Простое упражнение, которое тренирует мозг не хуже головоломок
В китайской медицине неспроста существует целая группа упражнений на баланс, потому что это рабочая профилактика болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Делюсь с вами упрощённой версией, которую легко выполнять дома без риска травм.
Как делать:
✍️ Поставьте перед собой устойчивый стул спинкой к себе. Крепко возьмитесь руками за спинку и осторожно поднимите левую ногу на 20-30 см от пола.
Задержитесь в этом положении — для начала достаточно нескольких секунд. Затем поменяйте ноги: опустите левую, поднимите правую.
✍️ Глаза держите открытыми — это важно, именно так включается работа вестибулярного аппарата и мозга одновременно. Ваша цель — постепенно довести время удержания на одной ноге до минуты.
И никогда не забывайте главного: именно через баланс тела мозг учится держать концентрацию и быстро реагировать. А это то, что с возрастом теряется в первую очередь.
🪶 Записки Доктора
