ВКУСНОЕ ПП

Сырники с рикоттой, в которых 32 г белка на порцию! Нежные внутри, румяные снаружи, а сочетание рикотты и творога делает их особенно сливочными. Сохраняй рецепт 👇 Ингредиенты на 2 порции: • рикотта Pretto — 100 г • обезжиренный творог — 200 г • мука — 100 г • яйцо — 80 г • растительное масло — 6 г • подсластитель — по вкусу Для подачи: • малина — 50 г • мягкий творог — 60 г Готовим: Смешиваем творог с рикоттой, яйцом, мукой и подсластителем. Влажными руками формируем сырники, слегка обваливаем в муке. Обжариваем на небольшом количестве масла с двух сторон под крышкой по 5–7 минут до золотистой корочки. Подаём с мягким творогом и свежей малиной ❤️ КБЖУ на 1 порцию: ≈ 420 ккал / Б 31 г / Ж 12 г / У 47 г И да — такие сырники спокойно вписываются в рацион на снижение веса. Не нужно отказываться от вкусной еды, чтобы худеть 🙌

ПП Капкейки малина-лимон 🍋 БЕЗ САХАРА КБЖУ на 1 шт 91/3,8/3/11,6 Капкейки: Яйцо 3 шт Яблочное пюре 220 гр Мука рисовая 200 гр Лимонный сок 30 мл Цедра половинки лимона Разрыхлитель 1 ч.л Сода 2/4 ч.л Сахарозаменитель по вкусу Начинка: Лимонный сок 50 мл Цедра половинки лимона Яичный желток 2 шт Вода 50 мл Кукурузный крахмал 1 ч.л Сахарозаменитель по вкусу Крем: Сыр творожный легкий 150 гр Творог мягкий 0,1% 125 гр Сахарозаменитель по вкусу Яйца с сахарозаменителем взбейте до пышной пены,добавьте яблочное пюре и лимонный сок,перемешайте до однородности, просейте муку, соду и разрыхлитель,хорошо перемешайте Наполните формочки на 2/3 и выпекайте в духовке 20 минут при 180* Для начинки перемешайте все ингредиенты и проварите до загустения на маленьком огне,охладите Вырежьте сердцевину у капкейков и наполните начинкой Для крема перемешайте все ингредиенты до однородности (для цвета можно добавить пару штучек свежей малины) Украсьте кремом капкейки,по желанию долькой лимона и малиной,охладите и наслаждайтесь ☺️

Кесадильи с курицей 🌮 В одной кесадильи целых 30 грамм белка. Такие кесадильи выручают, когда нет времени готовить, потому что их приготовление занимает всего 15-20 минут ✨ Ингредиенты (на 4 порции): - Фарш из куриного филе - 450 гр. - Томаты черри - 180 гр. - Кукуруза - 80 гр. - Соевый соус - 30 гр. - Соус терияки - 30 гр. - Кетчуп (я использовала острый) - 50 гр. - Пшеничная лепешка - 4 шт. КБЖУ на порцию (1 кесадилья - 255 грамм): К293/Б30/Ж4/У29 КБЖУ (на 100 грамм): К114/Б12/Ж1/У11 Такие лепешки можно дополнить перцем, луком или сыром по вкусу 🌮✨

Тыквенные вафли с суфле 🎃 Ингредиенты: Тыква запеченная 100 гр Творог 100 гр Яйцо 1 шт Мука рисовая 30 гр Разрыхлитель 2 гр Сахарозаменитель пребиосвит 5 гр 1:10 Все ингредиенты поместить в чашу блендера, взбить до однородности, выпекать вафли (получается 4 шт) Для суфле: Белок 1 шт Желатин 10 гр + вода 40 гр Сахарозаменитель пребиосвит 3 гр Желатин залить водой, импульсами раствлрить в микроволновке, белок взбить в пик, ввести желатиновую массу, продолжая взбивать добавить сахарозаменитель. Затем нанести суфле на вафлю закрыть другой. Убрать в холодильник на 15 мин

нет ни малейшего намека, что здесь есть кабачок в составе 🤌⚡️ в видео: кабачок 350г яйцо мука 50г какао 25г сахзам по вкусу Выпекаем 40-45 минут при 170, при подаче добавляем йогурт и ягоды, по желанию (они не посчитаны в КБЖУ).

Ролы больше не заказываем 😋 Ингредиенты: рисовая бумага 3 листа Крабовые палочки 200г Огурец 1шт Рис 250г в отварном Лист Нори 1шт Соусы (терияки, бургер) Способ приготовления: ✔️рисовую бумагу окунаем воду, ложим в глубокую тарелку, выкалываем начинку, заворачиваем и запекаем в аэрогриле 170 градусов 10 минут. Приятного аппетита! 😋

Хочу все кабачки спустить на эти вафли, заморозить их и в любой момент, разогревая в тостере, получать хрустящий, ароматный и ооочень вкусный завтрак/перекус! А оладьи можно просто на сковороде приготовить…😏 Ингредиенты (на 6 вафель): Небольшой кабачок - 1 шт (350 гр в натертом виде до отжатия) Соль - 1/2 ч.л. Яйца - 2 шт Сыр - 50 гр Сушеный базилик - 1/2 ч.л. Чеснок сушеный - 1/2 ч.л. Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л. Мука рисовая - 150 гр (можете положить меньше муки, но тогда они станут мягкими через несколько минут после приготовления, что тоже допустимо и вкусно👌) Разрыхлитель - 1 ч.л. 1️⃣Натертый на терке кабачок (с молодого кабачка шкурку не снимаем) солим и через несколько минут очень хорошо отжимаем. 2️⃣Добавляем яйца, сыр, специи и йогурт - перемешиваем. 3️⃣Затем добавляем муку, соединенную с разрыхлителем. Хорошо перемешиваем. Сначала тесто может показаться густоватым, но потом консистенция станет той, что надо. В ином случае добавьте столовую ложку греческого йогурта. 4️⃣Смазываем вафельницу растительным маслом (я смазываю только первый раз), кладем пару ложек теста и жарим до румяной корочки. Остужаем готовые вафли на решетке. Если делаем заготовки, то из заморозки достаем и просто разогреваем в тостере👍 Вкусно смазать творожным сыром, а сверху выложить с/с рыбку, зелень, огурчик или любую начинку на ваш вкус❤️

Десерт для плоского живота 🤯🔥 Ингредиенты: Тесто фило 4-6 листа Йогурт 180 гр Пудинг ванильный протеиновый 180 Гр Вишня (если хотите) Приготовление: Выкладываю тесто фило на противень и запекаю при 180с на 10-15 минут. Затем разделаю тесто на слои. Для крема смешала йогурт греческий и пудинг. Выкладываю слой теста, затем слой крема. Сверху крем и посыпаю крошкой теста оставшегося. В один из слоев добавила немного вишни!

Запеканка из рикотты ❤️ Ингредиенты: Рикотта 250 г 1 яйцо 1 ст л рисовой муки Подсластитель или 1 ст л сахара Ванилин Все ингредиенты перемешиваем, лучше пробить блендером для большей однородности. В 2/3 части добавляем какао,1/3 оставляем Тесто с какао выкладываем в форму, сверху добавляем белую часть и с помощью палочки формируем узор. Выпекать в духовке при t 180C, 30-35 минут.

Постные рецепты Кто постится? На канале Постные рецепты ❤️ Вы найдете новые блюда БЕЗ мяса, рыбы, молочки и яиц. Всё вкусно и просто. Подписывайтесь, чтобы не потерять Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

Белковая тортилья на 28г белка 🔥🌮 Ингредиенты: - тортилья - яйцо 1шт - сыр лёгкий 30г - помидоры ~30г - капуста горсть - ветчина куриная 35г - соус: рикотта 1ч.л, лёгкий майонез 1/2 ч.л, горчица 1/3ч.л Жарим без масла яйцо (помешивая) чтобы получился скрэмбл Собираем тортилью: соус, сверху ветчина, помидоры, яйца, сыр, капуста и сворачиваем как на видео Пару минут в гриле и супер вкусный белковый завтрак готов 🌮🥬

Это быстрый завтрак с идеальным БЖУ🔥 Творог мягкий 120гр Мука пшеничная (можно любую) 30гр Яйцо 1шт Банан 50гр Разрыхлитель 0,5 чл Подсластитель по вкусу (у меня 1 ложка) Пудинг шоколадный (у меня grand dessert) 60гр

Железо — основа женского здоровья 🩷 Вернуть энергию и укрепить здоровье мне помогло железо от Healthis! Заказать на ОЗОН 👈 Скидка 15% до 31.08 HEALTHIS15

25 Г БЕЛКА БЕЗ ПРОТЕИНА 🧇 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 большие вафли): · 120 г творога (5%) · 2 яйца · 20 г овсяной муки · 10 г какао-порошка (без сахара) · подсластитель по вкусу · ¼ ч.л разрыхлителя · щепотка соли · 40 мл молока ( для консистенции) КАК СДЕЛАТЬ: 1. Смешай всё блендером или вилкой до однородности. Тесто — как густая сметана. 2. Выпекай в разогретой вафельнице 4–5 минут до румяной шоколадной корочки. 3. Подавай с ягодами, йогуртом или просто так ✨ КБЖУ на 2 вафли: 🔥 ~220 ккал 🥩 Белок 25 г 🍞 Углеводы ~15 г 🧈 Жиры ~9 г Чистый шоколадный кайф 🤎

Солнце не только дарит веснушки и загар, но и ускоряет старение кожи на 70% 😔 Морщины, пигментация и сухость — это не данность, а последствия отсутствия защиты! Всего один шаг спасёт твою красоту: Нанеси SPF 30–50 за 20 минут до выхода — и наслаждайся солнцем без компромиссов! Заказать на ВБ 👈

Высокобелковый ужин для худеющих на 62 гр белка 🔥 Куриные гнезда с грибами 👌🏻 КБЖУ на одну порцию 483/62/18/9 Ингредиенты на порцию: ✔️ 225 гр куриного фарша ✔️ 125 гр шампиньонов ✔️ 40 гр легкого сыра ✔️ 25 гр греческого йогурта ✔️ 60 гр лука ✔️ 60 гр помидоров ✔️ Соль,специи по вкусу

Сумки из кожи, которые говорят за вас! Привет, красавицы! Если вы ищете аксессуар, который подчеркнёт ваш статус и вкус — вы нашли его! На моем канале только авторские сумки из натуральной кожи: В каждой я применяю для Вас мой многолетний опыт работы с кожей. Уникальные дизайны, которые не встретишь в масс-маркете. Долговечность: кожа со временем становится только лучше, аксессуары практически вечные. P.S. Здесь нет конвейерных штамповок — только душа, вложенная в каждую строчку. А по промокоду "ДляДам" обложка на паспорт к любой сумке в подарок! Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

ЕСТЬ БУДУТ АБСОЛЮТНО ВСЕ 🔥Пицца, в которой 90 гр белка Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное! КБЖУ на 1/8 часть: 113 ккал 11,2/4,5/6,8 220 гр творога 2 яйца 50 гр муки 70 мл молока Начинка: 100 гр моцареллы + лук + 120 гр нежирной ветчины Смешиваем все ингредиенты для теста. Распределяем его тонким слоем по пергаменту. Сверху добавляем начинку и в духовку на 35 минут Приятного аппетита 🫶

НАСТОЯЩИЙ ПП ЧИЗКЕЙК ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 😎 👌Это не очередная творожная запеканка, это настоящий кремовый чизкейк КБЖУ на 100 гр: 90 ккал б 10/ ж 2.5/ у 7 (Топинг не входит в калорийность) 🥣 Ингредиенты: - творог в пачке 0% 400 гр - термостатный ☝️ йогурт 375 гр - 3 яйца с1 - кукурузный крахмал 50 гр - сахзам - ванилин - разрыхлитель 👩🏼‍🍳 Приготовление: 1. В творог(внимание он должен быть однородной консистенции, если есть комочки протрите через сито, блендер не поможет),добавьте яйца, йогурт, сахзам, ванилин и разрыхлитель. Взбейте всё блендером до однородной консистенции. 2. В полученную массу добавьте крахмал и снова хорошо взбейте блендером. Тесто должно получиться жидким. 3. Полученную жидкую массу вылейте в форму для запекания. 4. Выпекайте при температуре 180 градусов около 60минут. Используйте режим верх низ. 5. После приготовления полностью остудите чизкейк перед тем, как извлечь из формы, оставив на ночь. ☝🏻 В этом пп-рецепте много белка и минимум калорий - отличный вариант для ПП-меню, снижения веса и дефицита калорий. И главное идеальная кремовая текстура 👌

Восстанавливающая маска для волос с эффектом салонного ухода 🫶🏻 1056₽ | 414₽ Заказать на ВБ 🎀