Публикация от 28 апреля 2026

Оказывается, пока я сплю, моё лицо стареет. Но я это остановила Секрет не в том, сколько ты спишь, а когда ты это делаешь и как темно в комнате. У нас есть гормон сна — мелатонин. Он вырабатывается только в полной темноте и активнее всего с 23:00 до 4:00 утра. Если в это время ты смотришь в телефон или видишь свет фонарей из окна — выработка мелатонина блокируется. Я повесила блэкаут-шторы (полностью черные), выключила все светодиоды в спальне и ложусь не позже 23:00. Через месяц: утром я встаю без мешков под глазами, лицо не «помятое», и даже второй подбородок стал меньше. Глубокий сон = ночной лифтинг бесплатно. Проверь!