3 БОМБИЧЕСКИХ ВАРИАНТА ЗА 5 МИНУТ
1. С ЯЙЦОМ И СЫРОМ (КЛАССИКА)
1 лист цельнозернового лаваша, 2 яйца, 30 г твёрдого сыра, зелень. Яйца взбей с зеленью, вылей на сухую сковороду. Сверху накрой лавашом, обжарь 1 минуту. Переверни, выложи сыр, сложи конвертом.
КБЖУ НА 100 Г: 248 ккал | Б-13г Ж-10г У-25г
2. С ЯИЧНИЦЕЙ И АВОКАДО (ДЛЯ СЫТОСТИ)
1 лист лаваша, 2 яйца, 50 г авокадо, 30 г сыра. Обжарь яйца-глазунью на сухой сковороде. Разложи лаваш, выложи яйца, авокадо, сыр. Заверни конвертом и обжарь до хруста.
КБЖУ НА 100 Г: ~200 ккал | Б-12г Ж-12г У-12г
3. С ОМЛЕТОМ И ШПИНАТОМ (ЛЁГКИЙ ВАРИАНТ)
1 лист лаваша, 2 яйца, 50 г шпината, 30 г творожного сыра. Яйца взбей со шпинатом, обжарь омлет. Выложи на лаваш, добавь творожный сыр, сверни рулетом.
КБЖУ НА 100 Г: 168 ккал | Б-10г Ж-10г У-10г
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
