Max

Здоровое меню

Закрытый канал

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/join/E5JjUHwBB221RiE6MI6s064I42vs7EySJS6_b6nRZOA

10 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

155 317

-181день

-1 267неделя

-5 997месяц

Охват поста

5 577

5 577за 24 часа

6 523в среднем

Вовлечённость

3,6%

3,6%за 24 часа

4,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 448 раз в 801 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Меню уже в канале 🥦 Готовим правильно и заботимся о себе Связь: ссылка скрыта ссылка скрыта Ссылка на канал: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории: Кулинария Фитнес Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

О подписчиках

Качественная взрослая аудитория, дорогая тематика, подписчики привлекаются посредством закупки в МАХ-каналах прямым постом, без байтов.

Оценки и отзывы

Формат размещения

12 750 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,29 ₽

CPV · за показ

2 286,18 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 5 577/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

Здоровое меню

MAX · канал

Когда завтракать: в первый час или «потом»? 🤔 Многие спорят о важности завтрака, но исследования дают четкий ответ: лучше всего поесть в первый час после подъема. И вот почему: Гормональный баланс. За ночь уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола растет. Если проигнорировать завтрак, кортизол продолжит расти, что усилит тревожность и снизит концентрацию. Запуск метаболизма. Утренний прием пищи дает сигнал мозгу и мышцам: «Энергия есть, можно работать!». Контроль веса. Люди, которые завтракают, в среднем весят меньше. Организм не паникует от голода и не требует «добрать» лишнее в обед. Что в тарелке? Идеально — сочетание белков и сложных углеводов. Это даст долгое насыщение без скачков сахара. 🍏Здоровое меню - подписаться

3 359 просм.4 нояб., 22:05

Я МЫЛА ГОЛОВУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ а к вечеру корни снова были жирными, и волосы висели сосульками 😭 Трихолог рассказала ❗️ На коже головы копятся слои себума, старых чешуек и остатков сухого шампуня. Обычный шампунь смывает только верхний слой, а остальное так и сидит у корней 🤢 Посоветовала кислотный пилинг для кожи головы. Салициловая кислота растворяет налёт, снимает старые чешуйки и освобождает корни. Теперь волосы остаются чистыми до 4 дней и держат объём без фена 😍 Оставляю ссылку 👇 💜 Заказать на WB — https://www.wildberries.ru/catalog/901463111/detail.aspx 💙 Заказать на OZON — https://ozon.ru/t/3QCIe5o Реклама. erid: 2Vtzqwuu42a ООО «Cурин» ИНН 7842027648

2 842 просм.4 нояб., 21:05

Зарядка для лица: минус отеки и второй подбородок 🕊 Всего 5 минут в день, и твое лицо скажет тебе «спасибо». Короткая шпаргалка: - Улыбка + Трубочка (10 раз) — подтягиваем овал лица. - Трубочка с запрокинутой головой — работаем над зоной второго подбородка. - Сопротивление кулаком — создаем красивые углы нижней челюсти. - Напряжение и расслабление щек (10 раз) — для выразительных скул. Просто, быстро и бесплатно! 🍏Здоровое меню - подписаться

3 516 просм.4 нояб., 20:05

Идеальный пп-суп на ужин 🍲 Если вы думали, что пп-супы — это унылая водичка с капустой, то этот красавчик перевернет ваш мир. КБЖУ на 100 г — 59/5/3/3 Ингредиенты: - куриное филе — 1 шт - шампиньоны — 300 г - лук репчатый — 1 шт - морковь — 1 шт - томатная паста — 2 ст.л. - булгур — 150 г - сливочный плавленый сыр — 2 ст.л. - соль, черный перец, кинза — по вкусу Готовим: 1. Отвариваем курицу с перцем и стеблями кинзы. 2. Лук и морковь пассеруем, добавляем грибы и томатную пасту — тушим. 3. Бульон процеживаем, засыпаем булгур, затем возвращаем курицу и овощи. 4. В конце — плавленый сыр, соль и рубленая кинза. Подаём с лимоном, при желании — с острым перцем. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 152 просм.4 нояб., 19:30

‼️Не знаете, что приготовить на НОВЫЙ ГОД!?🎄 Хватит ломать голову! На канале «Мои любимые рецепты» уже собрали готовое новогоднее меню - для любого бюджета и количества гостей • Меню на 1000 рублей [смотреть] • Меню на 3000 рублей [смотреть] • Меню на 5000 рублей [смотреть] Ещё больше рецептов в канале 👍 Кнопка ниже 👇

4 426 просм.4 нояб., 18:30

Легкий салат с тунцом 🥣 Простота и польза в одной тарелке: лёгкий салат быстро готовится и отлично насыщает! КБЖУ — 403/34.6/18.3/25 Ингредиенты: - тунец в собственном соку — 130 г - яйцо — 2 шт - морковь — 150 г - огурец — 150 г - майонез легкий — 40 г - соль/специи — по вкусу Натираем на терке морковь и огурец, смешиваем остальные ингредиенты. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 956 просм.4 нояб., 17:05

Ленивые пп-пирожки 😋 Когда очень хочется пирожков, но не хочется вредить ни своей фигуре, ни своему желудочно-кишечному тракту — лепим эти пирожки! КБЖУ на 1 пирожок — 126,3/10,96/8,27/3,27 Ингредиенты: - варёные яйца — 5 шт - зелёный лук — пучок - твёрдый сыр — 100 г - творог — 200 г - сырые яйца — 2 шт - мука — 2 шт - соль — щепотка Всё перемешиваем, лепим пирожочки и отправляем в разогретую духовку при 180 градусах на 20 минут. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 078 просм.4 нояб., 16:05

🔔❗️Ну вы чего игнорируете?! Это же наше третье приглашение! 😤 Мы пытаемся добавить вас в новый юмористический канал, а вы все еще не присоединились?! Хорошо, вот наше последнее приглашение 👇 ╭🎀── 🌿 🌸 🌿 ──🎀╮ │ Смех без тормозов - │ островок добрых шуток │ и житейского юмора, │ для вашей теплой │ улыбки! 😛 ╰🎀── 🌿 🌸 🌿 ──🎀╯ 🎁 Обязательно нажимайте на кнопочку ниже, чтобы не потерять канал!

4 776 просм.4 нояб., 15:05

Как устранить межбровные морщины? 😠 Хватит так яростно растирать межбровку — это все равно не поможет. Она никуда не денется, пока вы не устраните главную причину, а именно нужно вернуть тонус мышцам бровей. Для этого мы захватываем мышцу между пальчиками и массирующими движениями идем от основания брови до изгиба. Делайте массаж регулярно и межбровка будет становиться меньше! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 853 просм.4 нояб., 14:05

Можно ли есть творог на ночь 🤔 Творог — давний друг в мире правильного питания. Богатый белком, низкокалорийный, он кажется идеальным вечерним перекусом. Но так ли это на самом деле? Ночью наш организм замедляет обмен веществ. Творог и его основной белок казеин усваивается медленно. В итоге вместо отдыха ЖКТ продолжает работать, а вместо глубокого сна мы получаем тяжесть в желудке. Нарушение сна сбивает выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости. На следующий день нас неудержимо тянет на сладкое и калорийное. Лучше ешьте творог в первой половине дня — на завтрак или обед. В это время белок будет хорошо усваиваться! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 098 просм.4 нояб., 13:05

😡ЖАЛУЮСЬ МУЖУ ЧТО МНЕ НУЖНА ПОДТЯЖКА между бровей появились настоящие «рельсы», а на лбу глубокие морщины❗️ Косметолог выписал мне сыворотку с бакучиолом😳 Это растительная альтернатива ретинолу, она так же разглаживает морщины, но без раздражения, шелушения и «ретиноловой зимы» 🔥 Я сбросила 10 лет через 2 месяца и «рельсы» между бровей почти исчезли, а кожа лица, шеи стала гладкой и бархатистой! Оставляю ссылку 👇 💜 Заказать на WB — https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW1251137 💙 Заказать на OZON — https://ozon.ru/t/3QqMkSX Реклама. erid: 2VtzquoUh42 ООО «Cурин» ИНН 7842027648

4 448 просм.4 нояб., 12:05

Домашний легкий чизкейк 😍 Готовьтесь удивляться, как несколько простых ингредиентов могут превратиться в десерт, который не заставит вас чувствовать себя виноватым! КБЖУ на одну порцию — 218/30/5/12 Ингредиенты: - яйцо — 1 шт - мягкий творог 0% — 250 г - ванилин — 2 г - подсластитель — 2 мерные ложки - кукурузный крахмал — 1 ст.л. - цедра половины лимона Все ингредиенты соединяем. Запекаем в разогретой до 180°С духовке 25 мин, остужаем и поливаем сгущёнкой 50 грамм, но без нее тоже очень вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

4 843 просм.4 нояб., 11:05

Нежная индейка с ньокки 😍 Готовим сбалансированный ужин за 10 минут! КБЖУ на порцию — 454/34/11/51 Ингредиенты на 4 порции: - ньокки — 500 г - индейка — 400 г - пассата (любой томатный соус) — 360 г - греческий йогурт — 160 г - сыр — 80–100 г - соль, чёрный перец, специи — по вкусу В контейнер высыпать клецки, далее филе кубиком, пассату, греческий йогурт и специи, перемешать. Сверху посыпать сыром, закрыть фольгой и отправить в духовку разогретую до 180 гр на 30 мин, снять фольгу и готовить ещё 8–10 минут. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 288 просм.4 нояб., 10:05

⚡️IKEA БОЛЬШЕ НЕ НУЖЕН!⚡️ Мы с мужем нашли способ закупаться на WB с бешеными скидками! 👉🏻ЗДЕСЬ👈🏻 Канал, где по специальному алгоритму находит практичные товары, которые падают в цене! Вот последние находки: • Кресло-кровать — 933 руб [смотреть...] •Гибкое зеркало самоклейка — 155 руб [смотреть...] • Вакуумный диван — 144 руб [смотреть...] • Столик трансформер — 867 руб [смотреть...] 🛍 Делюсь ссылкой, заходи и убедись сам 👉🏻 КЛИК

5 115 просм.4 нояб., 09:05

Рулет из баклажанов с фаршем и сыром 😋 Нежность запечённых баклажанов, сочность фарша и сливочный вкус сыра в каждом кусочке! КБЖУ на 100 грамм — 118/7/8/4 Ингредиенты: - баклажаны — 700 г - сыр легкий — 100 г - творожный сыр — 150 г - любой фарш — 400 г - болгарский перец — 1 шт - лук — 1 шт - шпинат — пучок - томатная паста — 15 г - соль, перец, хмели-сунели, сухой чеснок — по вкусу Нарезаем баклажаны тонкими кружочками. Выкладываем внахлёст на противень, присыпаем солью, перцем, тёртым сыром и запекаем 30 минут при 180°C. Остужаем запечённую основу и смазываем творожным сыром. Обжариваем фарш с луком и перцем, добавляем томатную пасту, соль и специи. Остужаем. Выкладываем мясную начинку на основу, сверху шпинат. Сворачиваем рулет и отправляем в холодильник минут на 30 в пленке. Нарезаем и наслаждаемся. Приятного аппетита! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 886 просм.4 нояб., 08:05

Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

4 808 просм.4 нояб., 03:14

Воздушный шоколадный флан 🍮 Необыкновенно легкий десерт, который можно есть на ПП без лишних угрызений совести! КБЖУ на 100 грамм — 109/7/4/12 Ингредиенты: – спелый банан — 4 шт – яйца — 4 шт – греческий йогурт — 200 г – какао-порошок — 50 г – разрыхлитель — 2 ч.л. – корица — 1 ч.л. Разогрейте духовку до 180°С. Застелите форму пергаментом (если не силиконовая). Подготовьте бананы: очистите и поломайте на куски (лучше очень спелые). Смешайте влажные ингредиенты: бананы, яйца, йогурт в блендере до однородности. Добавьте сухие ингредиенты: какао и разрыхлитель/соду, корицу, снова пробейте. Перелейте в форму, разровняйте, слегка постучите по столу, чтобы убрать пузырьки. Выпекайте 40-45 мин. Остудите в форме 10 мин, затем переложите на решётку и дайте полностью остыть. Подавайте сразу или дайте постоять в холодильнике. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 627 просм.3 нояб., 22:05

Вот какого классного бота я нашла в MAX! 😍🎶 Он создаёт песни по вашему описанию — только представьте, можно придумать свою песню! ✨ 👉 Создать песню: Чудо-Песня

4 948 просм.3 нояб., 21:05

Белковая бомба, которая не взрывает пуговицы на рубашке 💣 Сытно, вкусно и без лишних телодвижений — готово за 10 минут. КБЖУ на один ход-дог — 466/45/10/46 Ингредиенты для булочки: - желток — 1 шт - творог 2% — 200 г - рисовая мука — 40 г - прованские травы — по желанию Для начинки: - сосиска из индейки — 1 шт - томатный соус — 40 мл - любые овощи — по вкусу Для теста смешиваем творог, желток, зелень, рисовую муку, выкладываем форму хот-дога и выпекаем при 180°С на 20-25 минут. В готовую булочку выкладываем любимые овощи, сосиску и поливаем томатным соусом! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 664 просм.3 нояб., 20:05

4 094 просм.3 нояб., 19:17

Убираем «тяжи» на шее 🙎🏼‍♀️ Если ваша шея выглядит немного увядшей, потому что на ней появились «тяжи», то выполняйте это упражнение, коже станет эластичнее и подтянется подбородок! Захватываем пальцами складку под нижней челюстью и удерживаем ее. В этот момент языком с усилием давим на нёбо 5-7 раз. После этого делаем захват складки под подбородком и далее повторяем упражнение. Не тяните кожу сильно, работайте аккуратно и прекращайте при болевых ощущениях. Выполняйте это упражнение каждый день, и увидите результате на вашей шее! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 523 просм.3 нояб., 19:05

😡Перестаньте жарить и портить еду ! В духовке получается вкусней и полезней ! Создали специальный канал «Рецепты В Духовке» где показывают самые сочные, вкусные и полезные блюда в духовке 🥩 📎Открыть 400 рецептов в духовке Переходи и подписывайся👇🏼 https://max.ru/recepti_duhovke

5 905 просм.3 нояб., 18:05

Творожное печенье как сырники 🍪 Нежный домашний десерт с приятным яблочным оттенком: всего 120 ккал на 100 г и максимум творожного удовольствия! КБЖУ на 100 грамм — 120/7.5/3.5/15 Ингредиенты: - творог — 200 г - яблоки — 200 г - яйцо — 1 шт - овсяные хлопья — 30 г - корица — маленькая щепотка - подсластитель — по вкусу Смешиваем все ингредиенты вместе, и выкладываем в форме как Вам удобно. Выпекаем при 180°С в среднем 25 минут (+/- 5 минут в зависимости от духовки). Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 748 просм.3 нояб., 17:05

ПП-тортик «Карамельное печенье» 🍪 Десерт, который готовится быстро и просто, а получается очень вкусно и с высоким содержанием белка! КБЖУ на порцию — 425/23.3/14.3/51.2 Ингредиенты: - банан — 1 шт - какао — 10 г - рисовая мука — 10 г - яйцо — 1 шт - мягкий творог 0.1% — 120 г - паста biscoff — 25 г - протеин — 15 г - разрыхлитель — 0.5 ч.л Приготовление: 1. Банан размять вилкой, смешать с мукой, какао, яйцом и разрыхлителем. 2. Выложить тесто в формы и отправить в духовку минут на 15-20 при 180°С. 3. Для крема смешать протеин, пасту с мягким творогом. Выложить на чуть остывший бисквит. Отправить в холодильник минимум на час. Получается очень вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 482 просм.3 нояб., 16:05

Зеленая пп-булочка 🥯 Три минуты и готова питательная пп‑булочка без лишних калорий. Идеально для сытного перекуса. КБЖУ на одну булочку — 370/17/10/51 Ингредиенты: - яйцо — 2 шт - греческий йогурт — 1 ст.л. - мука — 2 ст.л. - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - оливковое масло — 1 ч.л. - шпинат — пучок - специи, семечки — по желанию Все объединяем, выливаем по формочкам, можно просто в стаканчики и в микроволновку ставим на 3 минуты (если ваша печь мощнее, то может и 2 мин хватит или может потребоваться больше времени). Если булочка плотная на ощупь сверху, значит, можно вынимать. В качестве начинки можно использовать любую понравившуюся начинку! 🍏Здоровое меню - подписаться

5 961 просм.3 нояб., 14:50

4 585 просм.3 нояб., 14:32

❗️БПЛА: Куда летят прямо сейчас Мгновенные оповещения, ищите свой город и подписывайтесь👇 Каналы будут работать даже с отключениями связи так как находятся в БЕЛЫХ СПИСКАХ 🔺 Москва и область https://max.ru/radar_moscow 🔺 Питер и область https://max.ru/radar_piter КАНАЛЫ РЕСПУБЛИК 🔺 Башкортостан республика https://max.ru/radar_bashkortastan 🔺Мордовская республика https://max.ru/radar_mordovia 🔺 Татарстан республика https://max.ru/radar_bashkortostan 🔺 Чувашская республика https://max.ru/Radar_Chyvashia 🔺 Удмуртская Республика https://max.ru/radar_udmyrtia КАНАЛЫ ОБЛАСТЕЙ 🔺 Белгород и область https://max.ru/radar_belgorod 🔺 Брянск и область https://max.ru/radar_brynsk 🔺 Владимир и область https://max.ru/radar_vladimir 🔺Волгоград и область https://max.ru/Radar_Volgogra 🔺 Воронеж и область https://max.ru/radar_voronezh 🔺Екатеринбург и область https://max.ru/Radar_ekb 🔺Казань и область https://max.ru/radar_Kazan 🔺 Калуга и область https://max.ru/radar_kalyga 🔺Киров и область https://max.ru/radar_kirov 🔺Краснодарский Край https://max.ru/radar_krasnodar 🔺 Крым https://max.ru/radar_krim 🔺Курган и область https://max.ru/radar_kyrgan 🔺 Курск и область https://max.ru/radar_kyrsk 🔺 Липецк и область https://max.ru/radar_lipeck 🔺 Нижний Новгород и обл https://max.ru/radar_novgorod 🔺 Новороссийск https://max.ru/radar_novoross 🔺Новосибирск и область https://max.ru/radar_novosibirsk 🔺Омск и область https://max.ru/radar_omsk 🔺 Орел и Область https://max.ru/radar_orel 🔺 Оренбург и область https://max.ru/radar_orenburg 🔺 Пенза и область https://max.ru/radar_penza 🔺Пермь и область https://max.ru/radar_perm 🔺 Псков и область https://max.ru/radar_pskov 🔺 Ростов и область https://max.ru/radar_rostov 🔺 Рязань и область https://max.ru/radar_ryzan 🔺 Самара и область https://max.ru/radar_samara 🔺 Саратов и область https://max.ru/radar_saratov 🔺 Смоленск и область https://max.ru/radar_smolensk 🔺 Ставропольский Край https://max.ru/radar_stavropol 🔺Сургут и область https://max.ru/radar_syrgyt 🔺 Сызрань и область https://max.ru/radar_sizran 🔺 Тамбов и область https://max.ru/radar_tambov 🔺 Тверь и область https://max.ru/radar_tverr 🔺 Тольятти и область https://max.ru/radar_tolytti 🔺 Тула и область https://max.ru/radar_tula 🔺Тюмень и область https://max.ru/radar_tymen 🔺Ульяновск и область https://max.ru/radar_ulankvsk 🔺Уфа и область https://max.ru/radar_ufa 🔺 Чебоксары и область https://max.ru/radar_cheboksar 🔺 Челябинск и область https://max.ru/radar_chelabinsk 🔺 Ярославль и область https://max.ru/radar_yaroslavl 🔺ДРУГОЙ ГОРОД

5 287 просм.3 нояб., 13:43

Белковый салат с тунцом 🥗 Зарядитесь пользой без лишних калорий: белковый салат с тунцом и йогуртовой заправкой — вкусно и по делу! КБЖУ на 100 грамм — 70/9/3/2 Ингредиенты: - тунец консервированный — 170 гр - яйца отварные — 3 шт - огурец — 2 шт - салат айсберг — по вкусу - зеленый лук и петрушка — по вкусу Для заправки: - греческий йогурт — 100 гр - лимонный сок — 1 ч.л. - зернистая горчица — 1 ч.л. - соль и чёрный молотый перец — по вкусу Всё просто — нарезаем все ингредиенты, смешиваем заправку и соединяем! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 391 просм.3 нояб., 13:05

Я ВСЮ ЖИЗНЬ МАЗАЛА свои пятна тональником, но они становились только темнее 😭 Косметолог подсказала❗️ Пигмент глубоко под кожей, его не спрятать, а скрабы будут травмировать кожу и сделают пятна еще больше 😡 Спасает только пилинг с AHA и BHA кислотами, он мягко отшелушивает пигментный слой изнутри, чистит поры от чёрных точек и разглаживает следы постакне 😍 Оставляю ссылку 👇 💜Заказать на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW278871 💙Заказать на OZON - https://ozon.ru/t/Hqb0RLH Реклама. erid: 2VtzqxEASNA ООО «Cурин» ИНН 7842027648

5 753 просм.3 нояб., 12:05

Салат из лосося с авокадо🥑 ⠀ Нежный, свежий и очень сытный тот случай, когда еда и полезная, и реально вкусная. ⠀ КБЖУ на 100 грамм — 80/12/7/3 Ингредиенты: - лосось — 200 г - авокадо — 90 г - огурчики маринованные — 30 г - огурец свежий — 50 г - зелень (петрушка, базилик, укроп) — по вкусу - творог зернистый — 180 г ⠀ Готовить можно как удобно: батат и лосось в духовке, аэрогриле, на пару или даже в микроволновке. Смешал, выложил и готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 880 просм.3 нояб., 11:05

Ошибки при выполнении румынской тяги❗ Самая частая ошибка в румынской тяге — таз не уходит назад, а опускание вниз происходит за счет сгибания в корпусе. Из-за этого спина болит, а ягодицы не чувствуете. Иногда еще к этому добавляется сгибание в коленях будто присед, чтобы опять же очутиться корпусом ниже. Как делать правильно: встаем у любой поверхности и делаем шажочек. Ноги поставили на ширине таза и, сохраняя нейтраль в спине, тянемся тазом назад. Будто бы вы хотите тазом открыть дверь. Колени при этом остаются над пятками. Выполняйте упражнения правильно, и будет виден результат! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 382 просм.3 нояб., 10:05

‼️В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже дважды проигнорировали! 🎁 Вам открыт доступ в самый яркий и смешной канал! Канал "Смехоград" - это жизненный юмор, множество смешных шуток и яркие позитивные картинки. Подписывайтесь и получите порцию хорошего настроения!

6 119 просм.3 нояб., 09:05

Сочные куриные котлеты с брокколи и сыром 🥦 Получается очень вкусно — попробуйте сами! КБЖУ на 100 грамм — 153,8/19,2/6,3/3,9 Ингредиенты: - куриное филе (грудка) — 450-500 г - брокколи — 250-300 г - сыр — 60-80 г - яйцо (С0) — 1 шт - сметана — 2 ст.л. - мука — 2 ст.л. - чеснок — 1 зубчик - соль и перец — по вкусу Брокколи бланшируем в кипящей, подсоленной воде 2 минуты. Затем сразу перекладываем в холодную воду. После хорошо процеживаем от лишней влаги и мелко нарезаем. Смешиваем сметану, яйцо и муку в однородную массу. Куриное филе нужно нарезать небольшими кусочками и дополнительно порубить ножом. Добавляем к нему брокколи, сыр, чеснок, яично-сметанную смесь, соль и перец по вкусу. Полученную массу выкладываем ложкой на разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла и обжариваем котлетки на режиме ниже среднего до золотистого цвета с обеих сторон. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 711 просм.3 нояб., 08:05

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

5 778 просм.3 нояб., 03:08

Нутрициологи причислили блины к категории питательных и полезных блюд 🥞 Эксперты заявили, что в них содержатся качественные углеводы и белок, который поступает из молока и яиц. Употребление тёплых блинов улучшает процесс пищеварения, а солнечный вид этого блюда поднимает настроение! Так что не укоряем себя за блины, они приносят в пользу, но только в разумных количествах! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 284 просм.3 нояб., 01:04

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+ psy.ncrdo.ru О рекламодателе

5 381 просм.3 нояб., 01:03

Завтрак для тех, кто любит поспать 😴 Лучший завтрак — это тот, который уже ждет вас в холодильнике, пока вы досыпаете в кровати. Мы как раз за такие варианты. КБЖУ на всю порцию — 300/17/11/30 Ингредиенты: - семена чиа — 20 г - молоко — 50 мл - йогурт греческий — 120 г - арахисовая паста — 10 г - банан — 80 г Семена чиа залить молоком, добавить подсластитель (по желанию) и оставить на 40 минут. Йогурт смешать с арахисовой пастой, банан измельчить и выложить на семена чиа. Пять минут вечером — и утром у вас есть энергия, сытость и спокойное начало дня. 🍏Здоровое меню - подписаться

7 954 просм.2 нояб., 22:05

Как диетические продукты помогают снизить вес 🥛 Секрет контроля веса кроется в «живых» микроорганизмах, содержащихся в нашем рационе. Регулярное употребление свежих овощей, фруктов и ферментированных продуктов, таких как йогурт, напрямую связано с уменьшением массы тела и объема талии. Эти «живые» компоненты не только способствуют снижению уровня инсулина, но и эффективно борются с внутренними воспалениями. При этом такие продукты, как йогурт, приносят двойную пользу, сочетая активность полезных бактерий с высоким содержанием белка. Выбор в пользу минимально обработанной пищи становится обоснованным способом не только скорректировать фигуру, но и значительно улучшить общее состояние организма! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 795 просм.2 нояб., 20:05

Легкий пп-чизкейк 💘 Сладкое без угрызений совести: попробуйте лёгкий ПП‑чизкейк с нежным творожным вкусом! КБЖУ на 100 грамм — 99/10.83/4.07/9.83 Ингредиенты для нижней основы: - яичный белок — 40 г - творог — 180 г - мука ц/з — 30 г - подсластитель — 1 г Для верхней основы: - мягкий творог — 245 г - творожный сыр — 30 г - яичный желток — 18 г - молоко — 85 мл - мука рисовая ц/з — 10 г - подсластитель — 2 г Для нижней основы всё соединить, сформировать в форме основу с бортиками. Для верхней основы все перемешать, чтобы не было комочков, можно с помощью миксера, вылить на нижнюю основу и отправить выпекаться в разогретой духовке на 30-35 минут при 180 градусах, дать остыть и не вынимая из формы отправить в холодильник на пару часов, так вы легко снимите с формы чизкейк не повредив его. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 694 просм.2 нояб., 19:05

ПРОДАВЦЫ WB И OZON ТЕБЕ ЭТОГО НЕ ПОКАЖУТ 🤫 Они сливают некоторые товары со скидками до 98%, чтобы подняться в поиске. Мы вылавливаем такие «ошибки ценников» и выкладываем в один канал. Товар разлетается за минуты! Переходи и сэкономь кучу денег👇 https://max.ru/join/bd98vsndHCkhIXwqbb_2W7TZhqbQG3OpY5CpkvLpgHc

5 480 просм.2 нояб., 18:05

Расслабляем шею и плечи 🙆🏼‍♀️ Чувствуете, что ваша шея и плечи превратились в один большой каменный панцирь? Всего четыре простых упражнения смогут вернуть шее и плечам заслуженную легкость! 1. Наклон с захватом (30 секунд) — садимся на колени, нагибаемся вперед и вытягиваем руки за головой. 2. Компенсация (30 секунд) — лежа вытягиваем руки в противоположные стороны. 3. Вытяжение плеч (30 секунд) — ложимся на грудь вытягиваем одну руку, а второй — оттягиваем согнутую ногу. 4. Поза «Стрекозы» (30 секунд) — лежа на животе руки вытягиваем в стороны, затем скрещиваем и ладони прижимаем. Выполняйте упражнения очень аккуратно, и тогда вы забудете о боли и скованности! 🍏Здоровое меню - подписаться

6 278 просм.2 нояб., 17:05

Хрустящий «Криспи» салат 🥗 Оригинальная идея с пастой в качестве сухариков — сбалансированный и вкусный прием пищи! КБЖУ на одну порцию — 132/14/2/14 Ингредиенты: - пекинская капуста — 180 г - помидоры — 200 г - красный лук — 60 г - зелень — 10 г - куриная грудка — 150 г - макароны (до варки) — 80 г - греческий йогурт — 150 г - горчица — 2 ч.л. - лимонный сок — 1 ст.л. - специи — по вкусу Отварные макароны смешиваем со специями, добавляем немного масла и отправляем на 20 минут 180°С в аэрогриль или духовку. Для соуса смешиваем горчицу, йогурт, лимонный сок и зелень. Остальные ингредиенты для салата нарезаем и соединяем с макаронами и соусом. Вкусно! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 225 просм.2 нояб., 16:05

⁉️ Мои подруги говорили ,что я сошла с ума, когда я заказала реплику дорогой сумки...👜 Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её купила! 🙏 Это и не секрет! В магазине FantasyFinds сумочки и парфюм обходятся в 5-10 раза дешевле! Мы — за умный шопинг и стиль без компромиссов!

6 439 просм.2 нояб., 15:05

Сметанный пирог с малиной 🥮 Идеальный баланс нежности и свежести: сметанный пирог с малиной готовится просто, а съедается ещё быстрее! КБЖУ на 100 грамм — 148/6.4/6.3/15.8 Ингредиенты: - творог — 100 г - яйцо — 1 шт - мука из бурого риса — 80 г - разрыхлитель — 1/2 ч.л. - сахарозаменитель — по вкусу - малина — 150 г Для сметанного слоя: - сметана 10% — 250 г - яйцо — 1 шт - кукурузный крахмал — 20 г - сахарозаменитель, ванилин — по вкусу Смешиваем ингредиенты, выкладываем в форму, распределяем по форме формируя бортики. На основу выкладываем ягоды, заливаем сметанной смесью. Ставим в разогретую до 180°С духовку, минут на 40. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 210 просм.2 нояб., 14:05

Витамин C — один из ключевых нутриентов для здоровья 🍊 Он поддерживает иммунитет, участвует в синтезе коллагена и помогает организму бороться с окислительным стрессом. Где его искать: - киви - болгарский перец - брокколи - апельсин Эти продукты помогают покрывать потребность в витамине C и поддерживать здоровье кожи, сосудов и иммунной системы. Витамин C водорастворимый и не накапливается в организме, поэтому важно получать его регулярно с пищей. 🍏Здоровое меню - подписаться

6 667 просм.2 нояб., 13:05

Я годами носила тугой хвост и не понимала, откуда залысины у висков 😳 Трихолог объяснила❗️ резинка тянет корни и волосы выпадают прямо с луковицей 👩🏻 Для ухода она выписала мне сыворотку-бустер. Кофеин будит спящие луковицы, ниацинамид укрепляет каждый волос, а сыворотка не жирнит корни💡 Через месяц у висков полезли новые волоски, а сейчас хвост уже густой и волосы перестали сечься 🥹 Оставляю ссылку 👇 🛍️Заказать на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW420507 🛍️Заказать на OZON - https://ozon.ru/t/AxQk7qq Реклама. erid: 2VtzqvJdsvE ООО «Cурин» ИНН 7842027648

6 699 просм.2 нояб., 12:05

Как наше тело говорит с нами 💊 Часто мы списываем плохую концентрацию на стресс, а хруст в коленях — на возраст. Но на самом деле наш организм — это умная система. Разбираемся в «азбуке» нашего тела. 1. Внешний вид: • Шелушение кожи — дефицит Омега-3 • Медленный рост волос — возможно, организму нужен марганец 2. Самочувствие и Энергия: • Тревожность — нервной системе нужен витамин B1. • Депрессия и плохое настроение — проверьте уровень витамина D 3. Мышцы и Суставы: • Хруст в суставах — пора обратить внимание на уровень коллагена • Мышечные спазмы (судороги) — нужен магний 4. Внутренние показатели: • Высокое давление — одной из причин может быть дефицит калия, который помогает выводить лишнюю соль • Снижение тестостерона — для гормонального фона важен цинк Эти признаки — лишь повод прислушаться к себе, а не команда бежать в аптеку за горстью таблеток! 🍏Здоровое меню - подписаться

7 217 просм.2 нояб., 11:05

Домашняя тренировка с использованием стула 💪🏻 Начинаем сгонять лишние сантиметры после праздничных застолий. Комплекс упражнений: 1. Разгибание на трипцес 2. Подъем гантелей 3. Болгарские выпады 4. Подъем со стула на одной ноге Каждое упражнение выполняем медленно, по 15-20 раз. Повторить 3-4 раза весь комплекс по кругу. 🍏Здоровое меню - подписаться

6 948 просм.2 нояб., 10:05

НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ 2027 уже готово! Сохраняй скорее!👇 🥙САЛАТ ОГНЕННАЯ КОЗА (готовить 15 мин) 🥙САЛАТ ЦАРСКИЙ (готовить 15 мин) 🐟 ШУБА ПО-НОВОМУ( 20 минут) 🍤 ТАРТАЛЕТКИ, 4 вида начинок (10 мин) 🌮КАНАПЕ/БУТЕРБРОДЫ (5 минут) 🥘ОСНОВНОЕ БЛЮДО (30 минут) Забирайте нашу подборку и накрывайте стол за полтора часа без лишних забот! Сохраняйте бесплатно 🎄

6 777 просм.2 нояб., 09:12

Куриная грудка с сырной шапочкой 😋 Забудьте о сухом филе — начинка из творога и сыра надежно удерживает сок внутри, превращая обычную грудку в изысканное горячее! КБЖУ на 1 порцию — 240/41/14/1 Ингредиенты: - индейка — 200 г - творог — 90 г - грибы — 100 г - сыр — 40 г - яйцо — 1 шт Грибы мелко нарезаем, добавляем к ним творог, яйцо, сыр и соль. Все перемешиваем. Выкладываем на индейку и отправляем выпекаться при 200°С на 15-20 минут. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться

8 600 просм.2 нояб., 08:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Здоровое меню

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы