Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Белковая ПП-пицца на творожном тесте 📍КБЖУ на 100 г: 145/14/6/9 📝Ингредиенты: • Яйца (3 шт.) • Творог зерненый (350 г) • Мука цельнозерновая (50 г) • Специи (по вкусу) Для начинки: • Ветчина из индейки или курицы (100 г) • Огурцы маринованные (2 шт., ~60 г) • Помидоры (100 г) • Шампиньоны (50 г) • Сыр легкий (50 г) 🧑‍🍳Приготовление: Творог и яйца измельчите в блендере до однородности. Добавьте муку и специи, перемешайте. Вылейте тесто на силиконизированный пергамент, распределите тонким слоем в форме круга или прямоугольника. Сверху выложите начинку (нарезанную ветчину, маринованные огурцы, помидоры, грибы), посыпьте тертым сыром. Отправьте в духовку при 180°C на 40 минут. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Комплекс для похудения ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хрустящая молодая картошка с чесночно-горчичным соусом 📝Ингредиенты: • Молодой картофель (600 г) • Масло растительное (1–2 ст. л.) • Соль, перец (по вкусу) Для соуса: • Сметана (100 г) • Зелень (пучок) • Горчица зернистая (1 ст. л.) • Мёд (1 ч. л.) • Лимонный сок (1 ст. л.) • Чеснок (1 зубчик) • Перец (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Картофель отварите в кожуре около 15 минут до полуготовности. Слейте воду, немного остудите. Каждый клубень расплющите (прижмите дном стакана), смажьте маслом, посолите и поперчите. Выложите на противень. Запекайте при 220°C 25–30 минут до хрустящей корочки. Для соуса смешайте сметану, мелко рубленую зелень, чеснок, горчицу, мёд, лимонный сок и перец. Смешайте горячую картошку с соусом или подавайте отдельно. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Шпаргалка по кашам: польза у каждой своя Не каждая каша полезна одинаково — важно выбирать по нуждам организма ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Цветная капуста в йогуртовом кляре 📝Ингредиенты: • Цветная капуста (400 г) • Яйцо (1 шт.) • Греческий йогурт (100 г) • Мука (30 г) • Соль, специи (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Цветную капусту вымойте и разделите на соцветия (можно замороженную, не размораживая). Для кляра смешайте яйцо, йогурт, муку, соль и специи. Каждое соцветие окуните в кляр, выложите на противень с пергаментом. Выпекайте при 210°C 20–25 минут до золотистой корочки. Подавайте с соусом или как гарнир к мясу. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Простое кардио дома ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Дип из запеченных болгарских перцев 📝Ингредиенты: • Болгарский перец (3 шт., ~450 г) • Оливковое масло (1–2 ст. л.) • Зелень (1 небольшой пучок) • Лук репчатый (½ небольшой луковицы) • Чеснок (1–2 зубчика) • Томатная паста (1 ст. л.) • Соль, перец, любимые специи (по вкусу) • Хлеб (для подачи) 🧑‍🍳Приготовление: Перцы разрежьте пополам, удалите семена, посыпьте специями, полейте маслом. Запекайте при 200°C 30–40 минут до мягкости. Снимите кожицу. Отправьте перцы в блендер, добавьте зелень, лук, чеснок, томатную пасту, соль, перец и масло. Пробивайте до нежной кремовой текстуры. Подавайте с хрустящим хлебом. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Вкусные идеи фруктовой воды без сахара! Как приготовить: Нарежьте фрукты, ягоды на тонкие ломтики. Поместите ингредиенты в кувшин или бутылку. Добавьте чистую фильтрованную воду. Оставьте настаиваться минимум 30-60 минут в холодильнике. Лучше на 2-4 часа или на ночь. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Массажер для шеи спины и тела шиацу с подогревом 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Голубцы из кабачка с мясом и рисом 📝Ингредиенты: • Кабачки средние (3 шт., ~700 г) • Фарш (400 г) • Рис отваренный до полуготовности (70 г) • Лук (1 шт., ~80 г) • Томатный соус или перетертые томаты (100 г) • Петрушка (пучок) • Соль (по вкусу) • Сыр (100 г) Для заливки: • Сливочное масло (40 г) • Томатная паста (2 ст. л.) • Соль (по вкусу) • Кипяток (400 мл) 🧑‍🍳Приготовление: Кабачки нарежьте на 4 части, удалите сердцевину венчиком миксера (не до конца). Для начинки смешайте фарш, рис, мелко натертый лук, томатный соус, рубленую петрушку и соль. Заполните кабачки начинкой. Для заливки растопите сливочное масло с томатной пастой, добавьте кипяток и соль. Залейте голубцы (жидкость должна покрывать их наполовину). Запекайте при 190°C 45–50 минут. За 10 минут до готовности посыпьте тертым сыром. Подавайте со сметаной. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Интерактивная кормушка игрушка для собак и кошек 4-в-1 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Лучшие упражнения для мышц пресса ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Самый хрустящий салат этого лета 📝Ингредиенты: • Салат айсберг (1 шт., ~300 г) • Огурцы (2 шт., ~240 г) • Помидоры черри (10–12 шт., ~150 г) • Красный лук (½ шт., ~40 г) • Кукуруза консервированная (1 банка, ~200 г) • Копченая паприка (1 ч. л.) • Пармезан (30 г) • Соль (по вкусу) • Растительное масло (для обжарки кукурузы) Заправка: • Греческий йогурт (4 ст. л., ~80 г) • Оливковое масло (1 ст. л.) • Сухой чеснок (1 ч. л.) • Сок лимона (½ шт.) • Соль, перец (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Айсберг порвите, огурцы и черри нарежьте, лук нарежьте тонкими полукольцами. Кукурузу обжарьте на растительном масле на сильном огне около 5 минут с копченой паприкой и солью. Для заправки смешайте все ингредиенты. Соедините овощи, кукурузу и заправку, посыпьте тертым пармезаном. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Ночник проектор звездного неба с проекцией и Bluetooth 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Массажер для рук и пальцев электрический 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Простой и эффективный массаж для шеи перед сном Массаж шеи каждый день — и ваш мозг скажет спасибо Это не просто расслабление, а настоящая забота о здоровье: • улучшает кровоток к мозгу • снижает риск закупорки сосудов • помогает избавиться от головокружений • улучшает сон и снимает напряжение Всего 3–5 минут в день достаточно, чтобы запустить восстановительные процессы. 👍 - если будете делать сегодня ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Говядина по-бургундски 📝Ингредиенты (на 4–6 порций): • Говядина (1,2–1,5 кг) • Лук (2–3 шт.) • Морковь (2–3 шт.) • Чеснок (4–5 зубчиков) • Грибы (400–500 г) • Томатная паста (2 ст. л.) • Мука (1 ст. л. + немного для мяса) • Красное сухое вино (750 мл) • Говяжий бульон (500–700 мл) • Сливочное масло (30 г) • Оливковое масло (2–3 ст. л.) • Тимьян (2–3 веточки) • Лавровый лист (2 шт.) • Петрушка (1 веточка) • Соль, черный перец (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Говядину нарежьте крупными кусками, обваляйте в муке, обжарьте на оливковом масле до румяной корочки. Переложите в кастрюлю. На той же сковороде обжарьте нарезанные лук, морковь и грибы до мягкости, добавьте чеснок и томатную пасту. Влейте вино, выпарите наполовину. Перелейте к мясу, добавьте бульон, тимьян, лавровый лист, соль и перец. Накройте крышкой и томите в духовке при 160°C 3 часа. В конце добавьте сливочное масло. Подавайте с картофельным пюре. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Доска светильник ночник 3D планшет с маркером для рисования 🛒 Заказать на Wildberries ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Делаем красивые и подтянутые ножки ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Салат с хрустящими баклажанами и брынзой 📝Ингредиенты: • Баклажаны средние (2 шт., ~400 г) • Помидоры (2 шт., ~200 г) • Авокадо (1 шт.) • Салат айсберг (пучок) • Кукурузный крахмал (2 ст. л.) • Сыр брынза (80–100 г) • Красный лук (по вкусу) • Соус сладкий чили (2 ст. л.) • Кинза (небольшой пучок) • Кунжут (1 ч. л.) • Соль, перец (по вкусу) • Масло для фритюра 👨‍🍳Приготовление: Баклажаны очистите, нарежьте крупным кубиком, залейте подсоленной водой на 10 минут, затем обсушите. Обваляйте в кукурузном крахмале. Обжарьте во фритюре при 180–200°C 3–4 минуты до хрустящей корочки, выложите на бумажное полотенце. Помидоры и авокадо нарежьте, айсберг нарвите руками. Смешайте овощи с солью и перцем, выложите на тарелку. Сверху добавьте горячие баклажаны, кусочки брынзы, красный лук, полейте соусом сладкий чили, посыпьте кинзой и кунжутом. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ