Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно 🤤 Я в экстазе после такого ужина - 68г белка - на 4 таких лепешки, на оду лепешку получается 17г белка и всего 150 ккал 🤌🏻 Возьми: - говядина фарш 7% жирности - 270г - лепешка из лаваша - 4 шт - сыр плавленный(у меня Profit белковый) - 4 ломтика - листья салата/айсберг - красный лук по желанию Для соуса: - мягкий творог - 50г - 15г кетчупа - соль/перец/копченая паприка - корнишоны по вкусу Фарш делим на 4 части, выкладываем на лаваш тонким слоем и поджариваем на антипригарной сковороде на среднем огне без масла, потом с сыром на медленном огне под крышкой даем дойти, все выкладываем, сворачиваем и наслаждаемся 🤤

Подборка сладостей до 200 ккал 🫶🏻

Осень — самое время для ароматных пирогов: с грибами, с капустой, с яблоками и корицей 😍 Ловите классную находку, которая поможет сделать красоту! ▪️ролик для теста

Они вкуснее, чем обычные 🥞 Белковые блинчики - Мягкий творог 125 гр - Яйцо 🥚 2 шт - Мука 50 гр - Кипяток 100 гр - Щепотка соли - Сах зам по вкусу Я сделала 1 пшик масла на сковороду и размазала на всякий случай. Это реально очень вкусно.

Рецепт чизкейка на 35г белка 👇🏻🩷 ⠀ Нам понадобиться: - 250гр любого детского питания. У меня яблоко-груша-банан-печенье. Получилось очень вкусно - 250гр греческого йогурта - 2 яйца - 30гр кукурузного крахмала - сах зам по вкусу ⠀ Смешиваем все ингредиенты и отправляем в предварительно разогретую духовку на 180 градусов на 40-50 минут. ⠀ Оставляем остывать и роти убираем в холодильник для стабилизации 🥰

Эстетика на кухне стоит совсем не дорого 🫰 📎 дозатор для моющего средства

Это уже не овсяноблинчики, это уже пышные овсянооладушки с сыром. Самые вкусные, правда Овсянка 1 стакан Молоко 1/2 стакана Яйцо 2 шт Соль щепотка Сыр Масло для жарки (можно вообще без масла) Главное правило – держим средний огонь, можно даже низкий. Медленного пропекаем. При необходимости накрываем крышкой 👍

Сколько надо съесть, чтобы набрать 1 кг жира? 🤔

Я тут такую зимнюю красоту нашла! 😍 Подарочный набор: варежки и носочки из натуральной овечьей шерсти 🐑 Нежный нейтральный оттенок, который подходит ко всему, зимние узоры, создающие настроение праздника, и натуральный материал для тепла и комфорта!😍 Состав: 70% овечьей шерсти, остальное - для прочности изделий. ▪️ссылка 864₽ варежки + носочки

На всююю тарелку 556 ккал БЖУ 34/5/94 • 100 г пшеничной муки + щепотка разрыхлителя • 5 г какао порошка • 150 мл молока обезжиренного + 150 мл кипятка • 1 г сахзама и щепотка соли • 50 г яичного белка + • 100 г карамельного пудинга Huper • 100 г ягод • сироп карамельный сверху Залетают на ура🫰 Нечего боятся углеводов (и быстрых в том числе!).

«Здоровое питание — это не сложно!» 🫶🏻 Главное — подготовиться заранее. Сегодня на завтрак: яблочно, клубника, Греческий йогурт и овсянка. Вкусно, сытно и полезно. 🔥 Почему это идеальный завтрак: 1. Долгое насыщение: Овсянка + греческий йогурт = медленные углеводы , которые не дадут проголодаться до обеда. 2. Высокий белок: 20 г из йогурта + ~12 г из яиц = около 32 г белка. Это отличная норма для утреннего приема пищи, особенно если вы тренируетесь. 3. Минимум сахара: Сладость здесь только из натуральных фруктов и ягод. Никакого добавленного сахара. 4. Удобство : Вы подготовили сразу два контейнера. Это гениально для тех, кто спешит утром — просто достал, разогрел (или съел холодным) и готово.

Ого, а вы знали ЭТО про магний? 😱 Смотрите в видео! 👆 🖇️ тот самый магний

Максимально ленивые вареники 🥟 🧂 КБЖУ на всю порцию: 304/25/4/40🧂 Ингредиенты: - макароны - 50 г (в сухом виде); - творог - 150 г; - сливочное масло - 4 г; - соль по вкусу. Приготовление: 1. Макароны отварить. 2. Добавить масло и творог и хорошо перемешать. Получается максимально ленивый вариант вареников с творогом 🙈

КУРИНЫЕ БУРГЕРЫ С АНАНАСОМ КБЖУ на 1 бургер: 425 ккал / Б 41 гр / Ж 11,5 гр / У 39 гр Ингредиенты на две порции: Творожные булочки: * Творог 5% - 100 гр * Яйцо - 1 шт. * Рисовая мука - 40 гр * Разрыхлитель - 1 ч. л. * Соль - щепотка * Желток - для смазывания Куриные котлеты: * Куриное филе - 220 гр * Яйцо - 1 шт. для панировки * Мука - 15 гр (для панировки) * Соль, копчёная паприка - по вкусу Соус для смазывания котлет: * Соевый соус - 1/2 ч. л. * Соус терияки - 1/2 ч. л. Йогуртовый соус: * Греческий йогурт - 50 гр * Укроп - по вкусу * Чеснок - по желанию Дополнительно: * Ананас - 2 колечка (примерно 80 гр) Приготовление 1. Смешай творог, яйцо, рисовую муку, разрыхлитель и соль. Сформируй две булочки и смажь желтком. 2. Куриное филе измельчи в фарш. Добавь соль и копчёную паприку, перемешай и сформируй две котлеты. 3. Обмакни котлеты в яйцо, затем в муку и снова в яйцо. 4. Выложи котлеты и булочки в аэрогриль. Готовь при 180 °C около 20 минут. Следи за готовностью: булочки могут приготовиться раньше курицы. 5. Смешай соевый соус с терияки и слегка смажь готовые котлеты. 6. Для йогуртового соуса смешай греческий йогурт с укропом. По желанию добавь чеснок. 7. Разрежь булочки, добавь йогуртовый соус, куриную котлету, зелень и колечко ананаса. Накрой второй половинкой и готово ✅

🍰 Трендовый ПП-тирамису (высокобелковый) Ингредиенты (на 4 порции): • Творог 2% (не зерновой) — 200 г • Йогурт греческий — 230 г • Пудинг протеиновый шоколадный (Ehrmann High Protein) — 200 г (1 стаканчик) • Сахарозаменитель — по вкусу (если пудинг и йогурт уже сладкие, можно не добавлять) • Печенье савоярди (сквоярди) — 150 г • Кофе (для пропитки) — по желанию КБЖУ на 1 порцию ( у меня получилось 4 порции ) • Калории: 286 ккал • Белки: 21,44 г • Жиры: 4,31 г • Углеводы: 39,24 г Выкладываем слоями: слой крема- слой печенья В холодильник для пропитки на пару часов и насладимся

Результаты проверки КБЖУ в лаборатории — 15 продуктов ✅

на порцию 483 калории и 21.2 белка 🥣 основа — отварной рис (если взять уже готовый, то блюдо можно собрать буквально за минуту), соленая рыба/креветки/консервированный тунец + огурец 🫙 для соуса — легкий майонез, шрирача, соевый соус, можно добавить творожный сыр перед подачей в контейнер добавить соус, перемешать рис с рыбой и заворачивать эту смесь в морскую капусту, это очень вкусно! почти на 100% напоминает роллы 🍣

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно 🤤 Это безумно нежно, структура мягкой печеньки и 45г белка на всю порцию, у меня вышло 9 шт, я их ем даже после ужина🤌🏻 Берем: - 150г мягкого творога - 30г сиропа топинамбура - 30г арахисовой пасты(если она у вас не соленая, тогда добавьте еще немного соли) - 100г миндальной муки - 25г молочного шоколада(по желанию) Все перемешиваем, минут на 40 в морозилку(не более, иначе заморозятся) и наслаждаемся🤤🍪 Потом я храню их в холодильнике

КБЖУ выпечки из Пятерочки ✨

Боул с креветкой 🦐🧡 КБЖУ на порцию👇🏻: 🔥 512ккал - Б 39 | Ж 14 | У 56 Ингредиенты: 📝 Креветки - 150 гр 📝 Рис - 150 гр (в приготовленном виде) 📝 Черри ~ 5-7 шт 📝 Огурец ~0,5 шт среднего 📝 Авокадо ~20 гр 📝 Кукуруза ~20 гр 📝 Чипсы нори ~ 2 пластинки 📝 Имбирь ~ 10 гр 📝 Tamaki Соус кунжутный - 20 гр (на 100 гр/460 ккал) 📝Tamaki Соус поке - 10 гр (на 100 гр/220 ккал) Безумно вкусные соусы 💔 советую попробовать Как приготовить👩🏼‍🍳: 1. Креветки обжарить на сковороде по 3 минуты с каждой стороны. По желанию добавить специи и соль. 2. Рис отварить. 3. Овощи и авокадо нарезать: помидоры поделить пополам, огурец и авокадо нарезать кубиками. Чипсы нори нарезать ножницами, имбирь измельчить соломкой. 4. Собрать боул, добавить имбирь и полить соусами ❤️