Давай приготовим шоколадные кексы на завтрак без лишних калорий 🍫
Сохраняй рецепт!
5 белковых начинок для лаваша 🤌
Сохраняй, чтобы не забыть!
Давай приготовим вкусный белковый салат на ужин для похудения! 🥬
ПП-бургер с творожной булочкой, куриной котлетой и сливочным соусом:
Ингредиенты:
Для булочки:
100 г творога (5%)
40 г рисовой муки
1 яйцо + 1 желток
1 ч.л. разрыхлителя
Для котлеты:
100 г куриного фарша
Специи по вкусу
1 ч.л. масла Гхи (для жарки)
Для соуса:
2 ст.л. сливок
30 г моцареллы
1 ст.л. ягодного соуса (брусничный или смородиновый)
Начинка:
Огурцы (нарезанные кольцами)
Листья салата айсберг или другие по вкусу
Красный лук
Приготовление:
Готовим булочку:
Смешиваем творог с яйцом, разрыхлителем и рисовой мукой до однородной массы.
Формируем из теста небольшие булочки.
Смазываем булочки желтком и посыпаем кунжутом.
Выпекаем в духовке при температуре 180°C в течение 25 минут, до золотистой корочки.
Готовим котлету:
Формируем котлету из куриного фарша, добавляем специи по вкусу.
Обжариваем котлету на сковороде с маслом Гхи до золотистой корочки с обеих сторон.
Собираем бургер:
Разрезаем булочку пополам.
Наносим на нижнюю часть булочки ягодный соус, затем укладываем котлету.
Добавляем нарезанные огурцы и листья салата.
Накрываем верхней частью булочки.
Приятного аппетита 🤤
Большая подборка сладостей, которые впишутся в твой дефицит 🫶🏻
Творожные ПП вафли: много белка и минимум калорий! 🤩
Получается 4 вафли весом 145 грамм
КБЖУ 1 вафли ~ 60,25/5,06/1,16/7,14
КБЖУ на 100 гр: 166,2/13,96/3,2/19,68
КБЖУ на всю порцию: 241/20,24/4,64/28,54
✔️ Ингредиенты:
Яйцо С1 - 1 шт
Мягкий творог 0,1% - 120 гр
Рисовая цельнозерновая мука - 30 гр
Ванилин - щепотка
Разрыхлитель - 3 гр
Подсластитель - 1 гр
Смешать - вафельница - 3 минуты
8 лучших рецептов ПП-вафель 😍
С чем пить чай, чтобы не толстеть? 🤔
Сохраняй подборку!
✨ПП ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ✨
бисквит:
100г банан
1 яйцо
5г разрыхлителя
10г какао
корица по желанию
сахзам на ваш вкус (у меня три пакетика кокосового)
крем:
120г мягкого творога
50г джема без сахара (у меня zuegg манго)
пара капель сахзама по желанию
Добираем белок грамотно 😍🤌
ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ, который спасет тебя от тяги к сладкому 🔥
КБЖУ⤵️
178/24.1/7/2.6
Яичный белок - 130-135г (от 4-х яиц)
Желток - 1 шт.
Растительное молоко или вода - 20-30 мл
Какао порошок (у меня fit parad) - 10г
Ванилин/сах.зам - по вкусу
Пудра из эритрита - по желанию
Что есть при низком ферритине 🤔
Сохраняй подборку!
Десерт, который можно даже вечером 😍😋
Ингредиенты для бисквита:
Яйца — 3 шт
Мягкий творожок — 50 гр
Разрыхлитель — 10 гр
Сахарозаменитель, ванилин — по вкусу
Соль — щепотка
✅Отделить белки от желтков. К желткам добавить творожок, сахарозаменитель и ванилин, перемешать.
В белки добавить щепотку соли и взбить миксером до стойких пиков.
Обе массы соединить.
Выпекать при 180°, 13 минут.
Разрезать на равные части.
Ингредиенты для крема:
Мягкий творожок — 300 гр
Сахарозаменитель, ванилин — по вкусу
Сочные и сытные лепешки с начинкой 😍
