Публикация от 20 июля 2026

Ингредиенты: * Тунец в собственном соку — 1 банка (около 140 г без жидкости) * Кукуруза консервированная — 1 банка (около 170 г без жидкости) * Белки куриных яиц — 2 шт. * Огурец — 1 средний (150 г) Заправка: * Греческий йогурт — 30 г (1 ст. л.) * Горчица — 10 г (1 ст. л.) * ПП-майонез — 15 г (1 ст. л.) Приготовление: 1. Слейте жидкость с тунца и кукурузы. 2. Белки отварите и нарежьте кубиками. 3. Огурец нарежьте небольшими кусочками. 4. Смешайте йогурт, горчицу и ПП-майонез. 5. Соедините все ингредиенты, заправьте и хорошо перемешайте. КБЖУ на весь салат: * Калории: ~505 ккал * Белки: ~52 г * Жиры: ~10 г * Углеводы: ~49 г