1. «ИНДЕЙКА-ГРУША» (~95 ккал | Б10 Ж3 У8)
🍗 100 г запечённой индейки (полосками)
🍐 1/2 спелой груши (соломкой)
🥬 Горсть рукколы + 5 грецких орехов (разломать)
Заправка: греческий йогурт + горчица + лимон.
Сладко-солёный вкус, хруст, белок.
🥗 2. «ТУНЕЦ-ЯБЛОКО» (~90 ккал | Б12 Ж3 У6)
🐟 1 банка тунца в с/с (размять)
🍏 1/2 зелёного яблока (кубиками)
🌿 1 стебель сельдерея (тонко) + зелёный лук
Заправка: сок лимона + 1 ч.л. оливкового масла.
Свежо, кисло-сладко, идеально для перекуса.
🥗 3. «ТОФУ-ПЕРЕЦ» (~85 ккал | Б8 Ж4 У5)
🧈 100 г тофу (кубиками, обжарить на сухой сковороде)
🌶 1/2 болгарского перца (соломкой)
🥬 Горсть шпината + кунжут
Заправка: соевый соус + капля кунжутного масла + имбирь.
Веганский, ароматный, сытный.
Спасибо за реакции 🔥👍❤️
Подпишись на нас 👇
🇷🇺 ПОДПИШИСЬ НА НАШИ КАНАЛЫ ПО ИНТЕРЕСАМ
