Публикация от 12 апреля 2026

Шея хрустела при каждом повороте. А я просто потянулась — и всё прошло Я делаю очень простое движение: сидя, берусь правой рукой за край стула слева (да, руку перекрещиваю), и медленно наклоняю голову вправо. Растягивается боковая мышца шеи. Держу 20 секунд. Потом в другую сторону. После этого шея перестаёт хрустеть, исчезает напряжение в плечах, и лицо как будто «открывается». Попробуйте прямо сейчас. Тянет? Значит, мышцы забиты. Делайте каждый день.