Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Яркий, вкусный летний салат, который поднимет вам настроение и порадует ваши вкусовые рецепторы 🍑 Ингредиенты: Листья салата 1 нектарин сладкий и сочный Моцарелла мини( подойдет буррата ,страчателла) Базилик ( по желанию, если любите) Киноа отварить (буквально 1-2 ст ложки) Для соуса: Малина Лимонный сок(1/2 лимона) Оливковое масло 1 чл Мед 1 чл

ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С ПОМИДОРАМИ 🍅 Для теста 180 гр творога 1 яйцо Щепотка соли 30 гр сливочного масла 120 гр муки 0,5 ч л разрыхлителя Сушеный чеснок, прованские травы Помидоры Сыр

Для лучшего результата 💪

ЗАПЕКАНКА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ НА СУШКЕ 👇👇👇 Овсянка долгой варки — 50 г Яблоко 🍏 зеленое — 100 г Яйцо — 2 шт Ягоды — 100 г Приготовление: овсянку промойте, яблоко очистите, вбейте 1 целое яйцо и 1 желток, пробейте блендером, второй белок взбейте миксером до пиков, соедините обе массы, затем добавьте ягоды и уберите в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаете 18 — 20 минут Также можно добавить корицу, она отлично сочетается с яблоком 🧘‍♀️

Ингредиенты: * Тунец в собственном соку — 1 банка (около 140 г без жидкости) * Кукуруза консервированная — 1 банка (около 170 г без жидкости) * Белки куриных яиц — 2 шт. * Огурец — 1 средний (150 г) Заправка: * Греческий йогурт — 30 г (1 ст. л.) * Горчица — 10 г (1 ст. л.) * ПП-майонез — 15 г (1 ст. л.) Приготовление: 1. Слейте жидкость с тунца и кукурузы. 2. Белки отварите и нарежьте кубиками. 3. Огурец нарежьте небольшими кусочками. 4. Смешайте йогурт, горчицу и ПП-майонез. 5. Соедините все ингредиенты, заправьте и хорошо перемешайте. КБЖУ на весь салат: * Калории: ~505 ккал * Белки: ~52 г * Жиры: ~10 г * Углеводы: ~49 г

Когда духовка трудится больше, чем вы😄 Активной готовки здесь буквально 2 минуты, а результат - самая сочная куриная грудка, которую я когда-либо пробовала. Ингредиенты: • 700 г куриной грудки • 2 ст. л. сметаны • 1 ч. л. зернистой (или баварской) горчицы • 1 ст. л. соевого соуса • 50 мл воды • соль, перец и любимые специи Приготовление: ✔️ Смешайте сметану, горчицу, соевый соус и специи. ✔️ Обмажьте этим соусом грудку. ✔️ Переложите в форму, добавьте около 50 мл воды. ✔️ Плотно накройте фольгой. ✔️ Запекайте 3 часа при 150 гр. Получается идеальная курочка для ужина, салатов, сэндвичей и просто для белкового перекуса 🔥

Мороженое на похудении: 45 вариантов из популярных магазинов 😍

ПП мороженое с низкой калорийностью 🍨 ✔️100мл яичного белка ✔️40г сухого обезжиренного молока ( можно заменить протеином ) ✔️200г мягкого творога 0% ✔️80мл протеиновый коктель с клубникой ✔️3г ксантановой камеди ✔️ванилин и подсластитель Выходит 400г мороженого Перед подачей дать постоять хотя бы 15 мин при комнатной температуре КБЖУ на 100г: 77/10,9/0,3/7,6

Кокосовый чизкейк с абрикосом 🍑 Нежный, как облачко - и всего 218 ккал на порцию 👌🏼 ▪️Мягкий творожок 0,1% - 120 г ▪️Яйцо - 1 шт ▪️Кукурузный крахмал - 1 ст.л. ▪️Кокосовая сгущёнка без сахара - 1 ч.л. ▪️Абрикос - 1 шт Смешать творожок, яйцо, крахмал и сахарозаменитель, добавить сгущёнку, перемешать. Сверху выложить дольки абрикоса. В духовку/аэрогриль на 180°C на 20-25 минут - до нежного суфле. Гениальный рецепт я считаю 👌🏼

ПП меню на 1300 ккал 🥰

Натуральный протеиновый зефир без сахара! 👍 Ингредиенты: – Греческий йогурт 2% — 300 г – Вишня — 100 г + 1 ст. л. воды – Желатин — 2 ст. л. – Вода — 100 мл – Сахзам по вкусу Сохраняй рецепт и готовь себе правильные сладости без угрызений совести!

9 тарелок здорового питания до 550 ккал 🥗 Здоровая тарелка — это не только курица, гречка и овощи. Можно есть сырники, вафли, блинчики, творого и сладкие завтраки — если в тарелке есть баланс: белок + углеводы + клетчатка + немного жиров.

рецепт сочной грудки по типу су-вид в аэрогриле! 🥹 у меня на одну штуку выходит: филе примерно 200 гр каждое соль рекомендуется брать около 1% от веса мяса в сыром виде, т.е. 2 гр соли на штуку специи у меня: томат с базиликом для курицы, их видно на видео масло сливочное 3-4 грамма🤍 никак не нарадуюсь, что получилось реализовать эту задумку!! думаю, в духовке тоже можно, но будет дольше и нужно искать температуру у меня аэрогриль на 9 литров, если у вас меньше — времени может понадобиться тоже меньше ✨ у меня вышло 90 градусов и 90 минут времени, потом дать еще 15-20 мин ей полежать завернутой 🤍

Это мой любимый ужин в дефиците 😊 Сочно, сытно, и никаких компромиссов со вкусом! Вот так выглядит похудение без диет - вкусно и с удовольствием 🍽️ Ингредиенты: Капуста 1/2 кочана Куриное филе 120 гр Творог 5% 180 гр Сыр легкий 40 гр Яйцо 1 шт Приготовление: Отрезать кусок кочана толщиной 1-2 см, таких нужно две штуки. Посолить их и выложить куриное филе. Сделать намазку из творога, сыра и яйца. Выложить на филе. Запечь при 180с на 20 минут.

5 простых и вкусных блюд в аэрогриле для тех, кто худеет или поддерживает форму 🫶🏻

Суфле десерт 40 г белка 🍫 Ингредиенты: Творог мягкий 0,1% 250 гр Молоко 1.8% 100 мл Какао 1 ст ложка Желатин 15 гр Сахарозаменитель пару пакетиков (у меня было 4-5 штук) КБЖУ 272/42/3/20

Лучшие снэки для похудения 🥰

Бананово‑ванильная печёная овсянка 🍌 Ингредиенты на 2 порции: банан — 160 г; яйцо — 2 шт.; протеин (у меня был ванильный) — 40 г; овсяная мука (я просто перемолола геркулес долгой варки) — 60 г; ванилин — 1 г; разрыхлитель — 3 г; сахарозаменитель — по вкусу; молоко 1,5 % — 60 мл. Для крема и украшения: протеиновый пудинг (ванильный) — 160 г; шоколад без сахара — 16 г; грецкий орех — 10 г. Приготовление: Смешиваем до однородности все ингредиенты и отправляем в духовку запекаться при 180 °C в течение 30 минут (проверяем готовность зубочисткой). После достаём, даём остыть 5–10 минут и украшаем слоем протеинового пудинга, а затем делаем рисунок из топлёного шоколада и орехов. КБЖУ на 1 порцию: 445 / 37 / 11 / 48

Белковая запеканка 🫶🏻 кбжу на 100 гр: 93/15/2,7/2,4 Рецепт простой: Индейки филе 340 гр Творог 5% 100 гр Яйцо 3 шт Помидор 190 гр Сладкий перец 120 гр Сыр сулугуни 40 гр Соль/специи по вкусу Лук зелёный и свежий базилик Все нарезать и смешать,посолить,добавить зелень и перемешать. Запекать в разогретой до 180° духовке примерно 40 минут Это очень вкусно, пробуйте ❤️

Королевская ватрушка 👑 КБЖУ на весь пирог: 628/65/17/63 Выход: 6 порций | 1 порция: 105 ккал / Б 10.8 / Ж 2.8 / У 10.5 Ингредиенты: - Творог 1% - 200г - Творог мягкий 5% - 70г - Рисовая мука - 70г - Яйца - 2 шт - Ягоды (у меня малина) - Сах.зам - по вкусу Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. К желткам добавить муку, подсластитель и перетереть до крошки. 2. К белкам добавить оба вида творога, подсластитель, соль и хорошо пробить блендером или венчиком до однородной массы. 3. На дно формы, устеленной пергаментом, высыпать половину теста-крошки, вылить творожную массу, выложить ягоды и посыпать оставшейся крошкой. Выпекать в разогретой до 180° духовке 40-45 минут.​​​​​​​​​​​​​​​​ 4.Остудить и подавать