Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

6 полезных десертов без выпечки ❤️

ЭТО ОДНОЗНАЧНО ФАВОРИТ СРЕДИ ВАФЕЛЬ! 🧇 Картофель - 200 гр (важно хорошо отжать) Рисовая мука - 25 гр 1 куриное яйцо Легкий сыр 35% - 30 гр Мягкий творог - 120 гр Разрыхлитель - 1 чайная ложка Соль, специи, зелень - по вкусу Получается 4 вафли! КБЖУ 454/31/10/64 КБЖУ на 1 вафлю 113/8/2,5/16 🔥

Классные замены ПП-продуктам из магазинов 🤩

Супербелковый десерт — 70 г белка и 500 ккал ❌ Без сахара ✅ С коллагеном Нежный, с ягодами и идеально подходит для правильного питания. 🥣 Ингредиенты: - горячее молоко — 200 мл - желатин — 20 г - творог 2% — 200 г - мягкий творог 0% — 125 г (или можно взять 350 г обычного творога) - сахарозаменитель — по вкусу - ягоды — 100 г Уберите в холодильник на 3–4 часа до полного застывания. Идеальный десерт, когда хочется сладкого, но без сахара и с пользой для фигуры 💪

Ну это уже не просто кабачок, это кабачок фри 🤌 но без масла 🙌 Два средних кабачка Два яйца Греческий йогурт 120 гр Мука 50гр Любимые специи: копченая соль, сушенный чеснок и универсальная приправа ✨ Сухари панировочное Кабачки нарежьте не толстыми кольцами, для кляра смешайте яйца, йогурт, специи, муку. Обмакните каждый кружочек кабачка в кляре и затем в сухарях. Выложите на противень и выпекайте в разогретой до 180• (можно с конвекцией) 25-30 минут. Подавайте с любимым соусом 🫶🏼

7 интересных ПП завтраков 💚

Высокобелковые сырные лепешки, отлично подойдет всем худеющим 🧀 Я делаю сразу на несколько порций и замораживаю. Рецепт на 4шт, смешать до однородного теста: • 250 гр творога (у меня обезжиренный из самоката) • 2 яйца • 100гр муки (можно любую, у меня рисовая) • тертый легкий сыр 120гр • разрыхлитель, соль, зелень Сформировать шарики и раскатать на пергаменте, как на видео. Используйте силиконизированный пергамент, чтобы не прилипало! Обязательно заморозить, мне хватает 1 часа. и не размораживая приготовить в духовке или аэрогриле 180 градусов 10 минут. Не пересушите! Выключайте сразу как начнет образовываться золотистая корочка. кбжу на 1 лепешку: 260ккал б25/ж9/у22

Нереальный вкусный рецепт 🤤 Ингредиенты: Яйца вареные - 2 шт Сыр - 30 -40 гр Сметана - 1 ст.л Соль- по вкусу Можно зелень добавить Мексиканские лепешки - 80 гр ( или лаваш) На сухой сковороде с двух сторон) Приятного аппетита!)калорий на неделю 🥰, пиши слово «меню» Ингредиенты: Яйца вареные - 2 шт Сыр - 30 -40 гр Сметана - 1 ст.л Соль- по вкусу Можно зелень добавить Мексиканские лепешки - 80 гр ( или лаваш) На сухой сковороде с двух сторон) Приятного аппетита!)

ПП СНИКЕРС ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Бисквит: Банан небольшой спелый Яйцо-1 шт. Какао 1.5 ложек Разрыхлитель 1 ч.л Крем: Мягкий творог-150 Арахисовая паста(без сахара) -2 ложки Смешиваем в форме все ингредиенты для бисквита блендером. Отправляем в микроволновку на 5 минут. Делаем крем: смешиваем творог и арахисовую пасту. Готовый бисквит остужаем, разминаем ложкой и выкладываем сверху крем. Поливаем растопленным шоколадом и посыпаем арахисом или любимыми орешками. И наслаждаемся 😍 Очень вкусный десерт без вреда для вашей талии. Приятного аппетита 😋 Не забудь подписаться ✅

Не исключайте — заменяйте!

ПП оладушки 😍 На 12 штук: • 200 мл кефир 1,5% • 1 ч.л сода • 1 шт большое яйцо • 320 г мягкий творог 0,1% • 150 г рисовая мука • ванилин • подсластитель • 2 г сливочное масло БЖУ на порцию из 6 штук, 50 г мороженого, 20 г голубики и 20 г топпинг fit parad : 33,4 белков / 7,4 жиров / 80 углеводов

Уменьшаем калорийность домашней еды с помощью простых действий 🩷

Буженина из индейки 👇 Рассол: — 1 литр воды — 1.5 ст.л. соли — 1.5 ст.л. перца горошком В воду добавить соль и перец, довести до кипения, остудить. Погрузить индейку в рассол и убрать в холодильник на сутки. Маринад: — 40г горчицы — 40г соевого соуса — 1.5 ч.л. паприки — 0.5 ч.л. соли — оливковое масло — черный перец по вкусу На следующий день достать индейку, просушить бумажными полотенцами, сделать надрезы. Добавить маринад. Запекать 35 минут при 200°С. После выключения оставить внутри ещё на 30 минут, затем убрать остывать в холодильник. Это второй выпуск серии — в планах попробовать домашний ростбиф, рваное мясо и су-вид в духовке. Подписывайся, чтобы не пропустить новые рецепты😘

В этом салате 30гр белка! А готовится он очень просто ♥️ Рецепт заправки для салата: Смешать в блендере: 1 пачку мягкого творога Савушкин + зелень (у меня был укроп и петрушка) + 1/2 спелого авокадо + соль

Давай приготовим хрустящие корзиночки с малиной ❤️

Топ-5 ужинов на похудении 🫶🏻

Сохраняй рецепт 🙌🏻 Для теста: • 300г песочного печенья (можно брать любое, например без сахара) • 60г растопленного масла (у меня кокосовое) Для чизкейка: • 375г мягкого творога 0.1% (3 пачки) • 100г творожного сыра • 50г греческого йогурта • 2 яйца • 2.5 ст л кукурузного крахмала • сахар/сах.зам Печенье измельчить в крошку, добавить масло и размешать. Выложить в форму (лучше застелить пергаментом, чтобы вытаскивать легче было) и утрамбовать стаканом. Убрать в холодильник. Для крема смешать все ингредиенты, достать основу из холодильника, вылить и выпекать при 180 градусах 35-40 минут. ✨ Обязательно готовый чизкейк оставить остывать при комнатной температуре, а затем уже убрать в холодильник на ночь. Сверху добавляйте джем, свежие ягоды или орехи на свой вкус КБЖУ на 1 кусок: 359/15/19/29

5 идей для быстрых завтраков 😘

Чипсы 0 калорий 🤩 ингредиенты: Рисовая бумага Соль, специи Приготовление: Наливаем в плоскую тарелку немного воды, добавляем соль, специи, зелень по вкусу. Окунаем 2 листа рисовой бумаги в воду с двух сторон и кладем друг на друга. Режем на квадраты и раскладываем на решетку аэрогриля. Включаем режим «картофель фри» 190 градусов и 5-7 минут.

Как сделать завтрак сытнее 🤔