Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Индийское средство от грибка Конечно же, это не панацея, но защитить себя заранее с помощью этого метода вы точно сможете. 🪶 Записки Доктора

Каши: от лучшей к худшей Если вы едите кашу просто потому что «так надо» — после этого поста будете делать это с удовольствием. Держите честный рейтинг от самой полезной до той, которую лучше есть пореже. 🥇 Гречневая — чемпион по витаминам, 120 ккал/100г 🥈 Овсянка — лучший завтрак для мозга, 160 ккал/100г 🥉 Перловая — её не зря называют «кашей красоты», 88 ккал/100г 4️⃣ Гороховая — сытно, недорого, оптимально, 80 ккал/100г 5️⃣ Кукурузная — лёгкая и недооценённая, 86 ккал/100г 6️⃣ Рисовая — мягко очищает организм, 144 ккал/100г 7️⃣ Пшенная — главная каша для сердца, 89 ккал/100г 8️⃣ Манная — и замыкает список. Крахмал, клейковина, минимум пользы. Раз в месяц — окей, каждый день — уже нет, 100 ккал/100г Сохраните, чтобы не потерять. И отправьте своим родным и близким. 🪶 Записки Доктора

Надоело просыпаться с болью в теле? Тогда выполняйте эти простейшие упражнения, даже не вставая с кровати! 🪶 Записки Доктора

Хотите улучшить кровообращение? А очистить сосуды? Что ж, тогда этот рецепт для вас: 👉🏻 Cок лимона - 1 стaкан. 👉🏻 Cок моркови - 1 стaкан. 👉🏻 Cок свеклы - 1 стaкан. 👉🏻 Cок черной редьки - 1 стaкан. 👉🏻 Мeд - 1 стaкан. Всё перемeшиваем и xраним в стеклянной бaнкe в холодильнике. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течение 1,5 месяцев. 🗣 Делаем перерыв 2-3 месяца. 🗣 Если необходимо, повторяем. 🪶 Записки Доктора

Видео на случай, если у вас начало портиться зрение Конечно же, лучше обратится к врачу, но этот метод хорош тем, что может избавить вас от начинающихся умеренных проблем со зрением. 🪶 Записки Доктора

Чай после еды — вредно или нет? Многие годами ждут после обеда полчаса-час, прежде чем позволить себе чашку чая. Мол, разбавит желудочный сок, нарушит пищеварение и всё прочее. На деле же это просто миф, который кочует из уст в уста. 🫖 Никаких научных подтверждений этому нет. Чай не снижает кислотность желудка и не мешает еде перевариваться. Так что пейте когда хочется — до, во время или сразу после. Ориентируйтесь на себя, а не на чужие страхи. 🪶 Записки Доктора

Точки от шума в ушах и головной боли Попробуйте, вы ничего не потеряете. И не забудьте отправить своим близким! 🪶 Записки Доктора

Хотите простой способ взбодрить мозг и подтянуть слух буквально за минуту? Тогда делюсь с вами техникой, которую стоит включить в утренний ритуал. Ну или использовать в любой момент, когда чувствуете упадок сил. Как делать: 👂 Прикройте уши ладонями. Тремя пальцами каждой руки — указательным, средним и безымянным — постучите легонько по затылку 12 раз. 👂 Затем прижмите указательный палец к среднему и сделайте щелчок по голове. Звучит непривычно, согласен, но именно этот точечный массаж и даёт эффект. Эта техника также помогает при головокружениях. Делайте упражнение ежедневно по 12 раз — и результат не заставит себя ждать. 🪶 Записки Доктора

Список из пяти признаков нездоровых почек Сохраните и поделитесь со своими близкими. 🪶 Записки Доктора

Сахарный диабет — это не приговор по наследству, а во многом следствие привычек Держите три рабочих шага, которые реально снижают вероятность заболеть. 👨‍⚕️ Откажитесь от рафинированных углеводов и сахара Когда такие продукты расщепляются, сахар моментально попадает в кровь — без задержек и буферов. Кровеносная система получает резкий удар сахаром, и именно эти скачки годами разрушают чувствительность к инсулину. 👨‍⚕️ Сделайте спорт регулярной частью жизни Это не про марафоны и часы в зале. Регулярная физическая активность держит выработку инсулина в норме, без сбоев и нарушений — организм работает так, как задумано. 👨‍⚕️ Откажитесь от курения Через 5 лет после отказа от сигарет риск развития диабета снижается на 13%. Цифра не абстрактная — это прямое следствие того, как курение бьёт по сосудам и обмену веществ. 🪶 Записки Доктора

Именно так можно выявить дефицит витаминов без анализов Но гарантированную точность всё же даст вам врач! 🪶 Записки Доктора

Простое упражнение, которое тренирует мозг не хуже головоломок В китайской медицине неспроста существует целая группа упражнений на баланс, потому что это рабочая профилактика болезней Паркинсона и Альцгеймера. Делюсь с вами упрощённой версией, которую легко выполнять дома без риска травм. Как делать: ✍️ Поставьте перед собой устойчивый стул спинкой к себе. Крепко возьмитесь руками за спинку и осторожно поднимите левую ногу на 20-30 см от пола. Задержитесь в этом положении — для начала достаточно нескольких секунд. Затем поменяйте ноги: опустите левую, поднимите правую. ✍️ Глаза держите открытыми — это важно, именно так включается работа вестибулярного аппарата и мозга одновременно. Ваша цель — постепенно довести время удержания на одной ноге до минуты. И никогда не забывайте главного: именно через баланс тела мозг учится держать концентрацию и быстро реагировать. А это то, что с возрастом теряется в первую очередь. 🪶 Записки Доктора

Как убрать несколько килограмм отеков не выходя из дома? Да, это более чем реально. Приятного просмотра! 🪶 Записки Доктора

Напиток, который наладит работу ЖКТ. Рецепт из простых продуктов Хотите поддержать пищеварение без таблеток и добавок? Тогда возьмите на вооружение этот напиток! Но это не касается хронических или запущенных болезней ЖКТ. Там уже дело за врачом. Готовится он из трёх ингредиентов, а эффект чувствуется уже после нескольких приёмов. Что вам нужно: 🗣 вода — 0,5 л 🗣 сушёный инжир — 1 стакан 🗣 морковный сок — 1 стакан Как готовить: Инжир промойте в горячей воде и пропустите через мясорубку. Переложите в посуду, залейте кипятком, перемешайте и доведите до кипения на огне. Дайте напитку настояться несколько часов — за это время инжир отдаст всю пользу. Затем процедите через 2-3 слоя марли и уберите в холодильник до полного охлаждения. В конце добавьте морковный сок — и напиток готов. Инжир мягко работает на пищеварение, а морковный сок добавляет витаминов и приятную сладость. Будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Эти привычки убивают и разрушают ваши суставы Досмотрите до конца, это очень важно. 🪶 Записки Доктора

Минералка от запоров — это не байка, а физиология Вот почему это работает. Магний в составе минеральной воды притягивает воду в кишечник и расслабляет его мышцы. Стул становится мягче, проходит легче: без натуживания и дискомфорта. Это подтверждено на практике: участники 6-недельного исследования со 106 людьми, страдающими от функционального запора, пили всего 500 мл минеральной воды с магнием и сульфатами в день. Результат — частота и консистенция стула заметно улучшились уже за этот срок. Полстакана воды правильного состава в день — и кишечник работает так, как должен. Но не перебарщивайте, а еще лучше, проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. 🪶 Записки Доктора

Что для мужчины важнее секса? ❤️‍🔥 95% женщин ответят: «Ничего». И поэтому теряют лучших мужчин, оставаясь для них лишь временным развлечением. Правда в том, что есть кое-что посильнее. То, ради чего мы готовы свернуть горы. То, чего мы ждем от женщины, но почти никогда не получаем. Я веду канал «Да, ты была права», где перевожу с мужского на женский! Я НЕ буду учить тебя новым позам. Я научу тебя видеть его насквозь. Понимать его страхи, мотивы и то, почему он поступает так, а не иначе! Подпишись, и он будет думать не просто о сексе с тобой. Он будет думать О ТЕБЕ 👇

Домашний комплекс для идеального тела, который подойдет практически каждому из вас Сохраните и отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора

Тибетская диета: то, как едят монахи, переворачивает привычные представления о питании Вы наверняка слышали, что монахи строгие вегетарианцы. Забудьте. Это миф! 👉🏻 На деле в их рационе полно белка животного происхождения: молочные продукты, яйца, рыба. Просто мяса там нет в принципе. А вот что действительно ломает шаблоны — это режим питания. 👉🏻 Едите три раза в день большими порциями? У монахов всё наоборот: приём пищи каждые 3 часа, но порции с блюдце, а не с суповую тарелку. Желудок никогда не перегружается и никогда не пустует. Золотая середина, к которой современная диетология идёт через сложные схемы дробного питания, а тибетцы живут так веками. 👉🏻 Перекусы? Их просто нет. Вместо чипсов и печенья у них родниковая вода. Даже в городе монах скорее выберет простую воду, чем газировку. Основа стола — крупы, овощи, фрукты, всё на растительных маслах. Еда, которую буквально дала земля, без лишней обработки и изысков. 🪶 Записки Доктора

Видео на случай, если у вас сидячий образ жизни Ну или сидячая работа. В любом случек подойдёт. 🪶 Записки Доктора