Публикации канала «Тайны сознания | Психология»

Что такое гештальт и зачем его закрывать Давайте сегодня попробуем разобраться в психологическом термине "гештальт" и что же он из себя представляет... Гештальт — это буквально «форма» или «фигура» в переводе с немецкого. 👉 Чтобы не запутать вас ещё больше, для объяснения я приведу пример: вы ребёнок и ваши родители приняли решение развестись и папа переехал в другой дом. В силу возраста вы сделали "логичный" вывод — папа меня не любит 🤷‍♂️ ✨ Таким образом, вы сложили обстоятельства своей жизни в целостную картину, форму — гештальт, а именно незакрытый. Ведь мысль о нелюбви родителя, тонкой нитью будет пронизывать всю жизнь. 📌 Закрытым считается тот гештальт, когда потребность удовлетворена, а ситуация доведена до логического завершения. На этом основана гештальт-терапия. Кстати, закрыть потребность можно через различные способы реализации, поэтому в случае с ребёнком из примера, доказывать ему наличие отцовской любви необязательно. Тайны сознания | Психология

Экологичные способы выражения обид Умение отпускать обиды это совсем не о слабости. Возможно, вы когда-нибудь слышали такую фразу "Величие императора – в умении прощать". ✨ К лучшему или нет, мы с вами не императоры, поэтому не стоит стыдиться неумению или незнанию того, как именно отпускать свои обиды. Благо у нас есть доступ ко множеству знаний и этот навык можно "прокачать". От себя могу посоветовать пару способов прощать: ✅ Написать письмо обидчику, которое потом не отправлять, а сжечь. ✅ Ввести ежедневник, где также писать о том, за что и кому сегодня благодарен. Помните, что простить человека - это не то же самое, что и оправдывать его поступки❗️ Проанализируйте всю ситуацию, простите и дистанцируйтесь от обидчика, может, на время, а может, и навсегда. Тайны сознания | Психология

Как снизить эмпатию до оптимального уровня? Этот пост я пишу для тех, кто страдает от чрезмерного сопереживания другим людям, то есть является эмпатом. ⚡️ Для того чтобы научиться проявлять сочувствие, не нанося вред себе, но при этом не стать чёрствым сухарём, я советую разделять свои эмоции и чужие. 👉 Если во время общения с человеком вы чувствуете себя агрессивно, неуверенно или подавленно, задайте себе вопрос: "Мои ли это чувства?". Объясняется это тем, что эмпатам свойственно проецировать на себя переживания окружающих, за этот процесс ответственны зеркальные нейроны в нашем мозге 🧠 Благодаря такому способу, невозможно "переборщить" и полностью избавиться от чувств, но при этом жить станет проще. Тайны сознания | Психология

Как побороть лень? Хочу начать с интересного факта: психологи и врачи, считают, что лени не существует в принципе. По их мнению, лень это лишь способ оправдать своё нежелание, что-то делать. 👉 С другой стороны, исследования учёных из Университета Саймона Фрезера (Канада), подтверждают , что лень — это врождённое свойство нашей нервной системы. Но одно объединяет и тех и других, это желание с ней бороться. Вот самые популярные методы борьбы с этим пороком: 🔹 По максимуму откажитесь от перфекционизма. 🔹 Пообещайте себе вознаграждение. 🔹 Припугните себя наказанием. 🔹 Разбейте задачу на маленькие шаги. 🔹 Пообещайте кому-нибудь отчитаться. 🔹 Поставьте минимальную планку. Бороться с ленью просто необходимо, ведь это социально не одобряемая черта характера из-за которой вы можете испытывать тот самый токсичный стыд, о котором мы уже говорили. Тайны сознания | Психология

Семейный кризис: реальный или надуманный? Мы с вами уже затрагивали тему того, что кризис это логичный, и даже физиологически обоснованный, этап любых отношений. Проблема в том, что многие не всегда способны его определить. 👉 Для кого-то концом света является то, что вторая половинка в конце смс не добавила сердечко, для других нормой будет полное отсутствие коммуникаций с любимыми в рабочее время. Каждый строит свои отношения как хочет, ну или может, но всё же у всех кризисных этапов есть общее черты. Именно о них и пойдёт речь. Чаще всего о кризисе можно судить при возникновении таких проблем, как: ◾️ Ощущение одиночества. ◾️ Недосказанность. ◾️ Потеря доверия. ◾️ Ощущение безысходности. ◾️ Нежелание диалога. Также следует отметить то, что признаки кризиса могут наблюдаться не у обоих супругов, а только у одного❗️ Как видите, кризис это не о скандалах и постоянном выяснении отношений. При реальных проблемах проявления имеют более "внутренний" характер. Тайны сознания | Психология

Как обиды влияют на нашу жизнь? Если вы скажете, что никогда ни на что не обижаетесь, то соврёте. ✨ Обида, как и другие эмоции является нормальным проявлением на несправедливость или другие грубые действия по отношению к нам. Вопрос в том, является ли обида вашей моделью коммуникации 🤔 Лично знаю людей, у которых обида является лишь очередной формой манипуляции, пусть даже неосознанной. 📌 Накопление этого чувства, как и других негативных эмоций, портит жизнь самому человеку и его окружению, приводит к психосоматическим болезням, мешает любить и наслаждаться жизнью. Есть множество способов экологичного выражения обид, о них я, конечно же, вам расскажу, но чуточку позже. Тайны сознания | Психология

Признаки того, что вы эмпат Недавно я рассказал вам о том, что эмпаты - это не просто люди, которые внимательны к чувствам окружающих. Зачастую повышенная чувствительность к эмоциям других людей может сыграть с эмпатами злую шутку. Но как же понять, являетесь ли вы эмпатом? Вот основные признаки: 🔹 Вам нужно много личного пространства. 🔹 Общение вас истощает. 🔹 Вы щедры (даже слишком). 🔹 Вы чувствуете ложь. 🔹 Вам свойственны сильные перепады настроения. 🔹 Вас легко сбить с толку. 🔹 Когда вы нервничаете, то ощущаете физическую боль. 🤔 Считать эмпатию даром или проклятьем — это выбор каждого человека, но скажу сразу, что существуют специальные практики, для снижения эмпатии до оптимального уровня. Об этом расскажу в следующий раз. Тайны сознания | Психология

Правило трёх “да” Давненько мы не обсуждали различные манипулятивные техники, пора это исправлять... ✨ Считается, что метод трёх "да" придумал сам Сократ, а в наше время он пользуется особой популярностью у переговорщиков. Но это не значит, что мы не можем использовать его для достижения желаемых целей. 👉 Вся его суть состоит в том, чтобы задать подряд три вопроса так, чтобы на первые два гарантированно получить положительный ответ. В этом случае шансы, что с вами согласятся и в третий раз, значительно увеличиваются. ⚡️ Облегчит вашу задачу тот факт, что эта методика работает не только с последовательными по смыслу вопросами. Можно задать любые вопросы, даже не по теме будущей просьбы, после чего озвучить её саму 😁 Тайны сознания | Психология

Признаки незрелой личности Прекрасно, когда взрослые люди, чувствуют себя молодыми в душе! Куда хуже, когда та самая "молодость" диктует их поведение. 👉 Обычно таких людей называют "взрослый ребёнок" и сейчас мы обрисуем признаки данной личности: ◾️ Низкий эмоциональный интеллект. ◾️ Невозможность принятия ответственности. ◾️ Завышенные требования к окружающим и к себе. ◾️ Появление пассивной агрессии. ◾️ Слабые личные границы. ✨ С одной стороны быть взрослым ребёнком очень удобно... это как жить в собственном мирке, в котором ничего не нужно решать. Но рано или поздно эта иллюзия рухнет, и на её замену придут различные социальные и карьерные проблемы. Радует то, что "повзрослеть" всё-таки можно, это сложно и долго, но крайне необходимо. Тайны сознания | Психология

Разные стороны эмпатии Настало время расширить наш психологический словарь ещё одним интересным термином. Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека. Многие считают, что эмпатия — это именно то, что делает нас людьми. 👉 И у этого чувства действительно есть свои положительные характеристики, например, такие, как: ✅ Помогает строить взаимоотношения. ✅ Позволяет нам видеть дальше своей точки зрения и понимать точку зрения других людей. ✅ Помогает нам развивать сострадание и понимание. Но вы ведь помните, что у каждой эмоции есть "тёмная сторона"? На мой взгляд, самая ужасная грань эмпатии в том, что она не даёт вам замечать поступки токсичных людей. Это происходит потому, что сочувствие создаёт связь между вами и такими людьми. 📌 Но если эмпатия присуща большинству людей, то есть и особо чувствительные люди их так и называют — эмпаты. О том, как понять, что вы являетесь эмпатом расскажу в следующий раз. Тайны сознания | Психология

Избавление от стыда Данной тематике было посвящено уже несколько постов на канале и наконец мы подобрались к важнейшему из них. Сегодня я расскажу о том, что делать с токсичным чувством стыда, которое съедает изнутри и мешает жить. ✨ Для борьбы с деструктивным стыдом существует множество способов, но я бы хотел выделить именно те, которые не требуют помощи извне. 🔹 Самовнушение. Помните о том, что обмануть наш мозг и самого себя достаточно просто. При каждом угрызении совести говорите себе, что-то вроде "Обсуждают — чудесно, навязывают комплексы — помнят, не дают жизни — значит, не могут без меня жить". 🔹 Идём от обратного. Если вы стыдитесь проявлять себя на публике, то делайте это чаще! Можете петь в парке, или ярко одеваться, в данном случае подойдут все экстравагантные проявления. Именно благодаря им со временем вы вообще забудете, что когда-то чего-либо стыдились. Тайны сознания | Психология

Последствия токсичного стыда Недавно мы с вами выяснили, что чувство стыда может оказывать как положительное, так и негативное влияние на нашу психику. И поскольку о плюсах здорового чувства стыда мы уже поговорили, сегодня рассмотрим основные последствия токсичного. Выделяют всего 6 сценариев развития патологического воздействия стыда, а именно: 📌 Нелюбовь к себе. 📌 Чувство пустоты и недостаток мотивации. 📌 Развитие нездорового перфекционизма. 📌 Подавление стыда через развитие нарциссизма. 📌 Предрасположенность к абьюзивным отношениям. 📌 Подверженность манипуляциям. 👉 При длительном воздействии токсичного стыда одно негативное последствие может накладываться на другое, пока они не станут снежным комом. Побороть данное состояние вполне реально, и позже расскажу как... Тайны сознания | Психология

Типичные признаки нарушения личных границ В продолжение этой темы я просто не мог не рассказать вам о тех самых "красных звоночках", которые сигнализируют о вторжении на вашу интимную территорию. Самыми явными признаками нарушения ваших личных границ, являются: 🔻 Непрошенные советы и критика. 🔻 Зависимость от чужого мнения. 🔻 Ответственность за чувства других. 🔻 Страх проявить «я», высказать собственное мнение. 🔻 Нетактичные вопросы. 🔻 Неумение говорить «нет». 🔻 Необоснованные требования. ✨ Если вы заметили, что ваши личные границы нарушены, не стоит думать, что вы сможете научиться с этим жить, или о том, что кто-то ни с того ни с сего перестанет их нарушать. 📌 Сценарий будет повторяться до того момента, пока вы не начнёте бороться за них. Тайны сознания | Психология

Манипуляции под маской любви Сегодня расскажу вам один из самых токсичных, на мой взгляд, приёмов манипуляции. Почему я его таким считаю? 👉 Потому что зачастую эту манипуляцию родители применяют на своих детях "Если ты будешь так кривляться, я тебя любить не буду". ❗️ Но и взрослые повсеместно применяют её по отношению друг к другу. Распознать данную манипуляцию можно также по таким фразам, как, к примеру "Если ты меня любишь, то купишь мне новый айфон!" и так далее. 📌 Кстати, нередко манипуляции на чувстве любви можно встретить и в созависимых отношениях. Поэтому обращайте чуть больше внимания на подобные фразы, ведь, возможно под маской любящего человека скрывается жестокий манипулятор. Тайны сознания | Психология

Как НЕ бояться неудач Да, это всегда неприятно, но стоит ли раскисать в этом состоянии надолго? Ведь можно посмотреть на неудачу, как на трамплин с которого можно прыгнуть дальше! ✅ Воспринимайте неудачу как опыт, который помогает стать лучше. Это работает так: вы обнаружите свои слабые места и в следующий раз сделаете по-другому. А если опять не получится? Значит, снова обретёте опыт. И так до тех пор, пока не достигнете того, к чему идёте. ✅ Неудача — это не вы. Не нужно думать, что вы неудачник, потому что совершаете ошибки или у вас что-то не получается. Вы были бы им, если бы не извлекали из этого урок и останавливались бы из-за страха, что ситуация повторится. ✅ Фокусируйтесь не на проблеме, а на её решении. Так делают все сильные мира сего! Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на её решение. Это не только избавит вас от лишнего стресса, но и поможет определить слабые места. Тайны сознания | Психология

Признаки того, что вас используют Я не раз говорил вам о том, что жертва манипуляций никогда не замечает этой самой манипуляции. Со стороны всегда виднее не так ли? ⚡️ Именно поэтому я хочу рассказать вам о самых очевидных признаках того, что вас "взяли в оборот". 🔻 С вами общаются только тогда, когда вы полезны. 🔻 У вас пытаются вызвать чувство вины. 🔻 От вас только требуют, ничего не отдавая взамен. 🔻 Вам никогда не говорят спасибо. 🔻 Вам навязывают ярлыки. 👉 Если даже данных признаков вам недостаточно и вы хотите проверить человека, просто попросите его об ответной услуге. Люди, которые привыкли использовать вас, будут попросту не готовы стать вашим "должником" и сразу же испаряться из вашей жизни. Тайны сознания | Психология

Так ли просто чувство стыда? Думаю, вы уже заметили, что в психологии каждая эмоция имеет некую двойственность, поэтому может быть как положительной, так и негативной. То же самое и с чувством стыда. Положительная его грань в том, что благодаря ему мы: 🔹 Бережём наши внутренние ценности, принципы и моральные нормы. 🔹 Здоровое чувство стыда важно для поддержания гармонии и мира внутри отношений (именно испытывая стыд, мы можем поставить себя на место партнёра в той или иной ситуации). 🔹 Стыд является стержнем общества, ведь если нет моральных опор, следовательно, нет и доверия, единства, безопасности. Но как же отличить здоровое чувство стыда от патологического? 👉 "Вредный" стыд сказывается на нашей уверенности и эмоциональном благополучии. Самооценка ставится в прямую зависимость от мнения и оценок других людей❗️ Тайны сознания | Психология

Как выстроить здоровые личные границы? Вчера мы с вами затронули тематику личных границ... Сегодня же давайте поговорим о том, как же экологично их выстроить. ✅ Для этого лучшим методом является упражнение, если можно его так назвать, "пересказ просьбы". Поскольку всё в этом мире держится на балансе принимай/отдавай, вы сами должны понять, что если вы отдаёте больше, чем получаете — ваши личные границы точно нарушены❗️ ✨ Сам "пересказ просьбы" лучше всего начать со слов "То есть ты хочешь, мне сказать, что…". Таким образом, вы точно дадите понять своему собеседнику, что вы видите его манипулятивные приёмы и не намерены их терпеть. Именно благодаря такому подходу вы выведете себя на позицию равный – равный. Тайны сознания | Психология

Теория ведра с крабами Уверен, уже большинство слышали эту теорию и встречали ей подтверждение в жизни! Кто нет, коротко поясню: 👉 Суть в следующем: если несколько крабов поместить в ведро и так оставить, рано или поздно они захотят выбираться наружу. Да и нормально это, за исключением одного «но»! ❗️ Как только один из крабов полезет наверх – остальные начнут его сдёргивать назад. И так будет постоянно! Так и у нас в жизни: как только задумал что-то сделать или изменить – обязательно рядом будет куча «крабов», которые тебя начнут разубеждать! ⚡️ Лучший способ противостоять этим "крабам" - проявлять упорство. Только вы знаете, что вам нужно делать, а что нет. Принимайте советы и предложения только от тех, чьё мнение является для вас действительно авторитетным ✅ Тайны сознания | Психология

Как заставить себя быть продуктивным? Несмотря на то что мы - это, по сути, и есть наш мозг, он вечно обманывает нас, вызывая нежелание чем-либо заниматься и заставляя лениться. Но кто сказал, что мы не можем обмануть его? 🤔 👉 Если ваша мотивация на нуле, то используйте психологический приём 10 минут. ⚡️ Он заключается в том, что нужно договориться с собой на выполнение необходимого для вас задания на 10 минут. Например, нужно написать отчёт или выполнить домашнюю тренировку. Для старта устанавливаете таймер на 10 минут и приступаете. ❗️ С большой долей вероятности вы втянетесь в работу и захотите продолжить. Это один из самых популярных методов борьбы с прокрастинацией. Тайны сознания | Психология