Публикации канала «Ягодка опять 🍓»

13 продуктов, помогающих худеть 🍽️ Есть всё подряд и при этом не набирать вес — звучит заманчиво. И хотя волшебных продуктов не существует, есть еда, которая может дольше поддерживать чувство сытости и помогать меньше тянуться к перекусам. Я собрала для вас 13 продуктов, способность которых подавлять ненужный аппетит подтверждена научными исследованиями. Кликайте по ссылкам списка и читайте о каждом продукте детально👇 🐟 Красная рыба 🥑 Авокадо ☕ Кофе 🌱 Семена чиа 🥥 Кокосовое масло 🥚 Яйца 🌶️ Перец чили 🥬 Шпинат 🍵 Зелёный чай 🫘 Чечевица 🫚 Имбирь 🥣 Овсянка 🥛 Натуральный йогурт Ваша Маша Романова Ягодка опять 🍓

Вижу по опросу из поста выше, что вам наиболее интересно питание для красоты и здоровья Хорошо, тогда продолжу писать больше по этой теме! 👍 Недавно я опубликовала целую серию постов про 13 продуктов, способствующих снижению лишнего веса. Решила сделать для вас дайджест, чтобы удобнее было найти информацию по каждому из продуктов. Ловите! 👇

Девочки! Хочу спросить... Прежде, чем попрощаться с вами на выходные, нужно ваше мнение 👇 Какую тему обсуждаем детально в следующие пару недель? Голосуйте реакциями: ❤️ Питание для красоты и здоровья 🔥 Подбор ухода за кожей ⚡️ Антистресс и энергия У меня много интересного по каждой из них. Выбор за вами! Ваша Маша Романова 🍓

Номер 13: Натуральный йогурт Натуральный йогурт богат белком, который способствует более длительному насыщению, а также содержит пробиотические бактерии, поддерживающие нормальную работу кишечника. Исследования показывают👇 употребление необезжиренного йогурта связано со снижением риска ожирения и сахарного диабета 2-го типа. А вот обезжиренные йогурты нередко содержат значительное количество добавленного сахара, чтобы сделать их более вкусными. Поэтому лучше выбирать натуральный йогурт без сахара и лишних усилителей вкуса. И уже самостоятельно добавить в него ягоды или фрукты. Еще в тему: Умное жиросжигание Методика похудения 45+ Ставьте ❤️, если понравилась серия про 13 продуктов, помогающих худеть!

Счастливый сон и снижение веса Качественный глубокий сон - это наш лучший помощник в снижении веса, особенно в проблемных зонах (живот, например). Справка от меня, как биохимика: 5-Гидрокситриптофан (5-HTP) — это природная аминокислота и предшественник гормона радости серотонина и гормона сна мелатонина. Для чего нужен 5-HTP: - Улучшение настроения: помогает снизить уровень стресса, тревожности и симптомы легкой депрессии - Нормализация сна: облегчает засыпание и улучшает качество ночного отдыха - Контроль аппетита: снижает тягу к углеводам и помогает при переедании на фоне стресса Вот тут отличный состав❤️‍🔥 👇 https://ozon.ru/t/GAb8Q5K Маша Романова плохого не посоветует 😉 БАД, не является лекарственным средством. 18+

Номер 12: Овсянка Надеюсь, оцените мой юмор в выборе иллюстрации 🤭 Все же помнят, как воспрял духом герой Никиты Михалкова от ложки овсянки в фильме "Собака Баскервиллей". Конечно, речь идет не о растворимой каше в пакетиках, а об обычной овсянке! Она богата клетчаткой, поэтому помогает дольше сохранять чувство сытости. Исследование показало, что люди, которые ели на завтрак овсяную кашу, чувствовали себя менее голодными и в обед употребляли на 31% меньше калорий по сравнению с теми, кто завтракал хлопьями. Ставьте ❤️, если нравится серия про 13 продуктов, помогающих худеть! Ваша Маша Романова Ягодка опять 🍓

Находки с имбирем! Как писала выше, имбирь - верный помощник в жиросжигании. Не зря он входит в состав многих биологических добавок для контроля веса, например, чаев. Смотрите, что нашла для вас в аптеке "Эвалар". Там сейчас скидки как раз! Кликайте по ссылке и ищите в поиске "Имбирь" 👇 https://ya.cc/AtZmuH БАД, не является лекарственным средством.

Номер 11: Корень имбиря Гингерол и шогаол, содержащиеся в корне имбиря, способствуют снижению веса. Они: - ускоряют метаболизм, - усиливают термогенез (сжигание калорий) - помогают контролировать аппетит. Научные исследования подтверждают👇 регулярный прием имбиря способствует снижению веса, индекса массы тела (ИМТ) и уровня сахара в крови Не обязательно есть свежий имбирь! Порошок имбиря также эффективен, а его удобно добавлять в разные блюда - овощные или мясные рагу, яичницу. Еще в тему: 13 продуктов, помогающих худеть Умное жиросжигание Методика похудения 45+

Контрастный антицеллюлитный гель для тела с термо и криоэффектом Применяется для коррекции локальных жировых отложений, целлюлита и дряблости кожи. Загляните в интернет‑магазин «Фармакосметика», там сейчас большие скидки на профессиональные средства для ухода за кожей! 👇 https://ya.cc/Atazu9 Маша Романова плохого не посоветует 😉

Номер 10: Чечевица Не зря входит в список 13 продуктов, помогающих худеть! Чечевица очень полезна, поскольку содержит много фолиевой кислоты, железа, калия, тиамина и марганца. Кроме того, в ней много белка и клетчатки, поэтому она помогает эффективно справляться с чувством голода 👇 чечевица хорошо насыщает, при этом содержит относительно немного калорий К тому же чечевицу гораздо проще и быстрее приготовить, чем многие другие бобовые. А если в блюда из чечевицы добавить граммулечку перца чили - получите синергичный эффект в контроле веса. Ставьте ❤️, если нравится серия про 13 продуктов, помогающих худеть! Ваша Маша Романова Ягодка опять 🍓

Женские витамины! Очень удобный формат - 27 витаминов и минералов специально для женщин. Скидка на Озон 15% до 31.08.2026 ❤️‍🔥 👇 https://ozon.ru/t/GAb8Ks4 Маша Романова плохого не посоветует 😉 БАД, не является лекарственным средством.

Номер 9: Зеленый чай Зелёный чай содержит два вещества, которые связывают с процессами снижения веса: кофеин и катехины, в частности ЭГКГ. Кофеин помогает увеличивать расход энергии и снижать аппетит, а катехины ускоряют обмен веществ и также способствуют расщеплению жира. Сочетание этих двух веществ в экстракте зелёного чая помогает организму эффективнее расходовать калории. Так, одно из исследований показало, что сочетание кофеина и ЭГКГ увеличивало сжигание калорий примерно на 4%. Рекомендуемое количество зелёного чая для тех, кто хочет снизить вес, — 250–500 мг в день. Ставьте ❤️, если любите зелёный чай! Не пропустите: 13 продуктов, помогающих худеть 7 продуктов, вредных для фигуры Почему нас тянет на сладкое, соленое и жирное? Ваша Маша Романова Ягодка опять 🍓

Номер 8: Шпинат Шпинат содержит тилакоиды — вещества, которые повышают уровень лептина, гормона, регулирующего энергетический обмен и чувство голода. Благодаря этому тилакоиды помогают подавлять аппетит, что в свою очередь может способствовать снижению веса. Согласно исследованию, для такого эффекта достаточно употреблять около 100 г шпината в день. А если добавить шпинат в яичницу, то получите двойной эффект - ведь яйца также помогают снижать вес. По теме снижения веса: 13 продуктов, помогающих худеть Умное жиросжигание Методика похудения 45+

Это ТОП! Один из лучших составов по полезным жирам! Девочки, реально сложно получить необходимое количество омега-3 из рыбы. Мы её просто столько не едим. На помощь приходят концентрированные добавки! Плюс скидка на Озон на 15% до 31.08.2026 ❤️‍🔥 👇 https://ozon.ru/t/V2LPtkI Маша Романова плохого не посоветует 😉 БАД, не является лекарственным средством.

Номер 7: Перец чили Следующий в списке из 13 продуктов, помогающих худеть. Перец чили содержит капсаицин — вещество, которое способно снижать аппетит и усиливать сжигание жира. Исследования показывают, что👇 употребление всего 1 г красного перца чили вместе с пищей снижает аппетит и чувство голода, а также способствует снижению веса. Однако есть интересный нюанс: на людей, которые регулярно едят острый перец, такой эффект не распространялся. Похоже, со временем у организма вырабатывается определённая толерантность к капсаицину. Поэтому, если хочется использовать «жиросжигающий» эффект чили, не стоит добавлять его в каждое блюдо ежедневно — иначе организм может привыкнуть к его действию. По теме снижения веса: Умное жиросжигание Математика жира Антистресс БАДы 🔥 для меня в поддержку этой серии постов

Главный враг похудения Фоновая тревога и хронический стресс сводят любые попытки управлять своим весом к нулю! Мы живем в очень напряженное время и без помощи своей нервной системе невозможно сохранять спокоствие. Сейчас до 50% скидки на натуральные средства от тревожности в интернет-магазине «Эвалар» 🔥 Кликайте по ссылке и ищите в поиске по слову СПОКОЙСТВИЕ 👇🏻 https://ya.cc/AtCzmV Особое внимание уделите препаратам с магнием и валерианой. БАД, не является лекарственным средством. Маша Романова плохого не посоветует! 😉

Номер 6: Яйца Яйца — доступный всем и питательный источник качественного белка, который к тому же хорошо насыщает! Исследования показывают, что яйца на завтрак помогают дольше сохранять чувство сытости, благодаря чему в течение дня можно съедать меньше калорий и легче контролировать вес. В одном из экспериментов людей, придерживавшихся низкокалорийной диеты, разделили на две группы: ✔️ первая ела на завтрак яйца ✔️ вторая — привычные продукты вроде тостов. В результате участники, которые завтракали яйцами, потеряли на 65% больше веса, чем те, кто ел тосты 🔥 А еще яйца - источник лецитина, про волшебные свойства которого писала тут. ❤️ - ставьте, если едите яйца на завтрак! Не пропустите 👇 Умное жиросжигание Методика похудения 45+ Волшебный лецитин

Номер 5: Кокосовое масло Кокосовое масло отличается от других масел тем, что содержит большое количество жирных кислот со средней длиной цепи. Такие жирные кислоты усваиваются организмом несколько иначе, что влияет на обмен веществ 👇 исследования показывают, что кокосовое масло способно увеличивать расход энергии и помогать уменьшать количество жира в области живота. Кроме того, кокосовое масло стимулирует чувство сытости: в одном из исследований люди, употреблявшие кокосовое масло, в течение дня съедали примерно на 256 ккал меньше, чем обычно. Но важно помнить: кокосовое масло — всё-таки масло, а значит, продукт достаточно калорийный. Поэтому его нужно грамотно дозировать, например, через бутылочку-спрей. Другие посты в серии👇 Топ-13 продуктов для похудения ❤️ - ставьте, если мне продолжать серию про продукты, которые способствуют похудению и это научно доказано!

Номер 4: Семена чиа Продолжаю разбирать продукты, способствующие здоровому и ненапряжному снижению веса. Семена чиа помогают дольше чувствовать сытость. Как это работает? Семена чиа могут впитывать большое количество жидкости — примерно в 11–12 раз больше собственного веса. Попадая в желудок и соединяясь с жидкостью, они набухают и увеличиваются в объёме. За счёт этого может дольше сохраняться ощущение наполненности и сытости. Значит нас не тянет перекусить. Есть и ещё один плюс: исследования показывают, что семена чиа способны снижать чувство голода и аппетит, уменьшая скачки инсулина и глюкозы в крови. Семена чиа удобно добавлять в йогурт, кашу или пудинг. Главное — не забывать о достаточном количестве жидкости в рационе. Не пропустите эти посты 👇 Эссенциальные фосфолипиды 7 продуктов, вредных для фигуры Почему нас тянет на сладкое, соленое и жирное? Ваша Маша Романова Ягодка опять 🍓

Волшебный лецитин Лецитин — вещество, которое участвует сразу в нескольких важных процессах в организме. Лецитин входит в мой личный комплекс БАДов для здоровья и красоты на постоянной основе. И вот почему. Что делает лецитин для нашего тела? 💚 Мозг: помогает концентрации внимания, передаче нервных импульсов и работе памяти. 💚 Здоровье сосудов: способствует снижению уровня «плохого» холестерина и препятствует образованию холестериновых бляшек. 💚 Печень: участвует в восстановлении клеток печени и процессах выведения токсинов. 💚 Пищеварение: входит в состав желчи и помогает организму расщеплять жиры и усваивать жирорастворимые витамины. 💚 Нервная система: помогает организму справляться с эмоциональными нагрузками и стрессом. 💚 Поддержка лёгких: лецитин входит в состав сурфактанта — защитной плёнки, которая покрывает альвеолы и помогает им не спадаться при выдохе. Последнее прям очень важно для курильщиков! Подобрала для вас недорогой подсолнечный лецитин в выгодной дозировке. 👇 https://ozon.ru/t/EIVxvv3 Скидка -15% до конца августа. Сэкономил - значит заработал. Маша Романова плохого не посоветует 😉