Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Объёмная миска арбуза может выглядеть внушительно, но калорий в ней будет совсем немного 🍉 Питание может быть вкусным, разнообразным, красивым и объёмным - и оставаться сбалансированным Иногда достаточно просто посмотреть на привычные продукты под другим углом 💛

ПП ФЕРРЕРО РОШЕ 🍫 КБЖУ: Калории - 284 ккал Белки - 24 г Жиры - 10 г Углеводы - 29 г Ингредиенты: 2 карамельных хлебца 100 г греческого йогурта 80 г шоколадного протеинового пудинга 5 г какао-порошка Сахзам — по вкусу Украшение: 12 г растопленного шоколада 3 г фундука Приготовление: 1. Измельчить карамельные хлебцы. 2. Добавить греческий йогурт, протеиновый пудинг, какао и сахзам. 3. Всё хорошо перемешать до однородной массы. 4. Для украшения растопить шоколад, полить сверху и посыпать измельчённым фундуком. 5. Убрать в холодильник на ночь. Сохраняй рецепт и обязательно попробуй 🤍

Законный способ есть бутерброды и худеть 💪 Рецепт: • Варёное куриное филе - 50 г • Солёный огурец • Лёгкий творожный сыр - 15 г • Греческий йогурт - 1 ст. л. • Лёгкий сыр - 20 г • хлеб на свой вкус (у меня кусочек 40г) Всё смешать, выложить сверху хлебушка и запекать в аэрогриле при 200°C 8-10 минут или в духовке 15-20 минут. Сыр лучше посыпать сверху за 1 минуту до готовности 🧀

Гайд по здоровому питанию для начинающих 🤩

Порой, знание калорийности продукта очень спасает ситуацию ✅ Я не считаю калории в FatSecret и вообще не считаю общую калорийность своего рациона. Но я всегда примерно знаю, сколько калорий в том или ином продукте. И именно это помогает мне балансировать свои приёмы пищи и не набирать лишнего. Например, если в рационе были более калорийные продукты, чем мне нужно, я просто выберу что-то полегче в следующий приём пищи. И лайфхак для ресторана 👇🏼 Если не можешь определиться между двумя десертами, выбирай тот, который менее калорийный. Не нужно знать точную цифру до грамма. Достаточно просто понимать разницу между продуктами.

ПП карамельный блинчик 🥞 • банка пудинга Huper (я брала карамельный) • 50 г белка яичного • 35 г муки + щепотка разрыхлителя • 1-2 г сахзама Жарила на сухой сковороде под крышкой с двух сторон. Сверху полила соленой карамелью от Zero.

Чипсы на похудении 🤩 Конечно же, не каждый день! Но если очень хочется, то можно ✨

Один из очень простых, вкусных и полезных ужинов для фигуры! Сезон кабачков используем по максимум 🥒 Кабачок разрезаем на 2 половинки Удаляем мякоть Лук и морковь обжариваем Чуть чесночка можно Куриное филе Соль,перец,специи Зелень: кинза либо петрушка Далее фаршируем кабачки. Сверху сыр моцарелла (он самый красивый при запекании) В духовку на 25 мин при 190С Ну-с, приятного аппетита!

Простые замены привычных продуктов на похудении 👍

На все блюдо вышло 40,7 граммов белка 💪 · Общий вес: 430 г · Калорийность: 621,5 ккал · Жиры: 16,1 г · Углеводы: 78,1 г Мне хватило 1/3 приготовленного, перед тренировкой или прогулкой - самое то. На 100 граммов выходит 144,5 ккал. Если сделать без грецких орехов, то калорийность еще ниже - 556,5 ккал, а на 100 граммов всего 132,5 ккал. · Белки: 39,2 г · Жиры: 9,6 г · Углеводы: 76,7 г

ПП-суфле «Стройная птичка» 🪹 КБЖУ 162/25,7/2,54/7,17 Ингредиенты для белого слоя: * белок яичный пастеризованный — 100 г; * сахарозаменитель - 1,5 г; * желатин быстрорастворимый — 10г; * молоко 1,5% ( у меня без лактозы)- 100 мл. Ингредиенты для тёмного слоя: *топпинг Zero шоколад-35 гр Приготовление: 1. Желатин предварительно залить 100 мл молока на 10-15 минут. 2. Яичные белки и сахарозаменитель взбить до устойчивых пиков. 3. Желатин растопить в микроволновке микроимпульсами — так, чтобы он растворился, но не перегрелся. Мне хватает 30 секунд. 4. Добавить растопленный желатин к взбитой массе и взбить еще 1-2 минуты. 5. Залить массу в форму и поставить в холодильник на 30 минут. 6. Шоколадный слой налить непосредственно перед тем как слопать 😁

6 фактов о еде, в которые вы не поверите 🤯

ПП-запеканка из кабачков с тунцом 🤤 Ингредиенты: • Кабачки - 500 г • Тунец в собственном соку — 1 банка (140-180 г без жидкоСти) • Яйца - 2 шт. • Греческий йогурт или мягкий творог - 100 г (по желанию, для нежности) • Сыр легкий - 50-70 г (по желанию) • Чеснок - 1 зубчик • Соль, черный перец - по вкусу • Укроп или петрушка - по желанию Приготовление: Кабачки натрите на крупной терке, слегка посолите и оставьте на 10-15 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Тунец разомните вилкой. Смешайте кабачки, тунец, яйца, йогурт измельченный чеснок, зелень и специи. Переложите массу в форму для запекания. При желании посыпьте сверху тертым сыром. Выпекайте при 180 °С около 35-40 минут, пока верх не станет золотистым.

Лабораторная проверка популярных протеинов 💡

Шашлычки из курицы в аэрогриле 🔥 Когда хочется сочного шашлыка, но ехать на природу вообще не хочется 😍 Ингредиенты: ✔️ Куриные бёдра без кости 500 г ✔️ Болгарский перец 1 шт. ✔️ Кетчуп 1 ст. л. ✔️ Соевый соус 2 ст. л. ✔️ Мёд 1 ч. л. ✔️ Свежий имбирь небольшой кусочек ✔️ Паприка ✔️ Чеснок ✔️ Чёрный перец Приготовление: Курицу нарезаем небольшими кусочками. Смешиваем кетчуп, соевый соус, мёд, тёртый имбирь, паприку, чеснок и перец. Добавляем маринад к курице, перемешиваем и оставляем на 30 минут. Болгарский перец нарезаем крупными кусочками. Нанизываем курицу и перец на шпажки. Готовим в аэрогриле при 180°C 25-30 минут, в середине приготовления переворачиваем. Получаются сочные, ароматные и с офигенной румяной корочкой 🔥

Много еды на мало калорий 🥘 6 интересных идей!

БРАУНИ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 - 1 банан - 1 яйцо - 2 ст.л. какао - 1 ч.л разрыхлителя, сахарозаменитель, соль Для покрытия: Можно использовать арахисовую пасту с шоколадом как у меня Приготовление: Все ингредиенты взбить блендером Выпекать в аэрогриле на функции выпечка (175 град 15 мин)

🍕ПИЦЦА-БЛИН от liza_tasty_blog🔥 Для теста 3 яйца 200 г пшеничной муки 350 мл молока 2.5% 1 ч.л растительного масла (или растопленного сливочного) 2 щепотки соли 1/2 ч.л разрыхлителя Для начинки 100 г куриной ветчины 100 г нежирного сыра половина красного лука половина красного перца 70 г консервированной кукурузы В ёмкости смешиваем яйца, муку, третью часть молока, соль и разрыхлитель. Перемешиваем до однородности, можно с помощью миксера, важно, чтобы не было комочков. Затем добавляем оставшееся молоко, масло и перемешиваем. По консистенции получается довольно жидкое блинное тесто. Оставляем тесто при комнатной температуре на 15 минут. Все ингредиенты для начинки нарезаем мелким кубиком. Противень застилаем пергаментной бумагой (используйте хорошую бумагу, к которой ничего не прилипает), выливаем тесто, сверху распределяем все ингредиенты для начинки и ставим в разогретую до 180° духовку на 20-25. Выпекаем до золотистого цвета.🍕

Когда мы говорим о «скрытом сахаре» — это значит вот это 🤯

СЛИВОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ 👇 - лаваш армянский - 100 г - творог обезжиренный - 180 г - мягкий творог 0,1% - 125 г - белок - 50 г - слива - 100 г - сахзам, соль, ванилин Творог и белок, сахзам, соль, ванилин размять вилкой до однородной массы и разровнять по лавашу. Сверху выложить нарезанную слайсами сливу и свернуть лаваш рулетом. Самазать белком и запекать в духовке при 180 г 25 мин Приятного аппетита 🤗❤️