Публикации канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ»

1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б10 Ж3 У8) 🍗 100 г запечённой индейки (полосками) 🍐 1/2 спелой груши (соломкой) 🥬 Горсть рукколы + 5 грецких орехов (разломать) Заправка: греческий йогурт + горчица + лимон. Сладко-солёный вкус, хруст, белок. 🥗 2. «ТУНЕЦ-ЯБЛОКО» (~90 ккал | Б12 Ж3 У6) 🐟 1 банка тунца в с/с (размять) 🍏 1/2 зелёного яблока (кубиками) 🌿 1 стебель сельдерея (тонко) + зелёный лук Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла. Свежо, кисло-сладко, идеально для перекуса. 🥗 3. «ТОФУ-ПЕРЕЦ» (~85 ккал | Б8 Ж4 У5) 🧈 100 г тофу (кубиками, обжарить на сухой сковороде) 🌶 1/2 болгарского перца (соломкой) 🥬 Горсть шпината + кунжут Заправка: соевый соус + капля кунжутного масла + имбирь. Веганский, ароматный, сытный. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Побрила киску.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПП ПИЦЦА «ЦЕЗАРЬ» 🍕 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 109/8,4/5,4/6,1 Для основы: • морковь — 1 большая • кабачок — 1 шт. • яйца — 2 шт. • сыр — 80–100 г • мука — 40 г • соль, специи — по вкусу Для начинки: • запечённая курица или индейка • айсберг • томаты (лучше черри) • пармезан или другой сыр Соус: • греческий йогурт • горчица ✅ Приготовление: 1. Кабачок и морковь натереть и хорошо отжать от лишней влаги. 2. Добавить яйца, тёртый сыр, муку, соль и специи. 3. Всё хорошо перемешать. 4. Выложить массу на противень с пергаментом и сформировать основу для пиццы. 5. Запекать при 180–200°C до румяности основы. 6. Смешать греческий йогурт с горчицей для соуса. 7. На готовую основу выложить соус, нарезанную курицу, айсберг и томаты. 8. Сверху посыпать пармезаном или другим сыром. 💡 Советы: • Основу можно предварительно перевернуть и немного допечь для плотности. • Для более яркого вкуса добавь чеснок в соус. • Отличный вариант лёгкого ужина или ПП-обеда 👍 Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ТЫ КАЧАЕШЬ МЫШЦЫ, НО ЗАБЫВАЕШЬ О ГЛАВНОЙ МУЖСКОЙ «АРМИИ». 5 СУПЕРФУДОВ ДЛЯ МОЩНЫХ СПЕРМАТОЗОИДОВ За 40 лет концентрация сперматозоидов у мужчин упала вдвое. И питание — главный рычаг. При похудении на дефиците качество спермы может страдать, если не добавить нужные нутриенты. Вот 5 суперфудов, которые превращают «пловцов» в олимпийских чемпионов. 1. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ — чемпион по цинку. Цинк строит ДНК сперматозоида и отвечает за подвижность. Горсть в день — и армия в тонусе. 2. БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ — 1 штука в день закрывает норму селена. Селен защищает от мутаций и делает хвостики быстрыми. 3. ЖИРНАЯ РЫБА (сёмга, скумбрия) — омега-3 делает мембрану текучей, улучшает кровоток. 2-3 раза в неделю по 150 г. 4. ГРАНАТОВЫЙ СОК (без сахара) — пуникалагин увеличивает концентрацию и подвижность. Разбавляй водой 1:1, 150 мл в день. 5. ГОВЯДИНА И ЯЙЦА — L-карнитин и коэнзим Q10 дают энергию для движения. Плюс витамин D и холин. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ТЫ НЕ ТОЛСТАЯ. ТЫ ПРОСТО ИГНОРИРУЕШЬ 5 ПРАВИЛ, БЕЗ КОТОРЫХ ПОХУДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО 🤯 Вот правила, которые работают всегда. Без них — никак. 1️⃣ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, НО УМНЫЙ Жир горит, только когда ты тратишь больше, чем ешь. Но резкий обрез до 1200 ккал — это стресс. Тело замедляет метаболизм и жрёт мышцы, оставляя жир. Умный дефицит — минус 15-20% от нормы. Худеешь медленнее, зато навсегда. 2️⃣ БЕЛОК В КАЖДЫЙ ПРИЁМ Без белка на дефиците ты теряешь мышцы, а не жир. Норма: 1.2–1.6 г на кг веса. Белок выключает голод (гормон GLP-1), тратит 25% калорий на переваривание и защищает тело от дряблости. 3️⃣ СОН И КОРТИЗОЛ Спишь меньше 7 часов — растёт кортизол. А он запасает жир на животе и вызывает тягу к сладкому. Сон — бесплатный жиросжигатель, который ты игнорируешь. Ложись до 23:00. 4️⃣ МЫШЦЫ — ТВОЯ ПЕЧКА Кардио жжёт калории только во время. Мышцы жгут 24/7. 2-3 силовые в неделю + 7-10 тыс. шагов. И никакого изнурения. 5️⃣ НЕ ЗАПРЕЩАЙ, А ЗАМЕНЯЙ Жёсткие запреты ведут к срывам. Правило 80/20: 80% цельных продуктов, 20% любимой еды. Так психика спокойна, и ты не срываешься. 💡 Начни с одного правила. Сегодня — белок. Завтра — сон. Маленькие шаги = большой результат. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО ЭТО НЕЛЬЗЯ⁉️ А Я ДОКАЖУ ОБРАТНОЕ! 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ВРЕДЯТ ‼️ Правда в том, что «вредность» продукта зависит не от названия, а от порции, сочетания и способа приготовления. Вот 5 продуктов, которые ты зря демонизируешь. 🥔 КАРТОФЕЛЬ (ОТВАРНОЙ, ОСТЫВШИЙ) Шок: у него самый высокий индекс сытости! Остывший картофель содержит резистентный крахмал — он не усваивается и кормит полезные бактерии. Ешь без масла, с зеленью или рыбой. 🍌 БАНАНЫ (СЛЕГКА ЗЕЛЁНЫЕ) В незрелых бананах — резистентный крахмал и минимум сахара. Они дают калий, магний и сытость. Идеально за 30 минут до тренировки. Главное — не гроздьями. 🧀 СЫР (ТВЁРДЫЙ, 10-15 Г) Это концентрат белка и кальция. Пармезан или чеддер в салат дают взрыв вкуса и помогают усвоить витамины. Жир не страшен, если это качественный сыр, а не плавленый продукт. 🍝 МАКАРОНЫ (ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ, AL DENTE) Они имеют низкий гликемический индекс. Если сварить аль денте и остудить, крахмал станет резистентным. Ешь с белком и овощами — и никакого жира на боках. 🍫 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД (85%+) 2-3 дольки = магний, теобромин и дофамин. Он глушит тягу к сладкому и не вызывает инсулинового скачка. Это не десерт, а антистресс-терапия. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА БЕЗ ВЫПЕЧКИ 👇🏻 🍭 1. ТВОРОЖНО-КОКОСОВЫЕ «РАФАЭЛЛО» (~160 ккал | Б: 12 | Ж: 8 | У: 8) 🧀 150 г творога 5% + 30 г кокосовой стружки + стевия + ваниль. Смешать, скатать шарики, обвалять в стружке. В холодильник на 20 минут. Белок + полезные жиры. 🍭 2. ОВСЯНО-БАНАНОВЫЕ «БРАУНИ-ТРЮФЕЛИ» (~145 ккал | Б: 5 | Ж: 6 | У: 20) 🍫 100 г овсяных хлопьев (смолоть) + 1 спелый банан + 1 ст.л. какао + 1 ст.л. арахисовой пасты. Размять, скатать шарики, обвалять в какао. Магний и клетчатка, сладость без сахара. 🍭 3. НУТОВЫЕ «СНИКЕРС» (~170 ккал | Б: 7 | Ж: 7 | У: 22) 🥜 100 г консервированного нута (промыть, обсушить) + 2 финика + 1 ст.л. арахисовой пасты + какао. Пробить блендером, скатать шарики. Растительный белок и клетчатка. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Что же выбрать?.. Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПОЧЕМУ БЕЛОК В САЛАТЕ — ЭТО НЕ «ДОБАВКА», А СМЕНА ИГРЫ ✅ 1. Термогенез. 25-30% калорий из белка уходит на его переваривание. Еда сама себя сжигает. ✅ 2. Сытость. Белок стимулирует GLP-1 — гормон, который говорит мозгу: «Мы сыты». Ты не срываешься. ✅ 3. Мышцы. На дефиците без белка тело жрёт мышцы. Белок защищает, заставляя брать энергию из жира. 🥗 ФОРМУЛА БЕЛКОВОГО САЛАТА: 50% овощи/зелень + 30% белок + 20% лёгкий соус. Никакого майонеза! 🔥 ЕЩЕ 3 РЕЦЕПТА С КБЖУ 👇 🥗 1. «ТУНЦОВЫЙ» (~95 ккал | Б12 Ж4 У3) 🐟 1 банка тунца в с/с + яйцо + огурец + руккола + греческий йогурт с горчицей. 🥗 2. «КУРИНЫЙ» (~85 ккал | Б14 Ж2 У2) 🍗 100 г грудки-гриль + пекинка + черри + шпинат + йогурт с чесноком. 🥗 3. «НУТОВЫЙ» (~110 ккал | Б8 Ж5 У10) 🫘 100 г нута + 1/2 авокадо + помидор + кинза + сок лайма + чили. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ТОП-5 БЫСТРЫХ БЕЛКОВЫХ ЗАВТРАКОВ С КБЖУ 1. ИДЕАЛЬНАЯ ЯИЧНИЦА (5 МИНУТ) 3 яйца + 2 белка, горсть шпината, соль, перец. Обжарь на сухой сковороде 3 минуты. КБЖУ: 220 ккал | Б-18г Ж-15г У-2г 2. ТВОРОГ С ЛОСОСЕМ (БЕЗ ГОТОВКИ) 150 г творога 5%, 50 г слабосоленого лосося, зелень. Смешай в тарелке. КБЖУ: 210 ккал | Б-22г Ж-12г У-3г 3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ (10 МИНУТ) 3 яйца, 100 г шампиньонов, 30 г сыра. Грибы обжарь, залей яйцами, посыпь сыром. КБЖУ: 230 ккал | Б-20г Ж-15г У-4г 4. СМУЗИ С ПРОТЕИНОМ (3 МИНУТЫ) 200 мл миндального молока, 30 г протеина, горсть ягод. Взбей блендером. КБЖУ: 180 ккал | Б-25г Ж-4г У-10г 5. БЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ (10 МИНУТ) 3 яйца, 50 г творога, 20 г овсяных отрубей. Смешай, пожарь на сухой сковороде. КБЖУ: 190 ккал | Б-18г Ж-8г У-10г Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

3 БОМБИЧЕСКИХ ВАРИАНТА ЗА 5 МИНУТ 1. С ЯЙЦОМ И СЫРОМ (КЛАССИКА) 1 лист цельнозернового лаваша, 2 яйца, 30 г твёрдого сыра, зелень. Яйца взбей с зеленью, вылей на сухую сковороду. Сверху накрой лавашом, обжарь 1 минуту. Переверни, выложи сыр, сложи конвертом. КБЖУ НА 100 Г: 248 ккал | Б-13г Ж-10г У-25г 2. С ЯИЧНИЦЕЙ И АВОКАДО (ДЛЯ СЫТОСТИ) 1 лист лаваша, 2 яйца, 50 г авокадо, 30 г сыра. Обжарь яйца-глазунью на сухой сковороде. Разложи лаваш, выложи яйца, авокадо, сыр. Заверни конвертом и обжарь до хруста. КБЖУ НА 100 Г: ~200 ккал | Б-12г Ж-12г У-12г 3. С ОМЛЕТОМ И ШПИНАТОМ (ЛЁГКИЙ ВАРИАНТ) 1 лист лаваша, 2 яйца, 50 г шпината, 30 г творожного сыра. Яйца взбей со шпинатом, обжарь омлет. Выложи на лаваш, добавь творожный сыр, сверни рулетом. КБЖУ НА 100 Г: 168 ккал | Б-10г Ж-10г У-10г Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

5 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА: 1. Правило тарелки. Половина — овощи и зелень (клетчатка, объём), четверть — белок (сытость, мышцы), четверть — сложные углеводы (энергия). Добавьте полезные жиры (масло, авокадо, орехи). 2. Белок в каждый приём пищи. Яйца, рыба, мясо, творог, тофу, бобовые. Он выключает голод на 3-4 часа и не даёт мышцам таять на дефиците. 3. Сахар — скрытый враг. Он прячется в соусах, йогуртах, хлебцах, колбасах. Читайте этикетки: всё, что заканчивается на «-оза», сиропы, патока — это сахар. Уберите его из повседневного рациона — и энергия перестанет скакать. 4. Жиры — не враг. Авокадо, оливковое масло, орехи, жирная рыба — это строители гормонов и защитники кожи. Без них не усваиваются витамины A, D, E, K. 5. Вода и сон. 1.5-2 л воды в день и 7-8 часов сна — это база. Без неё любой ПП работает вполсилы. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

🔥 ПОЧЕМУ БЕЗ БЕЛКА НЕ ХУДЕЕТСЯ: 1️⃣ ТЕРМОГЕНЕЗ: на переваривание белка уходит до 30% его калорий. Съела 100 ккал курицы — 30 ккал сгорело просто так. Углеводы и жиры так не умеют. 2️⃣ СЫТОСТЬ: белок стимулирует гормон GLP-1, который говорит мозгу «Я сыта». Ты не срываешься на сладкое через час. 3️⃣ МЫШЦЫ: на дефиците без белка тело жрёт мышцы. Метаболизм падает, вес встаёт. Белок защищает мышцы и заставляет жечь жир. 🥩 СКОЛЬКО НУЖНО⁉️ 1.2–1.6 г на кг веса. При 65 кг — это 80–100 г в день. Распределяй на все приёмы: яйца, рыба, курица, творог, тофу, бобовые. 🥚 ГДЕ БРАТЬ: яйца, курица, индейка, рыба, творог, греческий йогурт, тофу, нут, чечевица. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Рулетики из кабачков 🙃 Отличное сочетание простоты, пользы и яркого вкуса для вашего ужина. Полезно, вкусно и красиво! КБЖУ на порцию: ~210/11/8/9 Ингредиенты: • Кабачок (цукини) — 1-2 шт. • Оливковое масло — 3 ст. л. • Панировочные сухари — 3 ст. л. • Ветчина из индейки • Твердый сыр • Соль — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Кабачки вымойте и нарежьте тонкими слайсами с помощью овощерезки. Если режете ножом, бланшируйте слайсы 3 минуты в кипящей воде, чтобы они стали мягче. 2️⃣ В миске смешайте оливковое масло с солью и перцем. 3️⃣ На каждый слайс положите ломтик сыра и ветчины. Аккуратно скрутите кабачок в рулетик. 4️⃣ Обмакните рулетики сначала в масляной смеси, затем обваляйте в панировочных сухарях. 5️⃣ Разогрейте духовку до 200°C. Поместите рулетики на противень и выпекайте 20 минут до золотистой корочки. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Ученые объявили результаты многолетних наблюдений за отношениями: в 50 % случаев я права в 50 % случаев ты неправ Выводы: гармония существует! ❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Готовим суп Том-Ям 🍜 Пряный, ароматный и насыщенный суп Том-Ям — идеальное блюдо для любителей азиатской кухни. Готовится быстро и просто! Количество порций: ~3 КБЖУ на 100 г: ~85/4/6/5 Ингредиенты: • Паста Том Ям – 75 г • Вода – 400 мл • Креветки очищенные – 200 г • Шампиньоны – 50 г • Помидоры черри – 100 г • Красный сладкий лук – 30 г • Кокосовое молоко 70% – 200 мл • Оливковое масло – 5 мл • Кинза – по вкусу • Лайм – для подачи Приготовление: 1️⃣ Нарезаем помидоры пополам, шампиньоны – небольшими кусочками, лук – тонкими перьями. 2️⃣ В кастрюлю наливаем масло, добавляем пасту Том Ям и обжариваем 1–2 минуты, чтобы раскрылись ароматы. 3️⃣ Вливаем воду и доводим до кипения. Затем добавляем креветки и шампиньоны, варим 3 минуты. 4️⃣ Добавляем лук и кокосовое молоко, снова доводим до кипения. 5️⃣ Всыпаем помидоры, выключаем огонь и даем супу немного настояться. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Три полезных смузи 🌿 Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья всего организма. Смузи – отличный способ получить необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут очистить организм и улучшить общее самочувствие. 1️⃣ Смузи для красивой и здоровой кожи⬇️ Этот смузи богат витаминами A, C и E, а также антиоксидантами, которые способствуют улучшению состояния кожи. Облепиха увлажняет и питает кожу, апельсин помогает бороться со свободными радикалами, морковь улучшает цвет лица, а куркума обладают противовоспалительными свойствами, уменьшая покраснения и прыщи. 2️⃣ Очищающий смузи⬇️ Этот смузи содержит большое количество клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника. Шпинат и петрушка богаты хлорофиллом, который помогает выводить токсины из организма. Яблоки содержат пектин, улучшающий пищеварение, а семена льна и тыквы способствуют мягкому очищению кишечника. 3️⃣ Смузи для женского здоровья⬇️ Черника богата антиоксидантами и витамином K, который важен для поддержания здоровья костей. Мята успокаивает, облагает спазмолитическим и противосполительным действием. Бананы обеспечивают организм калием и магнием, необходимыми для нормальной работы мышц и нервной системы. Шпинат содержит фолиевую кислоту, полезную для репродуктивного здоровья женщин, а грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, важными для гормонального баланса. Обязательно пробуйте ❤️ Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Готовим роллы 😟 Простой и вкусный вариант домашнего ужина или перекуса. Отличный способ разнообразить рацион и насладиться свежими ингредиентами! Количество порций: 1 КБЖУ порции: ~285/12/13/30 Ингредиенты: • Лист нори • Рис отварной • Форель с/с • Огурец • Руккола • Авокадо Я люблю подавать эти роллы с чукой и собирать их в моменте — использовать хрустящие листья нори с креветками и рыбой. В них нет углеводов и много белка. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

ПП-десерт с фисташковой пастой 💚 Нежный, сытный и очень вкусный десерт, который можно есть даже на завтрак! КБЖУ на 100 г: ~160/10/7/13 Ингредиенты: Бисквит: • Банан – 1 шт • Яйцо – 1 шт • Какао – 1,5 ст. л. • Разрыхлитель – 1 ч. л. Крем: • Мягкий творог или греческий йогурт – по вкусу • Подсластитель – по вкусу Фисташковый соус: • Фисташковая паста – 1 ч. л. • Греческий йогурт – 1 ст. л. • Молоко – 1–2 ч. л. (для густоты) Дополнительно: • Фисташки – для посыпки Приготовление: 1️⃣ В миске разминаем спелый банан вилкой, добавляем яйцо, какао и разрыхлитель. Перемешиваем до однородности. Переливаем в форму и отправляем в микроволновку на 4 минуты. 2️⃣ Пока готовится бисквит, смешиваем ингредиенты для крема и отдельно — для фисташкового соуса. Регулируем густоту соуса с помощью молока. 3️⃣ В готовом бисквите делаем углубления ложкой, выкладываем крем, затем поливаем фисташковым соусом. Сверху посыпаем измельчёнными фисташками. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ

Брошенная мужем Пугачева сделала заявление Уже несколько десятков лет Алла Пугачева следует установленной ей же самой традиции: каждый год 1 марта она «разрешает» весну. В России артистка проделывала это, стоя на балконе своего замка в деревне Грязь. Теперь 76-летняя артистка живет на Кипре и ведет жизнь простой домохозяйки. Зато ее муж почти не бывает дома. Оставив жену дома одну, Максим* колесит по свету, зарабатывая гастролями на жизнь. Судя по всему, брошенная мужем Пугачева не очень-то хотела возобновлять свою традицию и объявлять начало весны. Так что комику пришлось подбодрить ее с другого конца Европы. 💬 «Мы тебя тут скромной небольшой компанией в Дублине поздравляем. И заодно поздравляем всех с праздником – первым воскресеньем весны. Который еще и первый день весны в этот раз», — написал Галкин*. После этого Алле ничего не оставалось, как собраться с силами, причесаться, накраситься, выйти на крыльцо своего дома на Кипре и объявить: «Весну разрешаю!». * Максим Галкин признан Минюстом России иностранным агентом. Спасибо за реакции 🔥👍❤️ Подпишись на нас 👇 🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ