ВКУСНОЕ ПП

Ленивая овсянка «сникерс» на 50 г белка 😘 КБЖУ на порцию: 535 ккал · Б 50,5 · Ж 12,8 · У 51,9 Для основы: Овсянка 50 г Какао 10 г (у меня обезжиренное) Молоко 100 мл (у меня 1,5%) Мягкий творог 0,1% 120 г Семена чиа 5 г Сахзам по вкусу Для орехово-карамельного крема: Мягкий творог 0,1% 120 г Пудинг протеиновый карамельный 80 г Арахисовая паста 10 г Ванилин / сахзам по вкусу Щепотка соли Шоколадная глазурь: Шоколад 10 г Молоко 20–25 мл Какао 3–5 г

63 грамма белка на порцию и невероятный вкус! Эта лазанья точно станет вашим фаворитом💕 КБЖУ на порцию: 618 / 62,9 / 14 / 60,6 Ингредиенты: Лазанья (Barilla) - 72гр Сыр большой куш 20% - 30гр Измельченное куриное филе / куриный фарш - 150гр Томаты в Томатном соку - 100гр Teos греческий йогурт -100 гр Плавленный Сыр Profit (Viola) - 20гр Соль и специи - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе превращаем в фарш, или покупаем готовый. Обжариваем на сковороде и добавляем специи и соль 2. Добавляем томаты в собственном соку и греческий йогурт 3. Выкладываем листы для лазаньи и плавленный сыр 4. Заливаем кипяток и оставляем до готовности, время смотрим на упаковке (у меня 20 минут) 5. Посыпаем легким сыром и оставляем еще на 1 минутку 6. Готово✔️

Белый шоколад на 66 г белка! Ингредиенты: - 100 мл молока Bombbar PRO milk - 90 г сухого обезжиренного молока - 40 г протеина Bombbar - 60–70 г клубники Все ингредиенты смешать, вылить в форму для шоколада и убрать в морозилку на пару часов.

Прикольные и яркие носки для себя или в подарок 🛍️ Носки — 578900974 (клик)

Здоровый сон с Орматек: https://ya.cc/BD3ZvJ загляни в магазин и выбирай 🔥

ПП‑синабоны с заварным кремом 🤤 Ингредиенты: • Для теста: • греческий йогурт — 300 г • яйцо — 1 шт • белок — 1 шт • соль — щепотка • сахарозаменитель — по вкусу • разрыхлитель — 10 г • мука — 300 г(+-) • Для начинки: • сливочное масло — 15гр • корица — 2ст.л • сахарозаменитель (по вкусу). • Для заварного крема: • молоко — 350 мл • яйцо — 1 шт • крахмал — 1 ст. л. • соль — щепотка • сахарозаменитель — по вкусу.

Конверты с тунцом ♥️ Сохраняй рецепт: На 2 порции • 4 пшеничные лепешки • 100г тунца в собственном соку • 2 вареных яйца • 50г легкого сыра • 2 ст л греческого йогурта Все смешать, выложить на лепешку и обжарить на сухой скотоводе с двух сторон КБЖУ на порцию (2 шт) 484/33/17/41

Белковый морковный трайфл ✨ ингредиенты: 👇🏻 кекс: морковь 100г (сырая, натертая) яйцо - 1 шт мука - 30 г молоко - 20г разрыхлитель, сахзам, корица - по вкусу крем: савушкин 0,1% мягкий - 250 г сахзам, ванилин - по вкусу орехи - 8 г, чем больше, тем лучше)

Л'Этуаль: 50 000 бонусов в подарок!🎁 Переходите и выбирайте свои ароматы: https://ya.cc/BSRbFU

Рулет 5-минутка 😍 Сохраняйте! Для теста: • 2 яйца • 230 г йогурта питьевого без добавок • 4 г сахзама • 130 г пшеничной муки • 5 г разрыхлителя Выпекала 3-4 минуты. Для начинки: • 230 г мягкого творога (у меня 2%) • 3 г сахзама • 50 г банана • 50 г ягод Готовый рулет поделила на 6 частей.

40 г белка в этом смачном тако 🌮 Ингредиенты на 10-12 тако: 🥩 Сочная начинка: • Фарш из курицы и говядины - 1 кг (для менее жирного варианта берите фарш из куриного филе и постной говяжьей лопатки) • Нежирный сыр - 300 г • Маленькие круглые лаваши - 10-12 шт. • Болгарский перец - 4 шт. • Лук - 1 шт. • Томатная паста - 200 г • Паприка - 2 ч. л. • Сушёный чеснок - 1 ч. л. • Соль, перец и приправа для фарша - по вкусу 🥣 Высокобелковый соус: • Греческий йогурт TEOS - 280 г • Томатный соус - 90-100 г • Дижонская горчица - 2 ст. л. • Кинза - 1 пучок • Соль и специи - по вкусу 👩🏼‍🍳 Приготовление: Нарежь перец и лук, смешай со специями, распредели по противню. Запекай 15 минут при 180 °C. Сверху выложи фарш, добавь томатную пасту и специи. Распредели слоем, сделай углубления лопаткой. Запекай 6 минут, перемешай и готовь ещё 5-6 минут. Для соуса смешай йогурт, томатный соус, горчицу и измельчённую кинзу. Внешнюю сторону лавашей обмакни в ароматный сок с паприкой от мяса. Внутрь положи фарш с овощами и сыр. Сложи пополам и запекай 10-12 минут при 180 °C, перевернув в середине, до хрустящей корочки.

Вот такое чудо и еще много всего полезного есть в Weissgauff 🇩🇪 Каталог: https://ya.cc/BTKTCE Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Снижает тягу к сладкому, контролирует аппетит, ускоряет метаболизм и помогает худеть 🌿 Инозитол — 478008652 (клик)

Королевский манник 🍰 КБЖУ на целый: 522/47/8/62 КБЖУ на 1/2: 261/23/4/31 Вам понадобится: Манка 50г 3 белка яйца 1 желток яйца Мягкий творог (обезжиренный у меня) 200г Молоко 1,5% 60мл Разрыхлитель 2г Апельсиновая/лимонная цедра (по желанию) Кукурузный крахмал 4г Замороженная ягода (у меня вишня) 150г Сахарозаменитель/подсластитель Приготовление: В манку вбиваем один желток яйца (белок откладываем в другую емкость, не выкидываем), мягкий творог, молоко, сахзам. Все перемешиваем и оставляем манку набухиваться минут на 30. Когда время подойдет, в белок добавляем еще 2 белка (в общей сложности должно быть 3 яичных белка) и взбиваем до крепких пиков. Добавляем белок в тесто и аккуратно смешиваем снизу вверх. Добавляем разрыхлителя и по желанию цедру лимона или апельсина. Переливаем массу в форму для запекания и отправляем загорать в заранее разогретую духовку на 170’ на 35 минут Когда пирог будет готов, приоткрываем дверцу духовки, чтобы он «опустился» и в это время готовим ягоду. В кастрюле/сотейник/сковороде растапливаем замороженную ягоду, пока не появится сок, в кружке в 30мл воды смешиваем кукурузный крахмал и подсластитель. Добавляем в ягоду и доводим до загустения. Поливаем манник ягодой и оставляем остыть 👍

Это самый продуманный комплект ✨ Такого я ещё не видела! 🔗 комплект белья на OZON

✨ПП ПАСТА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ✨ делаю замес сразу на пачку фарша (450г) - пачку творога до 2% жирности (180г). можно сделать и фрикадельки, и котлеты! получается сочно, творог не чувствуется. готовила сразу две порции, брала 16 фрикаделек (по 15г шарик в сыром виде) и 70г спагетти в сухом виде (но кбжу в начале видео на одну порцию) запекать - аэрогриль 200• 13 минут духовка 180• 30 минут

Суфле всего на 62 ккал 🍓 Рецепт 👇 ⠀ 1️⃣ пробить в блендере 200 гр клубники 🍓 2️⃣ добавить 300 гр мягкого творога + сах.зам 3️⃣ 15-20 гр семян чиа 4️⃣ все перемешиваем и в холодильник на пару часов ⠀ КБЖУ на 100 гр 62 ккал 5/1.7/6

Золотые мгновения у воды в Jumeirah Mina Al Salam Дубайский стиль в Jumeirah Mina Al Salam: золотые закаты, насыщенные дни на побережье и легендарные панорамы Забронировать #реклама jumeirah.com О рекламодателе

БЕЛКОВЫЕ ВАФЛИ 🧇 То, что нужно для стройной талии! Универсальный вариант для любых начинок КБЖУ: 258 ккал бжу 16,2/8,7/27,9 1 яйцо 80 гр мягкого творога 35 гр муки 2 гр разрыхлителя Все смешать и выпекать на панели вафли Приятного аппетита 🫶

Сейчас это ищут ВСЕ 😍 Нашла тот самый идеальный вариант утепленных леггинсов оптимальной длины 👍 Широкий пояс, высокая посадка, размеры до 60 размера! Леггинсы — 38292938 (клик)

Самый простой и ВКУСНЫЙ белковый салат с секретной заправкой 🥗 Отварное куриное филе Свежий огурец Варёный яйца Консервированная кукуруза Тёртый сыр

РЕЦЕПТ БЕЛКОВОЙ БОМБЫ👇🏻😍 Ингредиенты: • Для творожной основы: Мягкий творог —300 г Яйца — 2 шт Кукурузный крахмал — 15 г Сахарозаменитель — по вкусу, у меня 3 мерные ложки Ванилин— 1/3 ч. л. • Для заливки: Карамельный пудинг — 1 банка В холодильник минимум на 1 час. А лучше на ночь! Приятного аппетита 🩷

Убрать ВСЕ отеки за 2 недели — можно, если знать как 👍 Мой секрет — дренажный напиток 5:05 • снимает отечность • ускоряет метаболизм • насыщает витаминами • улучшает состояние кожи 🖇️ заказать на OZON

🥞 БЕЛКОВЫЕ ПП-БЛИНЧИКИ Ингредиенты: Мягкий творог 2% — 150 г Яйца — 2 шт. Мука — 95 гр Сода — 0,5 ч.л. Соль, сахзам, ванилин Кипяток — 120 мл 1️⃣ В миску выложить мягкий творог, добавить яйца, соль, сахзам и ванилин. Тщательно перемешать всё венчиком до однородности. 2️⃣ Всыпать муку и соду (тесто будет густым). 3️⃣ Влить тонкой струйкой КИПЯТОК, активно размешивая венчиком — тесто станет гладким и жидким! 4️⃣ Дать тесту постоять 5 минут. 5️⃣ Жарить на раскаленной сковороде Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!

Пятновыводитель и гель 2в1 — стирка, которая экономит 💙 Гель для стирки — 377383911 (клик)

🎃 Ужасно сочно, и чудовищно вкусно.. Фаршированные перцы-монстры, которые удивят абсолютно всех!🤭 Ингредиенты на 2 порции: крупные болгарские перцы — 3 шт., свежий фарш — 250 г, отварной рис — 80 г, лук — 0.5 шт., томатная паста — 1 ст. л., соль и специи по вкусу. Всю овощную корзину и качественный мясной фарш я взяла в «Магните». Рецепт: смешиваем фарш с рисом, измельченным луком, солью и специями. У перцев срезаем верхушки, убираем семена и аккуратно вырезаем на боках глаза и рот монстра. Начиняем перцы мясной смесью, накрываем хвостиками-крышками, ставим в глубокую форму и заливаем стаканом воды, смешанной с томатной пастой. Запекаем в духовке 40 минут при 190 градусах. Наслаждаемся сочным хэллоуинским ужином! Жми сохранить и подписывайся, впереди еще много крутых рецептов!👉🏼

🍫 ПРОТЕИНОВАЯ ШОКОЛАДКА А что, если шоколадку можно приготовить дома — с хорошим количеством белка и без огромного количества сахара? 😍 Ингредиенты: • 100 мл молока • 20 г протеина • 45 г сухого обезжиренного молока • 10 г какао Как приготовить: 1. Молоко немного подогреть в микроволновке. 2. Добавить какао, протеин и сухое молоко. 3. Хорошо перемешать до однородной густой массы. 4. Перелить в форму и добавить начинку по вкусу. 5. Убрать в морозилку до полного застывания. ❄️ Хранить шоколадку нужно в морозилке. Но есть один приятный момент: достаёшь её из морозилки, ждёшь буквально 2 минуты (пока завариваешь чай или кофе)— и она становится мягкой, нежной и очень вкусной 🍫🤎 🍓 Начинка может быть любой! С ягодами шоколадка получится менее калорийной, с орехами — более калорийной. Можно добавить малину, голубику, клубнику, орешки или что-то другое на свой вкус. Примерное КБЖУ всей основы: 🔥 ~317 ккал 🥛 Б ~37 г 🥑 Ж ~4,5 г 🍫 У ~36 г Вес основы получается около 175 г, поэтому на 100 г — примерно 181 ккал / Б 21 г / Ж 2,6 г / У 20,6 г. А дальше калорийность зависит уже от выбранной начинки ❤️ Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!

Новый ритм на побережье с Jumeirah Al Naseem Новый взгляд на Jumeirah Al Naseem — современная элегантность побережья и гармония душевных моментов на берегу Дубая Забронировать #реклама jumeirah.com О рекламодателе

Готовим самый вкусный чай 🫖 Витаминный и согревающий 🧡 🖇️ заварочный чайник на OZON

БЕЛКОВЫЕ ВАФЛИ 🔥 два топовых рецепта 👌🏻 🧇 Вафли из мягкого творога: 1 яйцо 35 гр муки 70 гр мягкого творога 2 гр разрыхлителя Начинка: 30 гр ветчины из индейки + 15 гр легкого сыра На всю эту порцию: 331 ккал бжу 31,2/9,9/28,6 🧇 Нежные вафли из куриного филе: 150 гр куриного фарша 1 яйцо 20 гр муки 20 гр легкого сыра 30 гр сметаны 10% Специи Смешиваем все ингредиенты и выпекаем в вафельнице КБЖУ на всю порцию: 391 ккал бжу 50/13/15,6

🥚ДОМАШНИЙ ПП-МАЙОНЕЗ ЗА 1 МИНУТУ! 🥣 Забудьте про магазинные соусы с кучей консервантов и лишних калорий! Этот нежный, густой и безумно вкусный майонез станет вашей любимой заправкой для салатов и закусок. Готовится моментально, а пользы максимум! Что нам понадобится: 🥣 Греческий йогурт - 250г 🔥 Горчица (обычная) - 1 ч. л. 🌻 Растительное или оливковое масло - 1 ст. л. 🥚 Отварное яйцо - 1 шт. 💛 Отварные желтки - 2 шт. 🍋 Лимонный сок - 1 ст. л. 🧂 Соль - щепотка 🌱 Сахарозаменитель - небольшая щепотка (для баланса вкуса) Секрет приготовления прост: Отправляем абсолютно все ингредиенты в чашу и пробиваем погружным блендером. Слегка взбивайте массу в течение 1 минуты, пока она не станет идеально гладкой и однородной. Всё, ваш мезик готов! 📊 КБЖУ на 100 грамм: • Калорийность: 110 ккал • Белки: ≈12,5 г • Жиры: ≈ 6,1 г • Углеводы: ≈ 1,88 г 📌 Сохраняйте рецепт в закладки, чтобы не потерять!