Публикации канала «Совершенный организм»

Вчерашний рис — не безобидный перекус Хранить варёный рис «на потом» опаснее, чем кажется. ➡️ В нём частенько бывают споры Bacillus cereus, которые переживают варку. 💬 «Baccilus cereus часто встречается в окружающей среде в виде спор. Особого вреда она не причиняет, пока не попадет в определенные продукты, которые готовят при относительно высоких температурах, а после хранят неправильно», — говорит эксперт по безопасности пищевых продуктов доктор Эллен Шумейкер. Чаще других именно крахмалистые продукты, например, рис и макароны, становятся местом размножения микроорганизмов. В тепле они начинают активно вырабатывать токсин — без вкуса, запаха и главное — неразрушаемый при повторном разогреве. Что можем получить? 🥺 Тошнота, рвота, диарея уже через 30–60 минут после еды. Золотое правило: 🍚 Съесть в течение 2 часов после приготовления. ❄️ То, что не съели — выбрасываем или сразу замораживаем. Конечно, горячее ставить сразу в холодильник не стоит, но и долго держать приготовленные блюда в тепле нельзя. Если вы приготовили большой объем еды, разложите его по неглубоким контейнерам, чтобы все быстрее остыло, а потом уберите в холодильник. Совершенный организм

Источник кишечной инфекции — буквально под руками Ручки тележек в супермаркетах — один из самых «грязных» объектов: на них находят кишечные бактерии, вирусы и следы сырого мяса. По уровню загрязнения они нередко обходят даже общественный унитаз. Как снизить риск: 1️⃣ Протрите ручку антисептической салфеткой. 2️⃣ После магазина вымойте руки с мылом. 3️⃣ Не трогайте лицо и продукты, пока руки не чистые. Мелочь, но защищает от большинства бытовых кишечных инфекций. Совершенный организм

🧠 Всё-таки восстанавливаются! Пресловутая фраза «нервные клетки не восстанавливаются» звучит громко, но реальность куда интереснее. ❌ Нейроны головного и спинного мозга Если такой нейрон погиб — заменить его новым организм, все же, не сумеет. Но мозг обладает компенсаторными механизмами: соседние клетки могут брать на себя часть функций, что видно по восстановлению после инсультов. Это не «новые нейроны», но умная перестройка сети. ✅ Периферические нервы — кожа, руки, ноги Здесь всё значительно оптимистичнее. При травме чаще разрушаются не сами клетки, а их отростки. Если тело нейрона цело, оно способно снова «отрастить провод» — поэтому после порезов, ожогов или ушибов чувствительность постепенно возвращается. Совершенный организм

Чем хороши финики? Я, как большой поклонник фиников, не мог не поделиться с вами насколько полезен этот продукт! 🌴 Финики обладают противораковыми, антиоксидантными, гепатопротекторными, гипотензивными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Предотвращают развитие язвенной болезни. 🌴 Финики способны повышать уровень эстрогена и тестостерона, поэтому помогают сохранить здоровье репродуктивной системы.🤰 🌴 Обладают кроветворными свойствами, поскольку способны увеличивать количество эритроцитов, гемоглобина, тромбоцитов и ретикулоцитов🩸 Для укрепления иммунитета достаточно съедать всего лишь 4 финика в день. Кроме всего вышесказанного, финики можно есть и на голодный желудок, поэтому они отлично подойдут в качестве перекусов 👍 А ещё они вкусные и достаточно сладкие. Получается, вполне отличная и полезная замена шоколадным батончикам😉 Совершенный организм

Переносица под ударом Многие промывают нос или используют спреи так, будто там бетонная стена — и получают проблемы, о которых даже не догадываются. 📌 Если струя бьёт прямо в перегородку, случается следующее: — ожог и раздражение слизистой; — частые кровотечения; — хроническая сухость; — истончение хряща. ❗️ В тяжёлых случаях перегородка действительно может «просесть» — формируется медикаментозный ринит и деформация носа. Как делать безопасно: ➡️ направляйте струю к наружной стенке носа, а не в центр, делайте мягкий вдох — без давления. Мелочь в технике, а разница огромная. © Совершенный организм

Ягода которая улучшает кровоток уже через два часа Натолкнулся на свежее исследование👇 Учёные утверждают, что ежедневное употребление по 100 г клюквы в сыром виде в течении месяца, приведёт к значительному улучшению работу сердца. ⚡️Воздействие богатой антиоксидантами ягоды на кровоток в артериях начинает проявляться уже через два часа. 📌 Кроме того, клюква может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей и снизить риск заболеваний десен, язвы желудка и рака. В сезон надо будет насытиться вдоволь! Ну а пока думаю можно и замороженную немного добавить в рацион 🤔 © Совершенный организм

Восстанавливаемся грамотно Комбинация мёда, алоэ и отвара корня лопуха отлично подходит как общеукрепляющее средство — например, в период восстановления после простуды, когда нужно мягко поддержать организм. Ингредиенты: • 1 ст. л. мёда • 1 ст. л. сока алоэ • 100 мл отвара корня лопуха (1 ч. л. корня на стакан воды, настоять 15 минут) Как использовать: Смешайте все компоненты и принимайте по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды. Курс — 7–10 дней. © Совершенный организм

Ужин «с привкусом моющего»: как этого избежать 🍽🧼 Если ополаскивать посуду слишком быстро, на поверхности действительно может оставаться тонкая плёнка моющего средства. Это не катастрофа, но лучше минимизировать её попадание в еду. Вот что реально помогает 👇 1️⃣ Используйте меньше средства Большинству тарелок хватает буквально одной капли. Избыток моющего сложнее смывать. 2️⃣ Тщательно ополаскивайте Проведите под струёй воды 3–5 секунд с каждой стороны — этого достаточно, чтобы убрать остатки ПАВ. И обязательно горячей водой, хотя в рекламе некоторых средств пишут и про холодную. 3️⃣ Проверяйте на ощупь Чистая тарелка слегка «скрипит» пальцем. Если она скользкая — значит, моющее ещё осталось. 4️⃣ Раз в неделю мойте посуду содой или порошковой горчицей Эти средства помогают удалить накопившиеся остатки жира и моющего. Чем лучше омыта посуда — тем спокойнее ужин. © Совершенный организм

Ешьте горькие и терпкие салаты — это полезно для пищеварения 🌿 Такие продукты стимулируют слюноотделение, улучшают аппетит и помогают пищеварению работать активнее. К полезной зелени с лёгкой горчинкой относятся: • руккола • римский салат • кресс-салат • зелёная листовая горчица Также в рацион можно включать овощи, содержащие растительные волокна и природные фитонутриенты: • тыква • морковь • свёкла • кабачки • репа • дайкон • разные виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная) • артишоки Эти продукты не только разнообразят рацион, но и поддержат нормальную работу пищеварения за счёт клетчатки, витаминов и натуральных растительных соединений. © Совершенный организм

Хронический недосып Ещё немного про важность сна. Вернее, про последствия при его недостатке. Недосып: - вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма; - провоцирует проблемы с гормональной системой; - возрастает уровень воспаления в теле; - увеличивается риск возникновения ожирения; - ухудшаются когнитивные функции; - увеличивается риск развития диабета 2-го типа; - провоцирует появление психических и нервных расстройств (например, депрессия); - сердечно-сосудистые заболевания; - хроническую усталость. 💬 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства, способные привести даже к смерти. Не пренебрегайте сном и если не доспали ночью, то постарайтесь в течение дня вздремнуть хотя бы минут 15-20 🙏 © Совершенный организм

Массаж, который помогает при запоре и вздутии Этот простой комплекс улучшает перистальтику, снимает спазм и запускает работу кишечника. Как делать: 1️⃣ Лягте на спину, согните ноги — живот расслабится. 2️⃣ Мягкими круговыми движениями по часовой стрелке массируйте область вокруг пупка 1 минуту. 3️⃣ В левом нижнем квадранте живота (зона сигмовидной кишки) сделайте 5–7 мягких нажатий, удерживая каждое около 5 секунд. 4️⃣ Ладонью проведите сверху вниз по правой стороне живота — 20–30 секунд, это помогает продвижению содержимого по толстому кишечнику. © Совершенный организм

Как быстрее уснуть Если лежите и не можете «выключить» голову — попробуйте простой приём, который помогает снизить мозговую активность. Что делать: 👉 Лягте удобно и закройте глаза. 👉 Быстро переводите взгляд слева направо 20–30 секунд, не открывая глаз. 👉 Отдохните пару секунд и повторите 2–3 раза. Такие движения напоминают фазу быстрого сна и помогают мозгу переключиться в более спокойный режим — часто это ускоряет засыпание 🥱 © Совершенный организм

Держите спину в тонусе Каждый день замечаю грубые ошибки со стороны осанки у людей вокруг. А ведь соблюдая простые правила, можно избежать многих заболеваний, которые могут появиться. 1️⃣ "Нога на ногу" - забудьте! Такая поза - верный билет к боли в нижней части позвоночника. Она нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в органах мочеполовой системы и кишечника. 2️⃣ Вам приходится подолгу стоять (например, в очереди или в транспорте)? - Немного разминайтесь каждые 5 минут. Делайте круговые движения плечами, лёгкие повороты корпуса, небольшие наклоны и .д. Время от времени полезно вытянуть руки вверх и прогнуться назад. ❗️ Ну и конечно, ежедневная зарядка, наклоны, растяжка сохранят здоровье вашей спины © Совершенный организм

Нехватка железа в организме Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость. Давайте будем восполнять нехватку правильно. Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г. ⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то! Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно! Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. Это съесть 100 г фасоли за день и всё! 👉 И вот список других продуктов с высоким содержанием железа, которыми легко можно насытить организм (на 100 г): 🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг; 🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг; 🌱 Кунжут – 14 мг. 🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг; 🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг. © Совершенный организм

Привычка, которая помогает контролировать вес — без диет Грейпфрут сам по себе не «сжигает жир», но может стать отличным инструментом, если хочется меньше есть вечером и легче просыпаться утром. Что он реально делает: 🍊 Снижает тягу к сладкому и перекусам перед сном Кислая мякоть и клетчатка дают лёгкое чувство сытости и уменьшают вечерний аппетит. 🍊 Содержит вещества, влияющие на обмен углеводов Флавоноиды грейпфрута помогают поддерживать стабильный уровень сахара, что косвенно помогает контролировать вес. 🍊 Имеет мягкий дренажный эффект Утром может быть меньше отёков — особенно если вы склонны пить много вечером. Как использовать: Половинка грейпфрута за 30–40 минут до сна. Без сахара, мёда и добавок — просто фрукт. © Совершенный организм

Едим как в последний раз! Все думают, что нужно объедаться до состояния «катите меня домой». Наивные! Настоящие профессионалы работают тонко: ешьте всегда немного больше нормы — и разрушение организма пойдёт тихо, красиво и почти незаметно.💁🏻‍♂️ 🟠 Шаг 1. Поднимайте инсулин как можно чаще Каждый перекус с сахаром — маленький праздник для поджелудочной. Через время получите инсулинорезистентность — бонусом. 🟠 Шаг 2. Сделайте печень пушистенькой Алкоголь? И без него справимся. Пусть жир накапливается сам — от лишних 200–300 ккал ежедневно. 🟠 Шаг 3. Включите воспаление кишечника Регулярные «чуть-чуть» перегружают ЖКТ, делают вздутие вашим лучшим другом и гарантируют походы к гастроэнтерологу. 🟠 Шаг 4. Отключите мозгу чувство насыщения Ешьте так, чтобы лептин больше не понимал, кто здесь главный. Тогда порции начнут расти сами собой — удобно, не надо стараться! 🟠 Шаг 5. Отрастите стратегический жир на животе Самый “полезный”. Располагается вокруг внутренних органов и идеально повышает риски — ваш личный VIP-убийца для организма. #вредные_советы

Есть в одиночестве может быть полезнее? Удивительная психологическая особенность: приём пищи в одиночестве может быть полезнее, чем обед или ужин в компании. Когда мы едим с кем-то, легко отвлечься от еды и не заметить, сколько мы на самом деле съели 🥱 Это может привести к росту количества потребляемой пищи. Общение за столом также может способствовать тому, что мы начинаем подкладывать себе еды, чтобы продлить разговор ☝🏻 Такие непроизвольные добавки к основной порции могут закономерно привести к перееданию, что, в свою очередь, увеличивает риск набора лишнего веса и развития ожирения.

Почему при беге начинает колоть в боку Та самая резкая, «игольчатая» боль сбоку появляется чаще всего не из-за дыхания, а из-за слишком резкого старта. 🔍 Что происходит? Когда вы начинаете бежать, мышцам внезапно требуется больше крови. ⏱ Организм быстро усиливает кровоток, и один из органов, который участвует в перераспределении крови, — селезёнка, расположенная в левом боку. Если нагрузка увеличивается резко, оболочка селезёнки растягивается быстрее, чем она успевает адаптироваться — и появляется знакомая колющая боль. 💁🏻‍♂️ Что делать, когда уже заболело? • замедлиться или перейти на шаг; • сделать несколько глубоких вдохов и длинных выдохов; • можно слегка надавить на больную область и продолжать ровно дышать. А в будущем начинайте бег постепенно, разогревайтесь, увеличивайте темп плавно — и тело гораздо легче включится в работу без неприятных ощущений.

Ваши почки точно добавят их в корзину… Хочу рассказать вам о 3 столпах, на которых держится крепкое здоровье ваших почек 👍 🫒 Оливковое масло Богато олеиновой кислотой — природным противовоспалительным компонентом. Помогает снижать воспаление в тканях, включая почки, и защищает сосуды, которые обеспечивают их питание. 🍠 Батат (сладкий картофель) Содержит калий, витамины группы B и клетчатку. Помогает мягко балансировать уровень натрия и уменьшает нагрузку на почки — особенно важно, если в рационе часто бывает солёная пища. 💧 Вода Самый важный «продукт» для почек. Никогда не перестану напоминать как важно достаточное питьё, которое предотвращает чрезмерную концентрацию солей в моче и снижает риск образования камней.

Почему у изучающих языки никогда не бывает деменции? Заявление серьёзное и совершенно правдивое. Действительно, согласно многочисленным исследованиям, у людей, активно изучающих хотя бы один иностранный язык в течение 3 месяцев - увеличивается толщина гиппокампа. 💬 Небольшая справка: гиппокамп - структура нашего мозга, отвечающая за память. Деменция - её ослабление. И вот любопытный факт: на сегодняшний день средний возраст появления деменции - 70 лет. А вот если вы владеете двумя языками, то имеете все шансы отодвинуть проблему на 5 лет вперёд. Думаю, не стоит объяснять, что если вы освоите больше языков, то сможете и вовсе задвинуть опасность деменции далеко и надолго🤓 А если ваша жизнь идёт рука об руку с математикой или творчеством, то это ещё лучше! Ваши нейронные связи укрепляются, и сигналы начинают передаваться куда быстрее.