Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Худеем вкусно! 🌿 На 4 вафли: • 250г мягкого творога • 2 яйца • 2-3 ст л пшеничной муки • соль Все смешать и выпекать в хорошо разогретой вафельнице 🙌🏻

Быстрые супер пушистые булочки, без яиц, масла и дрожжей 🔥 Начинка может быть любой, готовить элементарно, улетают за минуту 🔥 Рецепт: Йогурт 150 г Мука- от 100 г начинать добавлять постепенно Соль и специи Разрыхлитель 1 ч л Моцарелла или другая начинка🔥 Смешать 100 г муки, разрыхлитель, специи и соль, добавить йогурт и перемешать. Постепенно добавлять муку и замешивать тесто, пока оно не станет эластичным. Но тесто не должно быть плотными. Разделить на 8-10 частей, раскатать , в середину положить сыр и сформировать булочку. Смещать желтком и присыпать специями либо кунжутом. Выпекать при 180 гр 20-30 мин до золотистого цвета. Получаются супер мягкими 🔥

Подборка сладостей, если ты худеешь ☺️

Шоколадный кекс 🍫 Ингредиенты: - Банан – 3 шт. (280 г) - Какао-порошок – 25 г - Кокосовое молоко – 80 г - Растительное масло – 40 г Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр 1:10 - Овсяные хлопья без глютена – 50 г - рисовая мука – 35 г - Разрыхлитель – 5 г Приготовление: 1. Бананы размять и смешать с кокосовым молоком. 2. Овсяные хлопья измельчить в блендере до мукообразного состояния, добавить к банановой массе. 3. Влить растительное масло, перемешать блендером до однородности. 4. Всыпать какао-порошок, муку и разрыхлитель, тщательно перемешать до однородного теста. 5. Вылить тесто в смазанную форму для выпекания. 6. Выпекать в предварительно разогретой духовке при 180°C 35–40 минут. 7. Перед подачей можно украсить растопленным шоколадом.

4 идеи полезных ужинов 🥘

ПП ВАТРУШКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 КБЖУ на одну ватрушку: 130 ккал Б:13г Ж:2г У:16г Ингредиенты на три ватрушки: • 180 граммов творога 0% в брикете • 50 граммов рисовой муки • белок + желток одного яйца • 60 граммов греческого йогурта • 1/3 ч л разрыхлителя • 40 граммов вишни • щепотка сахзама Творог смешать с белком, рисовой мукой, сахзамом и разрыхлителем. Мокрыми руками и ложкой сформировать ватрушки. Бортики можно смазать желтком, так они станут румяными после выпекания. На дно выложить греческий йогурт и сверху бруснику. Выпакеть 20-30 минут при 180 градусах до золотистой корочки.

7 идей сбалансированных завтраков на каждый день 😍

Нежнейший высокобелковый чизкейк на 35гр белка 🫐 Ингредиенты для основы: - 150 г спелого банана - 2 яйца - 250 г греческого йогурта 2% - 20 г кукурузного крахмала - Подсластитель по вкусу Внутрь основы: - 70 г черной смородины 🥣 Приготовление: 1. В миску закиньте ингредиенты для основы, хорошенько перебейте погружным блендером, или комбайном, перелейте в форму для выпекания и внутрь добавьте смородину. 2. Отправьте основу в заранее разогретую до 180°C духовку и выпекайте в течении 30/40 минут. 3. После выпекания дайте чизкейку полностью остыть в форме и уберите в холодильник на пару часов.

50 гр белка на порцию 🔥 А для этого вам нужно ⬇️ (указаны ингредиенты на 2 порция, бжу в видео на 1 порцию) ✅360 гр обезжиренного творога ✅4 яйца ✅120 гр муки ✅сах зам по вкусу Смешиваем белок, сах зам и творог. И отдельно желток и муку. А дальше слоями выкладываем в форму. И выпекаем при 180 градусах 40 минут.

Паста с тунцом и грибами 🍄‍🟫 Кбжу на 1 шт: 481/43/9/50 Ингредиенты: Тунец в собственном соку - 400 г Макароны - 280 г Творожный сыр - 120 г Сыр - 80 г Шампиньоны - 400 г Нарезаем и обжариваем шампиньоны. Добавляем к ним тунец, творожный сыр, воду от макарон, соль, перец черный молотый, сами макароны, все перемешиваем. При подаче посыпаем сыром. Готово.

Большая подборка заготовок из куриного фарша. Часть 2 💗

Высокобелковые котлетки 🔥 КБЖУ шикарный на 100 гр: 147/17/7/2. Можно запечь в духовке либо пожарить на сковороде👌 И с творогом это ТОП!🔥 Стала частенько их готовить, особенно именно запекать их быстро и без заморочек. Вы готовили котлеты с творогом? Если нет, рекомендую ❤️ Ингредиенты: Фарш индейки или куриный - 500 гр Творог 5% - 180 гр (берите сухой, рассыпчатый (не в брикете), чтобы было меньше влаги)) Яйцо С1 - 1 шт Соль - 2/3 ч.л. Черный перец Паприка - 1 ч.л. Сушеный чеснок - 1/2 ч.л. Зелень - 1 пучок Греческий йогурт или сметана - 1 ст.л. Растительное масло (для жарки), а если будете запекать в духовке, то немного смажьте им котлетки 1️⃣ Соединяем все ингредиенты, формируем котлетки (получается 9-10 штук) и выкладываем на пергамент. 2️⃣ Смазываем котлеты растительным маслом и отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 25-30 минут. 3️⃣ Если жарить, то без крышки с двух сторон до румяной корочки на среднем огне, затем убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Готово!

ПП Шарлотка с клубникой 🍓 🔻КБЖУ на 100 гр.: 140/6,5/4/19. 🔺Общий вес ~ 500 гр ▪️Ингредиенты: ▫️Яйцо С0 - 3 шт ▫️Кефир 1% - 70 гр ▫️Мука рисовая - 100 гр ▫️Клубника - 200 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Подсластитель - 5 гр FitParad 1:10 Отделить белки от желтков. Белки вбить до крепких пиков. К желткам добавить кефир, муку, разрыхлитель и подсластитель. Взбить до однородности. Объединить обе смеси и аккуратно смешать силиконовой лопаткой. Туда же добавить клубнику. Отправить выпекать в духовку, разогретую до 180С, на 25-30 минут. Проверить готовность шпажкой.

Большая подборка ПП заготовок из куриного фарша. Часть 1 💗

Рассыпчатый ПП лимонный пирог 🥧 🤤 Ингредиенты: Кокосовая мука — 100 г Разрыхлитель — 5 г Банан — 1 шт. Яйца — 3 шт. Стевия — 1 ч. л. (по желанию) Вода —50-70мл Лимон — 1 крупный либо 1,5 Способ приготовления: Начинка: В блендере измельчаем банан до состояния пюре. Половину пюре отделяем — она пойдёт в крошку для сладости. В оставшееся пюре добавляем нарезанный лимон (косточки уберите), 2 яйца и стевию. Измельчаем до однородной массы ✨🤤 Крошка: Смешиваем кокосовую муку, оставшееся банановое пюре и 1 яйцо. Перемешиваем и постепенно добавляем воду. Должна получиться рассыпчатая крошка, как на видео. Берём форму, застилаем её пергаментом. Половину крошки равномерно распределяем по форме, затем вливаем лимонную начинку. Сверху посыпаем оставшейся крошкой. В конце можно слегка потрясти форму, чтобы всё равномерно распределилось. Выпекаем в духовке при 180 °C около 40 минут. ❗️Предупреждаю: остывший пирог получается ещё вкуснее и более пропитанным 💔

5 вкусных способов есть обычный творог 🤍

Рецепт ПП хачапури 🧀👇🏼 КБЖУ на 2 хачапури: 789, 61, 37, 48 Ингредиент: Творог 5% 180 гр Сыр 50 гр Яйца 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку) Мука (у меня рисовая цельнозерновая) 3 ст ложки Смешиваем творог, 1 яйцо, сыр, муку, щепотку сахара и соли. Формируем овальные биточки. Делаем углубление в серединке и отправляем в духовку при 190° на 15-25 мин. Отправляем в углубление 2 яйца и ещё в духовку на 10 мин.

Сохраняй простую шпаргалку по продуктам из супермаркета 👍

Почти 40г белка в тарелке 🔥 Будете готовить каждый день! КБЖУ: 403 / 39,3 / 23,3 / 8 Благодаря творогу вкус получается невероятно нежным и сливочным, просто нужно один раз попробовать! И обязательно подавайте с лавашом, так намного вкуснее чем с обычным хлебом, проверено. - сочный томат - 150 г творога - 2 яйца - 30 г сыра - зелень, соль, перец по вкусу После такого приема пищи голод отсутствует полдня 🙂

Если вы думаете, что на похудении приходится есть только гречку и воду — вы просто не пробовали ЭТО! 🤯 🥇 ПИЦЦА №1: «ЦЕЗАРЬ» (Мой фаворит!) Самая быстрая и хрустящая. Основа — просто бомба! ✅ 100 г куриного фарша + 1 яйцо + соль/специи. Выкладываем на пергамент, печем 15 минут при 180°. Сверху мажем соусом «Цезарь», кладем листья Айсберга, помидор, куриную ветчину и сыр. Вкуснятина невероятная! 🥈 ПИЦЦА №2: «ЖЮЛЬЕН» (Отвал башки!) Посмотрите, как тянется сыр 😍 ✅ 180 г творога + 1 яйцо + 4 ст.л рисовой муки. Печем 18 мин при 180°. Затем добавляем соус, сыр, куриную ветчину и грибы. Отправляем в духовку еще на пару минут. Это просто праздник живота! 🥉 ПИЦЦА №3: «ФИЛАДЕЛЬФИЯ» (Для гурманов) Самая нежная! ✅ 1 средний кабачок (натираем) + 2 яйца + 4 ст.л рисовой муки + соль. На пергамент и в духовку на 25 мин при 180°. Смазываем соусом, выкладываем сыр, форель и оливки. Снова в духовку на пару минут — и это НЕРЕАЛЬНО вкусно! Забирай рецепты и худей вкусно! Без срывов и голодовок! 💚