. Или дышу: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Через 10 минут лицо расслабляется.
И убираю кофе после обеда и белый сахар.
Кортизол падает – овал возвращается. Проверено.
Я думала, что хожу на фитнес для попы. А оказалось — для лица
Движение — это не про сжигание жира, хоть он тоже уходит.
Главное: когда мы напрягаем большие мышцы (ноги, ягодицы, спина), кровь бежит быстрее и разгоняет лимфу. А лимфа — это наш природный лифтинг.
После обычной 20-минутной прогулки быстрым шагом у меня розовеют щёки, уходят утренние заломы, и второй подбородок становится меньше. Без всяких упражнений для лица.
Теперь вместо кофе в обед — иду по лестнице 5 этажей вверх-вниз. Или просто танцую под музыку 3 минуты.
Клетки дышат — кожа молодеет. Проверено.
Какие добавки я пью сама, а какие считаю пустышкой
Перепробовала кучу баночек. Честно: 80% — дорогая моча. А работают вот эти три.
Омега-3 (рыбий жир в капсулах). Пью 3 месяца — кожа перестала шелушиться, даже зимой. Губы не трескаются. Выбираю норвежский или наш мурманский, не дешёвый.
Магний цитрат перед сном. Ушли ночные подскакивания, сплю глубже. Утром лицо свежее, нет отёков. Дозировку подбирала с врачом.
Витамин D в каплях с осени по весну. Без него коллаген не вырабатывается. После курса волосы перестали лезть.
Остальное — по анализам. Не покупай всё подряд. Проверено на моём кошельке.
Спрей из зелёного чая и алоэ – увлажняю лицо в течение дня
Завариваю зелёный чай (без сахара), добавляю чайную ложку геля алоэ (из аптеки). Переливаю в маленький распылитель, храню в холодильнике.
Брызгаю на лицо, когда появляется сухость или краснота. Не вытираю – пусть впитывается.
Чай успокаивает, алоэ увлажняет. Дешевле термальной воды, а эффект тот же.
Гречка вместо белого гарнира – цинк и рутин для упругости кожи
В гречке есть рутин (укрепляет сосуды) и цинк (помогает обновлению клеток).
Я варю её на гарнир 3 раза в неделю или ем просто с маслом.
Через месяц кожа на руках перестала быть синюшной (сосуды укрепились), мелкие морщинки разгладились.
И фигура рада – гречка сытная и полезная.
Пилинг с салициловой кислотой раз в неделю – поры чище, цвет лица ровнее
У меня жирная кожа, поры забиваются постоянно. Салицилка проникает внутрь и растворяет сальные пробки.
Беру 1% сыворотку, наношу ватной палочкой только на Т-зону (лоб, нос, подбородок). Держу 10 минут, смываю.
После 3 процедур поры стали чище, чёрных точек меньше. Не сушит, если не увлекаться.
Раз в неделю – и кожа дышит.
Молодость – это не всегда про красивую кожу и вообще внешность.
Для меня молодость – это легкость в теле, отсутствие ноющей боли и куча энергии🔥
Держите упражнение, которое омолодит вас, если будете делать его постоянно❤️
Вечерний ритуал: глажу лицо по массажным линиям перед зеркалом
Без масла, просто пальцами. От центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вниз по шее. Легко, без нажима, 2 минуты.
Это успокаивает нервную систему, снимает зажимы с лица. Утром нет «помятого» вида. Лучше снотворного.
Спокойной ночи и молодой кожи🤍
Банановая маска – простой способ снять раздражение и покраснение
Разминаю половину спелого банана вилкой, добавляю чайную ложку оливкового масла. Наношу на лицо на 15 минут.
Банан успокаивает, масло смягчает. После зимы или после ретинола – спасение.
Не подходит для жирной кожи (банан сладкий).
Мне, с чувствительной, очень заходит. Попробуй вместо дорогого SOS-крема.
Горячий касторовый компресс на веки – от сухости и мелких морщин
Касторовое масло густое, разогреваю под струёй горячей воды (флакон закрыт!).
Капаю по капле на подушечки пальцев, аккуратно вбиваю в кожу вокруг глаз.
Не тереть! Через 2 недели ресницы стали гуще, морщинки разгладились, сухость ушла.
Делаю на ночь. Дешёво и работает. Но масло тяжелое, используй только вокруг глаз.
