Публикация от 8 ноября 2026

Орехи на ПП: «немного» — это сколько? 🌰 Орехи — это идеальный перекус. Они полезны для кожи, волос и мозга, отлично насыщают и содержат правильные жиры. Но они очень калорийные. Чтобы получать от орехов только пользу и не перегружать рацион, важно соблюдать меру. Держите удобную шпаргалку по дневной норме: • 30 г — грецкий орех, миндаль, арахис, макадамия и бразильский орех. • 40 г — кешью и кедровые орешки. • 50 г — фундук (лесной орех). • 80 г — фисташки (их можно съесть больше всего!). Лайфхак: не ешьте орехи прямо из большой пачки. Отсыпьте свою норму в пиалу — так контролировать порцию гораздо проще! 🍏Здоровое меню - подписаться