Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

С чем пить чай, чтобы не поправиться 🍫

ПП паста с тунцом за 5 минут — добираем белок 💪 Рецепт👇🏻 Ингредиенты: 🐟спагетти; 🐟половина банки тунца в собственном соку; 🐟половина томата; 🐟две ст.л. с горкой греческого йогурта; 🐟соль, сухой чеснок; 🐟10гр тертого сыра. 1️⃣отвариваем пасту; 2️⃣смешиваем в сковороде пасту, тунец, томат, йогурт и специи; 3️⃣тушим 5 минут; 4️⃣посыпаем сыром🤤

😂😂

Сохраняй! 🍓

С чем пить чай, чтобы не поправиться 👍

Домашний топпинг мечты 🤌 Сухое обезжиренное молоко 100 гр - обжарить на СУХОЙ сковороде на огне ниже среднего помешивая В мисочку влить молоко (у меня parmalat безлактозное 1,8%) - 200 мл кукурузный крахмал 10 гр + маленькая щепотка соли для баланса вкуса + подсластитель (у меня 2 мерные ложки фитпарада, делайте по своему вкусу, я не люблю когда приторно сладко) + ванилин на кончике ножа - блендернуть и в кастрюлю до загустения постоянно помешивая, огонь контролируем, в самом начале он может быть выше среднего, когда масса начнет нагреваться, убавляем на ниже среднего и обязательно мешаем всё время, не отходя от кассы, иначе будут комочки Остудить и наслаждаться с вафлями, сырниками, блинчиками 🥞

Что съесть, если закончилось КБЖУ 🤔

Вкуснее я не ела 😏 Рецепт ⬇️ КБЖУ НА ВЕСЬ: 604/20/27/71 Ингредиенты: Овсянка долгой варки 60гр Морковь тертая 110гр Банан 100гр Яйцо 1шт Масло 2гр Шоколадная паста (у меня веган кешью-миндаль) 30гр, можно использовать вместо пасты мягкий творог, тогда будет меньше жиров и больше белка Приготовление: Смешать в блендере тертую морковь, яйцо, овсянку, банан 70гр, добавить чуть воды, чтобы была консистенция густой сметаны. Сковороду смазать маслом, вылить тесто, равномерно распределить по всей поверхности. Готовить под крышкой с 2ух сторон на среднем огне по 5 минут, перевернуть с псощью крышки, чтобы не разломался. Готовый корж смазать пастой, разрезать на 4 части и сложить тортиком, сверху украсить оставшимся бананом.

😂😂

Сохрани перед ПМС 😘 Вкусняшки, в которых мало калорий!

Варианты боулов на завтрак и обед 🥗

Морковный торт 🍰 КБЖУ на всю порцию: 325/33/8/42 ✔️70г тертой моркови ✔️60мл кефира 2,5% ✔️60мл белков ( 2 белка ) ✔️60г муки из овсяных отрубей ( можно взять овсянку и измельчить ее, но КБЖУ будет отличаться) ✔️1/2чл разрыхлителя ✔️корица по вкусу ✔️сахзам по вкусу ✔️щепотка соли Все ингредиенты смешиваем , выкладываем на сковородку и жарим корж под крышкой на медленном огне, переворачиваем , когда он полностью схватился , чтоб с другой стороны тоже подрумянить. Разрезаем на 4 части и собираем торт. Для крема: ✔️120г мягкого творога 0% ✔️сахзам ✔️7г арахисовой пасты ✔️25г банана в начинку Даем постоять пару часов в холодильнике и все 🤝 вкусно, сытно, калорий мало, все как мы любим 👌

😂😂🤌

Я готовлю это в феврале каждый день 🤩 Проверенный рецепт, который вам понравится! 🫶🏻

С праздником, дорогие подписчицы! 🫶🏻 В этот день хочется пожелать вам самого главного рецепта — баланса. Пусть в вашей жизни будет место и для киноа с лососем, и для маленького кусочка любимого десерта без грамма вины. Желаем вам слушать свое тело, любить его и баловать полезными вкусностями. Здоровья вам, стройности и огромного женского счастья!

ПП тирамису ждали? 🤩 Легкая, сбалансированная версия для души и любви! К 8 марта, мои дорогие! Савоярди печенье Яйцо—2 шт Эритрит—20 гр Рисовая мука без глютена—50 гр Духовку разогреть до 180 °C. Отделить белки от желтков. Белки взбить, постепенно добавить эритрит и довести до плотных пиков. Желтки взбить с подсластителем до светлой массы. Аккуратно соединить с белками. Просеять муку и вмешать лопаткой. Переложить тесто в мешок, отсадить печенье. Выпекать 10–15 минут до золотистости. 🤍Кофейная пропитка: Кофе растворимый-3 ч л ( можно заменить на цикорий или кэроб для детей) Вода-200-250 мл Сироп топинамбура- по вкусу Кофе залить горячей водой, добавить подсластитель и остудить. 🤍Крем Творожный сыр—100 гр Мягкий творог—350 гр Греческий йогурт—200 гр Сироп топинамбура—по вкусу Все взбить до однородности. Печенье быстро обмакнуть в кофе и выложить слоем в форму.Сверху половина крема. Повторить слой печенья и закрыть оставшимся кремом. Накрыть плёнкой и убрать в холодильник, лучше на ночь. Посыпать какао только перед подачей! Будем готовить? 💔

30 «запрещенок» в похудении: они работают, но их все боятся 🫶🏻

РЕЦЕПТ НИЖЕ👇🏻😍🍫 Хочу поделиться с вами рецептом невероятно вкусных, воздушных, домашних чокопаек, на порцию целых 50 г белка😍 КБЖУ на всю порцию (~ 542 г): 616 калорий, 50 г белков, 24 г жиров, 50 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 113 калории, 9,2 г белков, 4,4 г жиров, 9,2 г углеводов. Ингредиенты для коржей: - 1 яйцо - 150 мл кефира 1% - Подсластитель по вкусу - 50 г цельнозерновой муки - 1/2 ч.л разрыхлителя - 15 г какао (без сахара) Для крема: - 240 г мягкого творога 0,1% - 15 г арахисовой пасты (без сахара) - Подсластитель по вкусу Для украшения: - 20 г темного шоколада (без сахара) Приготовление: 1. В миску закиньте яйцо, кефир, подсластитель, муку, разрыхлитель и какао, хорошенько все перемешайте и дайте тесту настояться минут 10. 2. А пока сделайте крем, мягкий творог смешайте с арахисовой пастой и подсластителем до однородной массы, и уберите в холодильник. 3. Далее обжарьте коржики на разогретой сковороде по 1,5 минуты с каждой стороны (ориентир чтобы переворачивать, это маленькие пузырьки на тесте). 4. Соберите десерт слоями, как показано на видео, коржик-крем-коржик, сверху полейте растопленным шоколадом и уберите в холодильник минут на 10, чтобы шоколад застыл или кушайте сразу. Приятного аппетита 🫱🏻‍🫲🏼

Худею / набираю: выпечка из Пятерочки 🥐

Рецепт ниже👇🏻😍 Хочу поделиться с вами рецептом вкусной, полезной, ленивой овсянки ,на порцию целых 29 г белка! 😍 КБЖУ на порцию (~505 г): 463 калорий, 29 г белков, 15 г жиров, 53 г углеводов. КБЖУ на 100 г: 92 калории, 5,7 г белков, 3 г жиров, 10,5 г углеводов. Ингредиенты: - 250 г греческого йогурта 2% - 100 мл овсяного молока (либо любого другого) - 40 г овсяных хлопьев (среднего помола) - 15 г семян чиа - 50 г смородины - Подсластитель по вкусу Для украшения: - 50 г малины - 1 г мяты Приготовление: 1. В мерник закиньте йогурт, молоко, овсяные хлопья, семена чиа, смородину и подсластитель. 2. Хорошенько все перемешайте вилкой, переложите в емкость, накройте крышкой или пищевой пленкой и уберите в холодильник минимум на два часа (можете оставить на ночь, а утром вкусно позавтракать), чтобы овсянка и семена чиа набухли. 3. После достаньте, украсьте малиной и мятой. Приятного аппетита!