Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

7 высоко белковых альтернатив, чем заменить обычные пельмени 🥟

ПРОТЕИНОВАЯ ПЕЧЕНЬКА ⤵️ Вкусный десерт с большим количеством белка и минимумом жира! Ингредиенты: 🍓 Малина — 150 г 🥣 Греческий йогурт — 200 г 🍫 Шоколад без сахара — 20 г 🤍 Протеин — 2 скупа КБЖУ на 100 г : 82 ккал / Б 10 г / Ж 1 г / У 7 г Сохраняй рецепт и обязательно попробуй.

Очень вкусные ПП бутерброды 🥪 Нам надо: Крабовые палочки - 50г Сыр легкий - 40г Сыр творожный - 25г 1 яйцо Кукуруза - 30г Хлеб Все размять вилкой ,посолить и в духовку минут на 5-7 Готово ✅

Лучшая ПП подборка из К&Б 🫶🏻

ПП БАУНТИ 🥥 КБЖУ: Калории - 647 ккал Белки - 35 г Жиры - 33 г Углеводы - 54 г Ингредиенты: 1 банан 1 яйцо 15 г какао щепотка разрыхлителя Для начинки: 250 г греческого йогурта 20 г кокосовой стружки 25 г тёмного шоколада без сахара Приготовление: 1. Смешать банан, яйцо, какао и разрыхлитель. 2. Выпекать в микроволновке 3–4 минуты. Остудить. Проделать ложечкой отверстия в бисквите. 3. Греческий йогурт смешать с кокосовой стружкой и выложить сверху. 4. Полить растопленным шоколадом и убрать в холодильник на 1–2 часа. Сохраняй рецепт и обязательно попробуй 🤍

БИЛАЙН 🔥🔥🔥 проверяйте, что есть в вашем городе 👇 🔗 https://ya.cc/Az6nvC заходим в раздел «магазин»

Пирожное «шоколадный пломбир» 🍫 Ингредиенты: Для бисквита: Яйцо 1 шт Кефир 75 гр Какао 15гр Мягкий творог 50 гр Мука пшеничная 30 гр Сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр Слаще сахара в 10 раз Разрыхлитель 3 гр Для крема: Мягкий творог 100 гр СОМ 15 гр Сахарозаменитель 5 гр Для бисквита все мешать, перелить в форму, отправить а микроволновку на 3 мин. Для крема все смешать, выложить сверху, полить растопленным шоколадом без сахара, украсить миндальными лепестками.

Греческий йогурт может больше: 8 рецептов, о которых постоянно забывают 🤩

25 белка и 200ккал на всю порцию 🤩 рецепт 👇🏻 Ингредиенты: • клубника - 150г • греческий йогурт - 150г • желатин - 15г • сахзам Готовим: Клубнику залить водой (~100-150мл), довести до кипения. Перелить в емкость, добавить желатин, греческий йогурт,сахзам (побольше). Все блендерим, заливаем в форму и в холодильник на несколько часов, а лучше на ночь. КБЖУ на всю порцию ~198/25/3/17

ПП штрудель на 300 калорий | 23б | 53у | 0.5ж 🍎 Ингредиенты: — 200 грамм яблок — Корица, сахзам — 50 грамм мягкого творога 0.1% — 50 грамм обезжиренного творога — 1 белок яичный — ванилин и сахзам — Тесто фила (50 грамм у меня) Нарезаем яблоки и смешиваем с корицей и сахзамом, ненадолго на сковородку обжарить немного. В отдельной миске мягкий творог, обычный творог, ванилин, сахзам и белок смешиваем. Выкладываем на поверхность тесто фила и скручиваем все в рулет. Я еще смазал немного желтком, чисто чтобы на видео было красивее, так можно не смазывать. И запекаем в духовке на 180 градусов минут 12

Давай приготовим вкуснейший ролл 🍣 БЖУ: 44/8/23

МОРКОВНОЕ ПИРОЖНОЕ С МАЛИНОВЫМ КРЕМОМ 🍧 383 ккал - Б22,2 / Ж15 / У40,1 *КБЖУ на всё пирожное Для бисквита: Морковь - 100 гр. Мука рисовая или пшеничная - 30 гр. Яйцо - 1 шт. Сметана 15% - 35 гр. Масло сливочное - 5 гр. Разрыхлитель - 0,5 ч.л Сахарозаменитель, ванилин и корица - по вкусу Для крема: Мягкий творог 0,1% - 100 гр. Свежая или замороженная малина - 15 гр. Сахарозаменитель - по вкусу Для украшения: Малина или другие ягоды - 15 гр. Приготовление: 1. Морковь натрите на тёрке. 2. Добавьте яйцо, сметану, муку, растопленное сливочное масло, разрыхлитель, сахарозаменитель, ванилин и корицу. Хорошо перемешайте. 3. Переложите тесто в форму подходящую для микроволновки (у меня диаметром 10см.) При желании, если форма не силиконовая, застелите её пергаментом, чтобы бисквит было легче достать. 4. Выпекайте в микроволновке 5 минут на средней мощности. 5. Для крема смешайте мягкий творог с малиной и сахарозаменителем до однородности. Покройте бисквит кремом и украсьте ягодами. Пирожное можно есть сразу - бисквит получается нежным и совсем не сухим. А если хотите, чтобы оно лучше пропиталось, уберите его в холодильник минимум на 2 часа или оставьте на ночь. Приятного аппетита 💕

Вкусные блюда для сухой фигуры 💪 Рецепт + БЖУ ✨

Идеальный десерт, когда хочется сладкого, но нам нужен белок ☺️ - протеиновый пудинг - греческий йогурт - банан - хлебцы * на верхнюю шапку у меня чуть не хватило пудинга и я добавила к нему греческий йогурт с какао. В одной штучке у нас: • Белок 15 гр • Жир 2 гр • Углеводы 18 гр • 139 ккал А тем временем я продолжаю стройнеть и правильно питаться ☺️

Как сделать привычные блюда менее калорийными 💡

ШОКОЛАДНОЕ ПП СУФЛЕ 🍫 Идеально для стройной талии Ингредиенты: 🔸️200 г шоколадный протеиновый пудинг 🔸️20 г желатина 🔸️200 мл шоколадный протеиновый коктейль 🔸️сахарозаменитель 🔸️250 г мягкий творог 0% 🔸️15 г какао алкализованное Нагреваем протеиновый коктейль и добавляем желатин. Перемешиваем до однородности на медленном огне. Не кипятить! Добавляем к смеси шоколадный пудинг, какао , сахарозаменитель и мягкий творог (у меня 0% савушкин) и блендером взбить до однородности. Перелить в форму и убираем на ночь в холодильник. Утром наслаждаемся нежным, трюфельным и белковым десертом.

Давай приготовим вкусную белковую пиццу 🍕 КБЖУ на всю 620/83/27/13

🍕 Низкокалорийная Пицца на 25 гр БЕЛКА - вкусно, а главное сытно! Обязательно попробуйте 🫶 Тесто: ⦁ Творог (у меня обезжиренный) — 360 г ⦁ Яйцо — 1 шт. ⦁ Мука — 2-3 ст. ложки (у меня была из зеленой гречки) ⦁ Соль — щепотка Соус: ⦁ Греческий йогурт ~ 1 ст. ложки ⦁ Кетчуп — 1 ст. ложка Начинка: ⦁ Копчёно варенная говядина или (копчёную грудку) ~ 80 г ⦁ Помидоры — 1 шт. (кубиками) ⦁ Сыр легкий - 60г (тёртый) Приготовление: Смешать творог, яйцо, соль и муки. Руками, смоченными водой, разделите тесто на 4 части. На противне с пергаментом расплющите каждую в лепёшку, формируя бортики. Смешайте йогурт с кетчупом, смажьте лепёшки (бортики не трогать). Выложите говядину ,помидоры, посолите, сверху посыпьте сыром. Выпекайте при 180 °C (заранее разогреть) 15 минут 📌 Кбжу: 196 ккал / 25 Б / 7 Ж / 6.5 УГЛЕЙ 📌 Сохраняй, чтобы не потерять

Вкусняшки на 0 г жира 🤤

🥯 МАКОВЫЕ ПП-БУЛОЧКИ Ингредиенты: Для теста: • 200 г обезжиренного творога • 1 яичный белок • 55 г безглютеновой муки • разрыхлитель • сахзам — по вкусу Для маковой начинки: • 50 г мака • 100 мл молока 1,5% • сахзам — по вкусу Для смазывания: • 1 яичный желток Приготовление: 1. Смешать творог, белок, муку, разрыхлитель и сахзам. 2. Мак залить молоком, добавить сахзам и немного прогреть. 3. Раскатать тесто, распределить маковую начинку и сформировать булочки. 4. Смазать сверху желтком. 5. Выпекать в аэрогриле 15-20 минут до румяной корочки. Можно приготовить и в духовке — 20-25 минут при 180°C. 🤍