Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Как выглядеть 25 г клетчатки за день 😍

Шоколадно-карамельное суфле 🍮 🍫 КБЖУ на 100г: 65/12/1/2 🍫 Ингредиенты: 1. Белок яичный пастеризованный - 300 г; 2. Желатин быстрорастворимый- 25 г; 3. Какао - 15 г; 4. Молоко 2.5% - 70 мл; 5. Вода - 120 мл; 6. Карамельный ванилин - 1 г; 7. Сах. зам - 10 г (можно добавит больше, регулируйте по вкусу); 8. Квадратик любимой шоколадки для посыпки сверху. Приготовление: 1. Желатин замочить в воде. 2. Яичные белки взбить с сахарозаменителем. 3. Молоко, какао и ванилин размешать, чтобы не было комочков. 4. Желатин растопить импульсами и смешать с молоком, какао и ванилином. 5. Влить смесь к яичным белкам и миксером перемешать ещё минуты две. 6. Перелить в ёмкость и убрать в холодильник. Через пару часов суфле уже готово. 7. Сверху по желанию натереть шоколадку.

Продукты, которые считаются полезными, но лучше их избегать 🤣🤣

Недавно приобрела себе такие пакеты на резинках для тарелок на кухне, очень удобно 🔥 Цена – 140₽ 🎁 🔗 ЗАКАЗАТЬ НА OZON

Это не чизкейк, а шедевр 🫶🏻 Для основы: 1. Овсяные хлопья 70 гр 2. 2 яичных белка 3. Мука рисовая 12 гр. 4. Творог обезжиренный 40 гр. 5. Ванилин карамельный, соль, сах.зам по вкусу Все в блендере перемолоть и выложить в форму тесто создавая бортики чтобы залить начинку. Выпиваем при 180, 25 минут Заливка: 1. Греческий йогурт 2% 250 гр. 2. Легкий сыр Рикота 30 гр. 3. Крахмал кукурузный 10 гр. 4. 1 яичный желток 5. Ванилин, соль, сах.зам по вкусу Взбить погружным блендером до однородной массы. Залить смесь в готовый корж и ещё выпекать 20 минут при 180 После намазать пудингом карамельным 100 гр. и посыпать орехом грецким 3 гр. Поставить в холодильник минимум на 2 часа чтобы масса стала плотнее Это отвал всего, девочки!

Что брать на наборе / сушке ✨

ПП-Соленая карамель без сахара КБЖУ на 100 грамм: к182 | б17 | ж1.5 | у25 Ингредиенты: — 100 грамм сухого обезжиренного молока — 200 грамм молока (у меня протеиновое REX) — 10 грамм кукурузного крахмала — Сахзам, соль по вкусу Обжариваем до золотистости на сковородке сухое молоко, добавляем к нему крахмал, молоко и сахзам, немного перемешиваем до кашицы, потом в миску и перебиваем блендером, добавляем щепотку соли и готово ✔️

Еда «для души» на похудении — оцениваем ✅

36 г белка на порцию 🔥 Карамельный чизкейк за 10 минут 🤍 Сохраняй простой рецепт вкусного белкового десерта Ингредиенты: * греческий йогурт 2% — 150 г * протеиновый карамельный пудинг — 150 г * яйцо — 1 шт * крахмал — 10 г * сахарозаменитель, щепотка соли — по вкусу Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты до однородности. 2. Перелить в форму или глубокую тарелку. 3. Готовить в микроволновке 5–7 минут. 4. Серединка должна остаться слегка влажной. 5. Убрать в холодильник на 2 часа. КБЖУ на весь десерт: 310 ккал Б 36 / Ж 8 / У 22

Фирменные баночки IKEA 😍 ▪️ ссылка 1520₽ 3 баночки В этом наборе 3 штучки по 150мл каждая. Подойдут для кофе, чая, сахара, специй, меды, варенья, орешков, зернышек. Очень красиво смотрятся на открытых полках. Да и на закрытых тоже 👌

ПП творожники с ветчиной и сыром.🧀🧑‍🍳 ингредиенты: • яйцо - 1 шт • творог - 150 грамм (я взяла обезжиренный) • мука - 30 грамм • сыр (легкий) - 30 грамм • соль/специи - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты смешиваем между собой и обжариваем на сковороде с двух сторон примерно по 2-4 минуты. Готово ✔️

500 руб 191 руб 🔥 🤩 Сахарозаменитель Смарт для похудения с глицином 🖇️ ССЫЛКА НА OZON

🥦 Сырные вафли из брокколи Ингредиенты: * брокколи - 250-300 г * яйца - 2 шт. * овсянка, перемолотая в муку - 50 г * сыр тёртый - 50 г * соль - по вкусу * немного масла для смазывания вафельницы Как готовить: 1. Замороженную или свежую брокколи отварить до мягкости. 2. Хорошо отжать лишнюю воду. 3. Размять брокколи вилкой в пюре. 4. Добавить яйца, овсянку, сыр и соль. Хорошо перемешать. 5. Разогреть вафельницу и слегка смазать её маслом. 6. Выложить массу в вафельницу и выпекать до румяной корочки и полной готовности. 7. Из этого количества получается 5 вафель. Можно подавать с творожным сыром, красной рыбой, ветчиной, яйцом или любимым соусом.

5 вариантов шаурмы до 300 ккал 🔥

Кровати с ортопедическими матрасами со скидкой до 80% вы можете заказать в магазине Орматек: https://ya.cc/BD3ZvJ

Тарелка блинов на 29г белка и 0,9г жира можно есть хоть каждый день, без вреда для фигуры 🥞 получаются идеальные! по вкусу, как настоящие блины Тесто: 100 г яичного белка, беру в бутылке 200 мл обезжиренного молока 80 г муки, беру самую обычную пшеничную чуть-чуть соли и сахзама Смешиваю все ингредиенты и жарю без масла У меня получилось 7 блинчиков по кбжу: 396 ккал белки 29г жиры 0,9г углеводы 68,8г Кушаю с ветчиной индейки и сыром и со сгущёнкой бомбар ❤️ Артикул на свою сковороду оставила в обзоре в предыдущем рилс Пробуйте!

Вакууматор для продуктов с запайкой и резаком 👍 1858₽ | 5000₽ (скидка -57%) Ссылка на товар 👈

Творожно-яблочное ПП печенье с корицей 🤤 300 г творога 5% 2 яйца 1 ч.л мёда 300 г яблок 1 ч.л разрыхлителя 100 г пшеничной муки корица К творогу добавляем яйца, мёд (или другой подсластитель) и перемешиваем. Затем добавляем разрыхлитель и муку, ещё раз перемешиваем. Яблоки нарезаем мелкими кубиками и добавляем к творожному тесту, перемешиваем. Формируем небольшие колобки, обваливаем в корице и выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Берите хорошую бумагу, к которой ничего не прилипает. Выпекаем при 180° 20 – 25 минут. Ориентируйтесь по своей духовке (выпекаем до золотистого цвета).

К&Б — мороженое, которое можно вписать в дефицит 👍

Овсянка «Синабон» на 25 г белка. Сохраняй, чтобы не потерять! овсянка 50г молоко 2,5% 130г и сахзам сверху нарезанный банан - 1 шт Для верхнего слоя смешиваем: мягкий обезжиренный творог -125г Корицу Сгущенка 1% -20г выкладываем поверх бананов и убираем в холодильник на ночь или пару часов. Нежная, вкусная овсянка, которая 100% останется в твоём рационе ❤️ В профиле больше простых рецептов — подписывайся!