Номер 4: Семена чиа
Продолжаю разбирать продукты, способствующие здоровому и ненапряжному снижению веса.
Семена чиа помогают дольше чувствовать сытость.
Как это работает?
Семена чиа могут впитывать большое количество жидкости — примерно в 11–12 раз больше собственного веса.
Попадая в желудок и соединяясь с жидкостью, они набухают и увеличиваются в объёме. За счёт этого может дольше сохраняться ощущение наполненности и сытости. Значит нас не тянет перекусить.
Есть и ещё один плюс: исследования показывают, что семена чиа способны снижать чувство голода и аппетит, уменьшая скачки инсулина и глюкозы в крови.
Семена чиа удобно добавлять в йогурт, кашу или пудинг. Главное — не забывать о достаточном количестве жидкости в рационе.
Не пропустите эти посты
👇
Эссенциальные фосфолипиды
7 продуктов, вредных для фигуры
Почему нас тянет на сладкое, соленое и жирное?
Ваша Маша Романова
Ягодка опять 🍓
