Публикации канала «Здоровое меню»

Запеканка с ветчиной и шампиньонами 🍄‍🟫 Готовим вкусную и легкую запеканку с творогом и грибами! КБЖУ на 100 грамм — 115/14.8/5.1/2.5 Ингредиенты: – шампиньоны — 100 г – творог — 150 г – яйцо — 1 шт – ветчина из индейки — 150 гр – лёгкий сыр — 30 г – соль, перец — по вкусу – зелень — по желанию Шампиньоны мелко нарезать и обжарить на небольшом количестве масло с добавлением специй 5-7 минут. Творог смешать с яйцом и специями. Добавить мелко нарезанные ветчину и зелень + натертый сыр. Перемешать. Запекать при 200° минут 25-30. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА ДО КОНЦА МАСШТАБНОГО ОСЕННЕГО РОЗЫГРЫША Каждый получает шанс получить новенькую технику стоимостью 300'000 ₽. Рассказываем как: 1. Подпишись на Mash, SHOT, Baza и LIFE NEWS; 2. Нажми «Участвую» под этим постом. И получи возможность выиграть: — iPhone 18 Pro; — AirPods 5 2026 — Смарт-ТВ Xiaomi 11 ноября в 20:00 рандомайзер определит ТРЁХ счастливчиков. Все подарки доставим бесплатно! Правила акции

Ванильные сырники в сметанной заливке 🍮 Вкусные сырники можно приготовить и без жарки — прямо в духовке! КБЖУ на 100 грамм — 135/12/6/8 Ингредиенты: – творог — 400 г – яйцо — 1 шт – мука из бурого риса — 60 г – ванилин, сахарозаменитель — по вкусу Для заливки: – сметана 10% — 200 г – яйцо — 1 шт – сахарозаменитель — по вкусу Смешиваем все ингредиенты для сырников. Рабочую поверхность слегка присыпаем мукой и формируем сырники. Можно руками, можно при помощи кружки. Разогретую сковороду смазываем пару каплями масла. Обжариваем сырники с двух сторон по 5-7 минут, на среднем огне. Для заливки: сметану смешиваем с яйцом и сахарозаменителем. Выливаем заливку в форму для запекания, сверху выкладываем сырники. Ставим в духовку на 15 минут, при 190°С. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

Высокобелковые лодочки с помидоркой на завтрак 😋 Это блюдо не только насытит вас энергией на целое утро, но и порадует нежным вкусом таких ярких и весенних ингредиентов! КБЖУ на одну порцию — 329/28/17/13 Ингредиенты: - творог — 200 г - яйцо — 1 шт - сыр — 50 г - мука — 25 г - ветчина — 20 г - помидор — 1 шт - соль по вкусу Смешиваем в миске творог, яйцо, сыр и муку. Формируем небольшие «лодочки», выпекаем при 180°C 15-20 минут. Добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут. Быстро и вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

Творожная запеканочка без муки❤ Вкуснейшая запеканка на завтрак, как в детском саду! Ингредиенты: • Творог в брикетах - 180 гр. • Яйца - 3 шт. Продолжение рецепта…

Салат с хрустящей кукурузой и овощами 🌽 Запеченная кукуруза придает салату хруст, а свежие овощи, сочная брынза и нежная заправка создают идеальный баланс вкуса! КБЖУ на 1 порцию — 318/16/12/22 Ингредиенты для основы: - кукуруза — 120 г - помидоры — 5 шт - огурец — 2 шт - красный лук — 100 г - сыр брынза или фета — 150 г - зелень — по вкусу Для заправки: - греческий йогурт — 150 г - оливковое масло — 1 ст.л. - лимонный сок — 10 мл - специи — по вкусу Кукурузу выложить на пергамент и отправить запекаться на 10-15 минут при 180°C. Она должна подрумяниться и стать хрустящей. Нарезать овощи, для заправки смешать все ингредиенты. Выложить овощи в миску, добавить заправку, брынзу и хрустящую. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

Регулярное употребление винограда может улучшить состояние кожи 🍇 Исследователи из Англии выяснили, что виноград способен усиливать природный барьер кожи и защищать её от внешних факторов благодаря воздействию на работу генов. В эксперименте добровольцы в течение 2 недель ежедневно съедали три порции винограда. Выяснилось: после приёма винограда и УФ-облучения активность генов менялась индивидуально, а маркер окислительного стресса оказался ниже. Специалисты полагают, что виноград способен воздействовать на генную активность не только в коже, но и в печени, мышцах, почках и мозге. 🍏Здоровое меню - подписаться

👩🏻ОДИН СОВЕТ ОСТАНОВИЛ ВЫПАДЕНИЕ МОИХ ВОЛОС.. Трихолог рассказала❗️ Шампунь смывает с корней всё, в том числе и питание. Поэтому луковица слабеет, а волос выпадает 😳 ВАЖНО, каждый вечер обязательно нужно питать волосы сывороткой с биотином. Наносим на проблемные места или по проборам и массируем, такие уходовые сыворотки не жирнят волосы! Уже три месяца так ухаживаю за волосами - пропало ужасное выпадение волос, они стали сильно гуще и безумно гладкие 😍 Оставляю ссылку 👇 🛍️Заказать на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW420507 🛍️Заказать на OZON - https://ozon.ru/t/AxQk7qq Реклама. erid: 2VtzqwjxhZG ООО «Cурин» ИНН 7842027648

Манговый десерт без муки 🥭 Вы влюбитесь в этот десерт благодаря его кислинке! КБЖУ на десерт — 146/11/8/12 Ингредиенты: - Йогурт или творожный йогурт — 125 г - Яйцо — 1 шт - Кукурузный крахмал — 2 ст.л. - Подсластитель — по вкусу Для начинки: - Спелый манго — половинка - Йогурт — 80-125 г Взбить в блендере до однородной консистенции и запечь в духовке при 180 градусах 10 минут. Выложить на тесто начинки, свернуть рулет и можно наслаждаться вкусом! 🍏Здоровое меню - подписаться

Обед с филе и булгуром 👍🏻 Блюдо, которое можно сделать за 10 минут активного времени! КБЖУ на 1 контейнер — 436/45/8/46 Ингредиенты на 3 контейнера: - булгур — 150 г (50*3) - куриная грудка — 400 г (133*3) - овощная смесь лечо — 400 г (133*3) - томатная паста — 40 г (13*3) - вода — 300 мл (100*3) - сыр моцарелла — 75 г (25*3) - соль, перец, чеснок, зира — по вкусу В каждый контейнер добавить все ингредиенты в сухом/сыром виде, залить водой, добавить специи, посыпать сыром, накрыть фольгой. Отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 30-35 мин. Снять фольгу и подержать ещё 10-15 мин. Это очень вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

ПИРОГ "МИНУТКА", ГОТОВЛЮ ПОКА КИПИТ ЧАЙНИК Делаю только его! Простой и бюджетный рецепт, для него необходимо всего 3 ингредиента и 10 минут времени Возьмите 300 гр. муки... читать далее

Ревень раньше использовали только в медицине 🤓 За много веков до того, как ревень оказался на кухне, его ценили исключительно лекари и торговцы с Востока. Его корни применялись как мощное очищающее средство. В Европе его продавали в аптеках за большие деньги — он был дороже многих специй. Лишь в начале XIX века, когда ревень перестал быть дефицитом, английские и американские хозяйки догадались добавить его стебли в выпечку, приправив большим количеством сахара. 🍏Здоровое меню - подписаться

Белково-сырные лепешки 🔥 ⠀ Сочетание брынзы, шпината и греческого йогурта в начинке создает ту самую кремовую текстуру, от которой невозможно оторваться! КБЖУ на 1 порцию — 367/25/18/9 ⠀ Ингредиенты для теста: - творог — 200 г - яйцо — 1 шт - сыр — 50 г - мука рисовая — 1 ст.л. ⠀ Для начинки: - сыр — 100 г - брынза — 50 г - шпинат — пучок - йогурт греческий — 100 г ⠀ Для тесто все смешать, сформировать лепешки. Смешать все для начинки, положить на лепешки и запечь при 180°C 30 мин. Очень вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

❗️ Пятый раз администратор отправляет вам приглашение в новый канал, которое ранее вы уже игнорировали 😍Бесплатная коллекция уникальных поздравлений , стикеров и живых открыток уже в этом канале! Обновления каждый час ! Примите приглашение, ссылка активна еще 1 час 11 минут 👇

Завтрак, который удивит ваш желудок 🥣 Мы привыкли к кашам и яйцам, но утро отлично начинает… суп. Да-да, именно он может зайти мягче всего. Почему суп утром — это полезно: — после сна ЖКТ не готов к тяжёлой еде, тёплый суп запускает пищеварение спокойно — за ночь теряем жидкость и суп помогает восполнить её и «включиться» без стресса. Лучше всего подойдут овощные, на лёгком бульоне, с курицей или бобовыми. 🍏Здоровое меню - подписаться

Орехи на ПП: «немного» — это сколько? 🌰 Орехи — это идеальный перекус. Они полезны для кожи, волос и мозга, отлично насыщают и содержат правильные жиры. Но они очень калорийные. Чтобы получать от орехов только пользу и не перегружать рацион, важно соблюдать меру. Держите удобную шпаргалку по дневной норме: • 30 г — грецкий орех, миндаль, арахис, макадамия и бразильский орех. • 40 г — кешью и кедровые орешки. • 50 г — фундук (лесной орех). • 80 г — фисташки (их можно съесть больше всего!). Лайфхак: не ешьте орехи прямо из большой пачки. Отсыпьте свою норму в пиалу — так контролировать порцию гораздо проще! 🍏Здоровое меню - подписаться

ПОХУДЕЙ ЗА 28 ДНЕЙ БЕЗ СРЫВОВ И ДИЕТ 💁‍♀️Меню для худеющего человека Нажми на свой вес и получи уникальную возможность похудеть за 28 дней 🔥 🔥

Лайфхак от отеков: работаем с лопатками! 💪 Отеки на лице — это не только про воду! Иногда причина кроется в зажатом грудном отделе и лопатках. Они тормозят лимфоток, а значит, и отток жидкости от лица. Возьмите массажный мячик (или любой плотный маленький мяч) и аккуратно прокатывайте им зону лопаток. Результат: вы запускаете лимфоток, и ваше лицо выглядит свежее, а голова чувствуется гораздо легче! 🍏Здоровое меню - подписаться

Овсянка в банке «Сникерс» Начните свой день с вкусного и здорового завтрака — настоящий десерт, который порадует и зарядит бодростью на утро. КБЖУ на 100 грамм — 157/8/5.7/18.9 Ингредиенты: - овсяные хлопья — 60 г - молоко растительное — 120 мл - спелый банан — 1 шт - семена чиа — 2 ч.л. - греческий йогурт 10% — 2 ст.л. - протеин — 1 ст.л. Для крема: - греческий йогурт — 100 г - подсластитель — по вкусу - арахисовая паста — 1 ч.л. Смешиваем все ингредиенты для первого слоя и ставим в холодильник 5-6 часов или на ночь. Украшаем кремом, растопленным шоколадом и арахисом. Можно есть сразу или поставить в морозилку на пару минут, чтобы шоколад схватился. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

😇 Ищем тех, кто готов открыть сердце для радости. ✨ЛУЧИК РАДОСТИ•ЮМОР - твой портал к улыбкам. 👉 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 👈