Почему при беге начинает колоть в боку
Та самая резкая, «игольчатая» боль сбоку появляется чаще всего не из-за дыхания, а из-за слишком резкого старта.
🔍 Что происходит?
Когда вы начинаете бежать, мышцам внезапно требуется больше крови.
⏱ Организм быстро усиливает кровоток, и один из органов, который участвует в перераспределении крови, — селезёнка, расположенная в левом боку.
Если нагрузка увеличивается резко, оболочка селезёнки растягивается быстрее, чем она успевает адаптироваться — и появляется знакомая колющая боль.
💁🏻♂️ Что делать, когда уже заболело?
• замедлиться или перейти на шаг;
• сделать несколько глубоких вдохов и длинных выдохов;
• можно слегка надавить на больную область и продолжать ровно дышать.
А в будущем начинайте бег постепенно, разогревайтесь, увеличивайте темп плавно — и тело гораздо легче включится в работу без неприятных ощущений.
