Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Обожаю кабачки 🫠 если не пробовали в таком варианте — обязательно попробуйте 🙌 Кабачок 2 шт Яйцо 2 шт Греческий йогурт 120гр Мука 50 гр Сухари панировочные Любимые специи: копченая соль, сухой чеснок и универсальная приправа 🧂 Нарежьте кабачки кольцами, и обваляйте каждое в кляре. Для кляра смешайте яйца, йогурт, муку и специи . Затем обвалять в сухарях и выпекать в разогретой до 180• 25-30 минут . Подавайте с любимым соусом 🫶🏼

Сохраняй! 🥦

9 ужинов для похудения 🥘

Манник на 0 жиров! 😍 Ингредиенты: греческий йогурт 0% 150 грамм манка 50 грамм яичный белок 100 грамм разрыхлитель 5грамм ванилин 2 грамма соль/подсластитель По желанию можно добавить ягоды, орехи, скуп протеина 35 г, но я не желаю!

Что взять во «Вкусно и Точка», если вы худеете 🍔 Отличная подборка вариантов для тех, кто следит за питанием! (калорийность указана на порцию)

Минимум VS максимум калорийности: продукты внутри одной категории 🫶🏻

🍖 Домашние куриные колбаски: Чистый протеин без химии! 📊 КБЖУ на 100 г: ~283 ккал | Б: 53,5 г | Ж: 5,3 г | У: 0,9 г (Из 1 кг филе на выходе — 392 г чистого белка) 🛒 Ингредиенты: • Куриное филе — 1 кг • Соль — 20 г • Чеснок сухой, паприка — по 2 г • Хмели-сунели, острый перец, имбирь — по 1 г • Ледяная вода — 100 мл 👩‍🍳 Как готовить: Фарш тщательно вымешиваем со специями и водой. Оставляем в холодильнике на ночь. Перекладываем в кондитерский мешок и отсаживаем колбаски на поддоны дегидратора. Сушим в дегидраторе:⏳ 50°C — 30 минут⏳ 55°C — 30 минут⏳ 60°C — 30 минут ⏳ 70°C — 120 минут (2 часа)

Что я готовлю, когда хочу сладкого и добрать белок 💗

Эти драники я бы ела хоть каждый день 🤤 Хрустящие картофельные драники без муки + белковый соус карбонара, который делает это блюдо не только вкусным, но и очень сытным. 🥔 Драники: • 200 г картофеля • 1 яйцо • 100 г лука • соль по вкусу 🥓 Соус карбонара: • 120 г ветчины из индейки • 180 г творога 5% • 1 яйцо • 1/4 ч. л. соды Сохраняй рецепт, чтобы не потерять ❤️

Быстрый пп тортик 😍 Для бисквита: Яйцо 1 шт Какао 20 гр Банан 130 гр (1 шт) Мука 20 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 2 гр 1:10 Разрыхлитель 2 гр Крем: Мягкий творог 240 гр Какао 15 гр Сахарозаменитель Prebiosweet 5 гр Готовим: Банан размять в пюре. Добавить яйцо, какао, муку, разрыхлитель и подсластитель. Перемешать. Выложить в форму. У меня силиконовая диаметром 10 см. Выпекать в микроволновке при мощности 3 - 4 минуты. Дать остыть. Разрезать бисквит на 3 коржа. Для крема все смешать . Собрать торт : бисквит - крем - бисквит - крем и тд

Хотите обновить косметичку и найти любимый парфюм? 😍 Загляните в интернет‑магазин Л’Этуаль — тут огромный выбор косметики, ухода, парфюмерии и аксессуаров! ✨ Сейчас действует акция: используйте промокод ВОЛНА и получите скидку 3000 ₽ при заказе от 7000 ₽ — успевайте до 17 июля! Покупайте с удовольствием: https://ya.cc/A6iXHr

Топ-5 ужинов на похудении 🫶🏻

Вишнево-шоколадноп печенье 🍒 - 125 гр зеленой гречки - 125 гр овсяных хлопьев - 50 гр какао неалколизованного - 110 гр кокосового сахара - 1/2ч ложки лимонной цедры - 1/2 ч ложки корицы - 1 стручок ванили - 60 гр кокосового масла - 1/2 ч ложки соды, я кладу даже поменьше - лимонный сок немного, 1 ч ложка примерно - 160 мл кокосового молока - 30 шт вишни без косточек - шоколад 1. в кофемолке измельчить гречку и овсяные хлопья 2. Соединить: гречку, хлопья, какао, кокосовый сахар, лимонную цедру, корицу, ваниль - перемешать 3. Добавить соду и лимонный сок, затем кокосовое молоко - перемешать 4. Лучше сначала вмешать кусочки шоколада, а потом уже вишню, что бы она не ломалась 5. В разогретой духовке выпекать 25 минут при температуре 150 гр 6. Дать остыть, я в холодильник не убираю

Приходить в форму можно вкусно! Несколько классных идей 😍

ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЕ ЛЕПЕШКИ 🔥 Ингредиенты: 200 гр кабачков 1 яйцо 40 гр муки 40 гр легкого сыра Приготовление: Кабачок натереть на терке и отжать. Натереть сыр и смешать все ингредиенты. Распределить по пергаменту и отправить выпекать в аэрогриле Demiand при 180 градусах 20 мин до получения золотистой корочки. Начинка: мягкий творог + зелень + помидор + сыр + ветчина индейки. Вот и всё! Это очень вкусно и быстро. Приятного аппетита! ❤️🍽️ Ставь лайк и подписывайся, чтобы не пропустить новые рецепты.

Рецепт ⤵️ 📍Отварной рис ( на ваше бжу, у меня 100г в сыром) 📍 лосось смешать с творожным сыром (200 г рыба + 30/40 г сыр) 📍 выкладываем в форму слоями , сверху сыр ( лучше не протеиновый) Запекаем 15/20 минут Полаем с соусом терияки, кунжутными семечками. Очень вкусно 🤤

Норм или лучше — выбор за тобой 👍

Салат «Жюльен» 🍄‍🟫 Когда хочется чего-то сытного, вкусного и белкового, этот салат всегда выручает. Его можно приготовить сразу на несколько дней и просто хранить в контейнерах. Ингредиенты: • 200 гр. куриной грудки • Маринованные шампиньоны (можно взять свежие и обжарить их с луком) • 4 огурца • 2 яйца • 1/2 луковицы • 130 гр. греческого йогурта • 10 гр. горчицы • соль, перец и зелень по вкусу Приготовление: 1. Куриную грудку и яйца отварите 2. Нарежьте все ингредиенты. 3. Смешайте греческий йогурт с горчицей. 4. Соедините все ингредиенты, заправьте соусом и перемешайте. Сохраняйте рецепт и оставайтесь на моей странице 😍

В дефицит калорий легко можно вписать привычные продукты. Совсем не обязательно покупать что-то особенное 🫶🏻

ПП-блинчики 🥞 Ингредиенты: • 1 яйцо • 150 мл молока • 25 г рисовой муки • 5 г сахарозаменителя Prebiosweet 5 гр 1:10 • 2 ст. л. псиллиума Приготовление: 1. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородности. 2. Оставьте тесто на 5 минут, чтобы псиллиум набух и масса стала гуще. 3. Выпекайте на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета.